Nastavitve piškotkov

BLOGI

Zadnji blogi

Objavil: Kdaj: Kategorija: Prehrana

Prekomerna telesna teža in debelost sta v današnjem času označeni kot globalni problem. Kar pomeni, da se oba pojma razumeta kot bolezensko stanje in ne samo kot težava določenih posameznikov. V zahodnem svetu je 60% ljudi s prekomerno težo oz. so predebeli (debelost pomeni najvišjo stopnjo prekomerne telesne teže). Težava se pojavlja pri vseh starostnih skupinah, najbolj pa so seveda ogroženi otroci, saj nevede kopirajo prehranske navade svojih staršev. Težava je predvsem v življenjskem slogu, ki nam ga narekuje čas, v katerem živimo ter »prikrite« povezave med industriskimi giganti (prehrambena industrija – farmacevtska industrija – medicina).

Nadaljuj branje
Ogledi: 1093

Objavil: Kdaj: Kategorija: Odnosi in družina

Sicer smo že kar krepko zakorakali v 2015, a vseeno še malo pokukajmo v nekaj zadnjih dni starega in kaj smo takrat počeli... Se spomnite časov, ko ste bili še majhni in ste verjeli v Božička, Dedka Mraza in Miklavža? Ko ste pisali pisma s svojimi željami, ko ste zvečer pred spanjem še enkrat v tiho zimsko noč zašepetali, kaj si želite in resnično verjeli, da boste to tudi dobili? Iz vsega srca smo verjeli, da je vse, kar si zaželimo, resnično možno. Danes, ko smo odrasli, pa verjamemo, da naše želje niso pomembne in da čudeži ne obstajajo.

 

 

In tako živimo v svetu, kjer ni prostora za naše želje in sanje, kjer iz dneva v dan opravljamo različne vloge – smo delavec, partner, starš, prijatelj, brat, sestra... – brez zavedanja Sebe. Postajamo roboti, ki le opravljajo vnaprej sprogramirano življenje. Ustavite se in poglejte, kje ste, kakšno življenje živite: je to življenje takšno, kot si ga želite:

  • Kaj si želite in o čem sanjate, ko vse okoli vas utihne in imate trenutek zase?
  • Kaj vas navdihuje in vam daje energijo?
  • Kaj je tisto, ob čemer vam zaigra srce?
  • Kako bi se počutili, če bi se vam uresničilo to, kar si želite?

 

Dovolite si svoje sanje, povejte na glas, kaj si želite in zapišite te želje – tako postanejo bolj resnične in vi jih boste resno vzeli. Če ostanejo le v naših mislih, jih lahko hitro kaj odpihne stran (na primer naši strahovi, vzorci in prepričanja v smislu »To je brez veze«, »To ni možno« ali pa »Prestar/a sem za kaj takega«).

 

Ko smo bili še otroci, smo verjeli, da je vse mogoče. Za nas ni bilo omejitev. Verjeli smo tudi, da si zaslužimo le dobro, da smo vredni, da nam dobro enostavno pripada. Ko odrastemo verjamemo ravno v nasprotno in s tem si sami odvzamemo vse dobro, ki nam je namenjeno.

 

Spodbujam vas, da si v tem novem letu dovolite sanjati in tudi živeti svoje sanje, da si brez slabe vesti vzamete, kar vam življenje dobrega ponudi - veselje, srečo, ljubezen, uspeh, spoštovanje, mir in zdravje. Dovolite si vse dobro in dobro se bo naselilo v vaše življenje.

 

Srečno in srčno 2015! 

 

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 1272

Objavil: Kdaj: Kategorija: Zdravje

Na vsakem koraku se srečujemo z ogromno dietami in informacijami, kaj je dobro za naše telo in kaj ne. V poplavi informacij je normalno, da smo popolnoma zmedeni in da marsikdo ne ve več kaj dati vase in kaj dati nase. En dan je soja odlična za naše telo, že čez nekaj dni je to največji strup, ki ga lahko zaužijemo.

Če se samo ozremo nekaj sto let nazaj, lahko kaj hitro ugotovimo, da so naše babice in dedki, jedli zelo enostavno in precej enolično hrano. Pa nobenemu dobesedno ni manjkalo NIČ. Vse to je res, vendar ne smemo spregledati dejstva, da je bila takratna hrana veliko bolj polnovredna, kot je današnja. Že sama zemlja je popolnoma osiromašena mineralov in je bistveno bolj nekakovostna kot je bila to stoletja nazaj. Če k temu prištejemo še veliko mero industrializacije in predelavo hrane, je naš krožnik pravzaprav dokaj siromašen.

Dejstvo je, da naša telesa niso narejena za procesirano hrano, polno antibiotikov. Na žalost je današnja hrana polna transmaščob, sladkorjev in kemije, ki v našem telesu povzročajo hormonsko neravnovesje in vnetja, ki vodijo do številnih težav.

Če zelo poenostavim kako se je najprimerneje prehranjevati danes je: jejte hrano, ki jo lahko pridelate na vrtu, ki ni v konzervi, plastenki ali vrečki.

Zelo enostavno pravilo, ki bo zelo hitro odpravilo vnetja v vašem organizmu in omogočila vašim jetrom, da bodo z lahkoto predelale odvečno maščobo. Poleg tega lahko pojeste kolikor želite takšne hrane dokler se držite načela, da jeste polnovredno hrano.

Da bo lažje izločiti hrano, ki jo vaše telo NE POTREBUJE iz krožnika, vam navajam 6 živil, ki jih umaknite iz svoje kuhinje:

1.     PROCESIRAN SLADKOR

Umaknite ves predelan sladkor, saj ne samo da povzroča odvisnost prve vrste, temveč povzroča tudi vrenje v vašem prebavnem traktu in s tem vnetja. Vaš imunski sistem je v vašem prebavnem traktu. In zapomnite si, sladkor je sladkor, ne glede na to kakšno ime mu nadenete in pod kakšnim imenom se skriva v vaši hrani.

Predelan sladkor lahko zamenjate s kokosovim sladkorjem, lucumo, mesquitem, brezovim sladilom, yacconom ipd.

2.   NATRIJ

Zamenjajte namizno sol s himalajsko soljo, rožno soljo iz Andov ali morsko soljo. Že samo s tem, ko boste izločili predelano hrano, boste bistveno zmanjšali dnevni vnos soli v vaše telo, ki jo je v tej hrani na pretek.

3.   PŠENIČNA MOKA

Vse, ampak res vse se da narediti z drugimi vrstami mok kot npr. ajdovo, kokosovo, mandljevo ipd. Od sladic, kruha do palačink. Torej, ni treba, da se odpoveste tej vrsti hrane, le zamenjajte moko (naj ne bo prisotne bele barve v vaši kuhi).

4.   TRANSMAŠČOBE

Izločite transmaščobe iz kuhinje kot npr. rastlinska olja, sončnično olje, repično olje ipd. skratka vse kar je hidrogenirano. Povsod, kjer  piše jedilno olje in je rumene barve, čim dlje stran od tega.

O kokosovem olju sem pisala že mnogokrat, pa vseeno, je EDINO OLJE, ki ga lahko segrevate. Z njim res lahko počnete vse, pa še maščobe topi (juhej), ugodno vpliva na vaš holesterol, ima močno protivnetno in protivirusno delovanje in še bi lahko naštevala. Pazite le, da je nehidrogenirano in nerafinirano (že po ceni boste verjetno hitro ugotovili razliko).

Ostala hladno stiskana olja kot npr. olivno olje, avokadovo, konopljino ipd. so primerna za uživanje v nepredelani obliki, torej samo kot prelivi.

5.    KRAVJA MAŠČOBA

Tudi o uživanju kravjega mleka je napisanega ogromno, zato tukaj ne bom na dolgo in široko pisala o tem, da le to povzroča sluz v vašem telesu. Naše telo pri starosti 1,5 do 2 letih namreč izgubi encime za predelavo kravjega mleka, takrat je priporočljivo, da tudi otroci nehajo uživati kravje mleko. Veliko lažje prebavljivo je kozje in ovčje ali pa rastlinski napitki kot npr. riževo mleko, ovseno mleko ipd.

Ne smemo pa pozabiti, da je problem kravjega mleka tudi to, da jih hranijo z gensko predelano koruzo in sojo, ki povzročajo tudi vnetja v kravah. Ta vnetja gredo z mlekom v naša telesa.

Nenazadnje je tukaj kazein, ki je glavna beljakovina v mleku prežvekovalcev in ni naključje, da je veliko ljudi nanj intolerantnih.

6.   ALKOHOL

Zamenjajte alkohol za vodo ali nesladkan čaj. Alkohol kotira na najvišjem mestu povzročiteljev vnetja v našem telesu. Naj ostane kozarček vina priboljšek za občasne priložnosti.

Na žalost v Sloveniji še vedno pobiramo najvišja mesta po količini popitega alkohola na prebivalca.

 

  This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Nadaljuj branje
Ogledi: 2035

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

JOGA DELAVNICA “Joga za zdravo in sproščeno življenje”

Joga delavnica traja 2 uri in je namenjena predstavitvi knjige Joga za zdravo in sproščeno življenje. Vadili bomo hatha jogo, se naučili novih dihalnih vaj, tehnik za sprostitev, mudre in mantre.

Knjiga Joga za zdravo in sproščeno življenje je rezultat dolgoletnega učenja, raziskovanja, samozavedanja in redne vadbe. V njej boste našli vaje za vse dele telesa, opis meditacij in ostalih tehnik, ki vam bodo pripomogle k temu, da bo vaše življenje kakovostnejše. Za prijavo na delavnico v Sloveniji mi pišite na mail. Delavnica je zelo primerna za začetnike in tiste ki ste radovedni in se želite naučiti novih joga vaj. Hvala za vaše zanimanje, prijavo in nakup knjige. Lep pozdrav, Maja

 

http://www.jogazazdravje.si/joga-delavnice/

Nadaljuj branje
Ogledi: 959

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

Meditacija
Na začetku se zdi meditiranje zelo zahtevno. Sprva nas bombardirajo lastne misli in čustva in nemudoma se začnemo počutiti neudobno. Zmoti nas vsaka malenkost in težko se sprostimo. Meditacija je očiščenje uma vseh vtisov. Več ko meditiramo, lažje dosežemo notranjo umirjenost. Zavemo se, da segamo v globino in stvari se začnejo spreminjati. Telo se redkeje odziva z znaki nelagodja, količina misli se zmanjša in čedalje lažje vzpostavimo notranji mir. To imenujemo tudi notranji jaz, ki ne obsoja, je brezčasen in je globok mir ter čista radost.
Dolgotrajno in neprekinjeno globoko meditiranje je ključ do polnejšega življenja in prave narave posameznika. Poskrbi za doživetje enosti na globljih ravneh. Občutka ega in dvojnosti ni več. Poznamo več vrst meditacije. Najbolje je, da si vsak posameznik izbere pravo zase in v njej odkrije globino.

Koristi meditacije so:
– znižanje krvnega tlaka,
– izboljšanje prebave,
– blagodejno vplivanje na živčni sistem,
– sproščenost mišic,
– odpravljanje glavobola,
– izboljšanje spanja,
– odprava strahu,
– pomoč pri depresiji,
– okrepljen občutek optimizma,
– izboljšanje samopodobe,
– okrepitev samozavesti.

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 788

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

Nekaj zanimivih knjig o jogi in ajurvedi:

Autobiography of a yogi, Sri Sri Paramahansa Yogananda
Hatha yoga pradipika, Swami Swatmarama
Yoga, karma and rebirth, Stephen Phillips
Pranayama, Andre van Lysbeth
Yoga for a world out of balance, Michael Stone
Light on pranayama, BKS Iyengar
Path of light and fire, Swami Rama
Joga za zdravo in sproščeno življenje, Maja Miklič
The way to happiness, Martin Kojc
Ayurveda and the mind, David Frawley
Yoga in everyday’s life, Swami Maheshwarananda
Prakriti, Robert Svoboda
The supreme yoga Yoga Vasistha, Swami Venkatesananda
Yoga for health, Selvarajan Yesudian & Elisabeth Haich
The Seven Spiritual Laws of Success, Deepak Chopra

 

AVTORJI: Sri Aurobindo / Sri Sri Ravi Shankar / Krsnamurti Jiddin / Patanjali / Wayne Dyer / Louise Hay / Deepak Chopra / David Frawley / I.K.Taimini / Martin Kojc / Robert Svoboda / Dalai Lama / Shakti Gawain / Vasant Lad

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 965

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

Z jogo hkrati razvijate telesno moč in prožnost. Pomembno je tudi utrjevanje posameznikove volje. Vaje izvajajte tako, kot je najbolj primerno za vas. Vadite obvladovanje v vseh položajih, naj bodo ti lahki ali težki. Jogijski položaji so zdravilni in očiščevalni, saj vam omogočijo stik z notranjimi energijami. Vaše življenje usmerjajo globoka, nezavedna čustva. Okorelost telesa pomeni, da je zavedanje ujeto v notranjosti. Pretakanje energije je onemogočeno zaradi teh blokad.

Obstaja več kot 250 vrst joge. Hatha joga je najbolj dostopna in je tudi osnova vsem ostalim vrstam joge. Za začetnike se priporoča hatha yoga, easy yoga, slow yoga, detox yoga itn. Za športnike in bivše športnike se priporoča ashtanga yoga, vinyasa yoga, iyengar yoga, power yoga, runner yoga itn. Najbolje si je poiskati primerno vrsto joge in se v tej smeri učiti naprej.

Osnovna načela jogijskega življenjskega sloga so:
• redna jogijska vadba;
• vsakdanja meditacija;
• vegetarijanska prehrana;
• izobraževanje in branje duhovnih knjig.

Nadaljuj branje
Ključne besede: joga joga za zdravje
Ogledi: 1004

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

(ajur = življenje, veda = znanost)

Ajurveda amritanam pomeni: ajurveda je za nesmrtnost. To pomeni, da je z ajurvedo mogoče dolgo živeti. Glavno načelo ajurvede je, da je bolje preprečevati kot zdraviti. Ajurvedska medicina je stara tisoče let. Je ogromna zakladnica znanja z natančnimi metodami za zaznavanje znakov motenj in bolezni v telesu in to že v zgodnji fazi. Poznejše reakcije telesa je mogoče določiti vnaprej oz. predvideti. Najpomembnejša ajurvedska diagnostična metoda je merjenje srčnega utripa. Po ajurvedi je za zdravje najpomembneje uživati dobro hrano in imeti zdrave navade. Pomembni so tudi joga, dihalne vaje, meditiranje in masaža. Joga in ajurveda se dopolnjujeta. Zdrav um lahko funkcionira le v zdravem telesu. Z zdravim prehranjevanjem in s krepitvijo pravilnih življenjskih navad se lahko izognemo boleznim. Hrana vpliva tako na delovanje uma kot na delovanje človeka v svetu. Ko se človek zaveže ajurvedskemu življenjskemu slogu, mu to pomaga tudi pri osebnostni rasti skozi jogo. Sporočilo ajurvede je: Da bi vsi bili srečni. Da bi vsi bili zdravi. Da je vse sveto. Ajurveda predstavlja jasen pogled na zdravje. Če je človek nesrečen, pomeni, da je nekaj narobe z njegovim telesom.

Po ajurvedi so za dobro zdravje pomembni pravilno prehranjevanje in ustaljene življenjske navade. Pomembne so tudi joga, dihalne vaje, meditacija in masaža. Ajurvedski zdravnik postavi diagnozo po preučitvi bolnikovega srčnega utripa, nato mu pojasni vzroke njegovih težav, mu svetuje, kaj spremeniti, in po potrebi predpiše ajurvedska prehranska nadomestila, s katerimi je mogoče spodbuditi zdravljenje.

Nadaljuj branje
Ključne besede: ajurveda ayurveda
Ogledi: 1002

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

JOGA VAJE PROTI GLAVOBOLU 

 

Če imate pogosto glavobole ali migrene vam svetujem, da analizirate in po potrebi spremenite svoj življenski stil. Ne posegajte takoj po tabletah, saj tako ne zdravite vzrokov ampak le potlačite simptome. Na dolgi rok vam to ne bo pomagalo. Tukaj navajam nekaj možnih ukrepov in joga vaj ki vam lahko pomagajo olajšati glavobole.

Topla kopel za stopala 

Čeprav se zdi nepovezano, je dejstvo, da namakanje nog v topli vodi lajša glavobol. Ko imamo noge v topli vodi, se zmanjša pritisk na žile v glavi. 

 

Masaža stopal

Pri pogostih glavobolih je dobro masirati refleksne točke na stopalih. Zgornji del stopal predstavlja glavo in vrat in te točke redno masiramo. 

 

Nadi Šodana dihalna vaja

Z dihalno vajo nadi šodana aktiviramo obe možganski polovici in uskladimo njuno delovanje. Nadi Šodana odpravlja napetosti in glavobole. 

 

Položaj otroka 

Kolena malo razmaknemo in zadnjica naj počiva na petah. Roki sta sproščeni ob telesu. Dlani so obrnjene navzgor. Čelo naj sproščeno počiva na tleh. Sprostimo hrbet,
ramena, vrat in glavo.

 

Mrtvak
Uležemo se na hrbet. Položimo roke ob telesu, dlani naj bodo obrnjene navzgor. Stopala so malo razmaknjena, sprednji del stopal je obrnjen navzven. Zapremo oči in začutimo kako ležimo. Dihamo globoko s trebuhom in začumo, kako se telo ob vsakem izdihu globlje sprosti.

 

Meditiranje o miru in svobodi
Sedimo z ravnim hrbtom. Dlani so sproščene na kolenih. Oči zapremo in dihamo skozi nos. Globoko vdihujemo in izdihujemo. Zamislimo si, da nimamo nobenih obveznosti in da imamo časa na pretek. Občutimo svobodo. Še enkrat globoko vdihnemo in izdihnemo. Nato počasi odpremo oči. 

Podprta stoja na glavi
Položimo komolce na tla v širino ramen in prepletemo prste. Dvignemo se na kolena in položimo vrh glave na tla ob dlani. Prepričamo se, da je glava v pravilnem položaju, tako da bomo vajo pravilno izvedli. Medenica je obrnjena navzgor, hrbet je raven. Stopala približamo glavi in dvignemo noge. Če naše ravnotežje ni dobro, raje prislonimo noge k steni. Po tej vaji gremo počasi v položaj otroka in sprostimo ves hrbet.

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 1336

Objavil: Kdaj: Kategorija: Odnosi in družina

Ko govorimo o varanju, večina ljudi pomisli na fizično obliko varanja, npr. spolnost z osebo, ki ni naš partner. Mnogi so prepričani, da je ravno spolnost tisti sestavni in ključni element varanja. Vendar pa obstaja tudi čustveno varanje, ki je malo manj očitno, a ima ravno tako lahko posledice za naš odnos. Pri čustvenem varanju moški ali ženska vlaga veliko energije in pogosto tudi svojega časa v nekoga, s katerim ni v zvezi. Med njima se tako razvije velika stopnja čustvene intimnosti - zaupata si, imata zelo osebne pogovore in se počutita blizu en drugemu. Pogosto fizične intimnosti, kot so poljubi, dotiki, spolnost in drugo sploh ni. Čustveno varanje je precej pogostejše od fizičnega varanja, saj ga tudi težje prepoznamo in o njem ponavadi manj govorimo. K čustvenemu varanju naj bi se pogosteje zatekale ženske, medtem ko naj bi moški pogosteje varali fizično.

 b2ap3_thumbnail_tech-cheaters-1.jpg

Kako vem, ali gre za čustveno varanje?

Čustveno varanje pogosto prepoznamo po pretirani čustveni intimnosti z nekom, ki ni naš partner. Tej osebi zaupamo svoja najglobja čustva in skrivnosti, ki jih ne zaupamo niti svojemu partnerju. Lahko postanemo skrvnostni in pred partnerjem skrivamo dejstvo, kako pogosto se dejansko družimo s to osebo. Čeprav si velikokrat ne želimo priznati, da gre za čustveno varanje, se vseeno zavedamo, da partnerju ne bi želeli razkriti čisto vseh podrobnosti, ki se jih pogovarjamo z osebo izven partnerskega odnosa. Naš odnos s partnerjem se lahko precej poslabša, prepiri so pogostejši, obenem pa imamo partnerja vedno bolj za samoumevnega. Lahko ga začnemo primerjati z osebo, s katero čustveno varamo, in partnerskemu odnosu ne posvečamo dovolj pozornosti, saj gre večino naše energije v drug odnos. Partnerju pogosto ni jasno, kaj se je spremenilo. Opazi, da se drugače vedemo, obenem pa ne razume, zakaj je tako. Zaradi čustvenega varanja se lahko s partnerjem med seboj precej oddaljimo.

 

Primer iz terapevtske prakse

Pred kratkim je k meni v terapijo prišla poročena gospa, ki se je s sodelavcem zapletla v globok čustveni odnos. Bila je močno zmedena, saj je imela moža zelo rada in mu je bila vedno zvesta, hkrati pa je čutila, da njen odnos s sodelavcem prerasel v nekaj več. S sodelavcem sta delala na skupnem projektu, zato sta večino službenega časa preživela skupaj. Gospa je povedala, da se s sodelavcem rada skupaj šalita ter da se pogosto pogovarjata o zelo osebnih temah. O njem in njunih pogovorih pogosto razmišlja še kasneje v dnevu. Opazila je tudi, da zjutraj namenja več pozornosti temu, kako se bo oblekla za v službo, kot je to počela včasih. Svoj odnos s sodelavcem je želela omejiti ter se ponovno zbižati z možem, a ni vedela, kako. Tekom terapij je ugotovila, da s sodelavcem v resnici ne želi razviti partnerskega odnosa in da si želi ponovno občutiti bližino v odnosu do moža. S sodelavcem je prenehala hoditi na skupne malice med službo in postala pozorna na to, da so bile teme njunih pogovorov bolj površinske. Z možem sta se večkrat tudi skupaj udeležila najinih terapevtskih srečanj ter se pričela odkrito pogovarjati. Redno sta začela načrtovati tudi skupen čas, ki je bil namenjen zabavi in sprostitvi. Na srečanjih sta oba poročala, da sta se pričela ponovno skupaj tudi šaliti, si zaupati in da sta en do drugega zopet ljubeča.

b2ap3_thumbnail_98216379_womanoncellphoneandmanonlaptop.jpg

Nadaljuj branje
Ogledi: 2189

Ali bližajoči se Asteroid predstavlja nevarnost Zemlji?

 

V ponedeljek, 26. januarja 2015, bo relativno velik Asteroid, ki se bliža Zemlji, dosegel najbližjo razdaljo do našega Planeta, ki bo znašala toliko kot je trikratna razdalja do Lune. Opazovati ga bo možno tudi z malo boljšim daljnogledom. NASA ocenjuje, da česa podobnega ne bomo videli vsaj nadaljnjih 200 let.

 

Asteroid je telo s premerom nad 50 metrov, sestavljen iz različnih rudnih

Meteoroid ima velikost od majhnega kamenčka do velike skale

Meteorit je ostanek Meteorida ali Asteroida, ki je preživel pot skozi Zemljino atmosfero

 

Meteor ali utrinek ja videti ko meteorid ali asteroid, ko vstopi v atmosfero Zemlje

Meteorski prah so delci uničenih meteoridov, ki se zdrobijo ob vstopu v Zemljino atmosfero.

Komet je manjše astronomsko telo, sestavljeno pretežno iz ledu

 

V astrologiji je eden izmed bolj izpostavljenih Asteroidov nebesno telo imenovano Kiron. Giblje se med Saturnovo in Uranovo orbito. Z njegovim odkritjem, še ne tako dolgo nazaj, se je začela rojevati ekološka zavest in zavedni ekologi imajo v svoji karti Kiron zelo poudarjen.

 

Kaj nam bo prinesel bližajoči Asteroid, ki se giblje v orbiti Planeta Venere in Marsa? Večje nevarnosti za Zemljo ne bo predstavljal, se bo pa pričela prebujati zavest o moči ljubezni in nesmislu vojne.

Nadaljuj branje
Ogledi: 1095

Objavil: Kdaj: Kategorija: Zdravje

No pa je za nami. Vstop v novo leto, pravzaprav smo že na polovici prvega meseca. Malce z zamudo, a iz srca vam želim, da bi vsakemu uspelo nabrati take in toliko zdravilnih rožic, da bi vam zdravje služilo celotno prihajajoče leto.

Torej, za nami so praznovanja in vsakovrstne novoletne zaobljube. Kakšne so vaše? A je med njimi tudi kakšna, povezana z zdravilnimi rožicami? Mogoče ste si obljubili, da letos spoznate par novih rastlin, ali da si pripravite svoje, domače čaje, morda celo tinkturo? Pri vsem tem bi vam bila rada v pomoč. V preteklem letu sem na tem mestu pisala o teoretičnem delu zeliščarstva. Brez osnov pač ne gre. Letos pa bomo spoznavali posamezne rastline. Predno začnem s tovrstnimi predstavitvami, pa še nekaj besed o domači zeliščni lekarni.

Domača zeliščna lekarna spada v vsako hišo – v vsako gospodinjstvo. Vendar pri tem velja osnovno pravilo:

Vsaka naravna zeliščna lekarna je dobra le toliko, kolikor so v njej sveža zelišča.  

Zdravilne rastline ne smejo biti starejše od dveh let in morajo biti pravilno shranjene. Brez osnovnega znanja o nabiranju, sušenju, shranjevanju in uporabi zdravilnih zelišč ne moremo pričakovati učinkovite in varne uporabe pripravkov. Torej nabiramo samo tiste rastline, ki jih natančno in nedvoumno poznamo in ki niso zaščitene in ogrožene.

V domačo zeliščno lekarno sodijo rastline, ki jih dobro poznamo in znamo uporabljati. Med njimi so najbolj znane: bezeg, trpotec, materina dušica, kopriva, lipa, brezovo listje, divji kostanj, dobra misel, melisa, kamilica, ognjič, kumina, komarček, lučnik, netresk, preslica, pelin, regrat, sivka, rman, ajbiš, šetraj, šentjanževka, žajbelj, tavžentroža,  pa še bi se kakšna našla. Med temi so rastline za vse vrste težav.  Iz njih si lahko pripravljamo čaje, tinkture, mazila, sirupe.

Na voljo je veliko različne literature, kjer je polno koristnih receptov in nasvetov. Navedene so natančne količine zelišč za določene pripravke, navadno v znanih merskih enotah. V starejših knjigah pa najdemo recepte, kjer so mere v žlicah, skodelicah, ščepcih, kozarcih …. 

Za lažjo uporabo in pomoč pri pripravi pripravkov nekaj razmerij in podatkov: 

Povzeto po Willfort R.,   Zdravilne rastlin in njih uporaba:

-         1 čajna žlička drži približno    5cm3 tekočine,

1,5 g praška,

1 – 2 g posušenih cvetov ali listov,

3 g posušene, zrezane zeli,

2 – 3 g posušenih, zrezanih korenin,

2 – 3 g plodov ali semen,

5 ml tekočine.

-         1 jedilna žlica drži približno 15 cm3 tekočine in približno trikratno količino zgoraj naštetih drog, ali 10 ml tekočine,

-         1 kavna skodelica drži približno 50 ml,

-         1 čajna skodelica drži približno 150 cm3 ali 1,5 dcl

-         1 noževa konica ustreza približno ¼ do ½ čajne žličke,

-         1 ščep je približno enako kot 1 jedilna žlica,

-         1 kozarček za žganje – šilce je 30 ml.

 

Povzeto po Ašič S.,  Domača lekarna patra Simona Ašiča, Recepti, 3. ponatis:

-         Velika žlica (jušna) = 3 g suhega zelišča

-         Čajna žlička = 1,5 g suhega zelišča

-         Kozarec = 2 dl

-         Kozarec za vino =  100 g

-         Kozarec za vodo =  150 g

-         1 g vode = 20 kapljic

-         1 g olja = 40 kapljic

-         1 g alkohola = 60 kapljic

Ob upoštevanju dejstva, da so velikosti žlic in skodelic različne, je sestavine priporočljivo tehtati.

 

Ne glede na mersko enoto je pomembno, da se držimo predpisanih količin. Kajti tudi v še tako preprosti rastlinici se skriva silna moč. Ob pretiravanju se nam to lahko maščuje s kakšnimi prav neugodnimi posledicami.

Mirne dni in čim manj virusov okrog vas vam želim

Jožica Bajc Pivec

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 2208

Srečno, veselo in uspešno novo leto… Prehod v novo leto, predstavlja nov začetek, v katerem pričakujemo, da bomo izboljšali določena področja svojega življenja. Tudi, če tega nikomur nismo zaupali, niti listu papirja… Še vedno je nekje v nas, skrita želja po majhnih spremembah.

 

Zato bi Vam rad predstavil, nekatera lahko dosegljiva vendar zelo pomembna, »zdrava« pravila v naših življenjih.  Splošno dobro počutje in občutek, da smo nekaj naredili za svoje zdravje je treba cenit. Naučiti se moramo biti zadovoljni, če smo se odpovedali nečemu slabemu in naredili nekaj dobrega-zdravega. Ta občutek je nagrada in ne odpovedovanje. Tak način miselnosti vodi do sprememb… TEGA NE POZABIT!

 

1. Pijte veliko vode. 2-3 litre na dan je minimum. Delajte majhne požirke saj v nasprotnem primeru veliko vode »steče skozi vas«. Mišice, vezivno tkivo-fascija rabi vodo. Brez vode postane telo še bolj napeto…

2. Zjutraj pred prvo kavico,čajem poskusite nekaj malega pojesti. Ljudje vedno rečejo, če pa nismo navajeni. Ne rabite pojest veliko-važno je, da želodec dobi signal… Dovolj je jogurt, sadje, žitarice namočene v jogurt, koruzni zdrob, polnozrnat kruhek z marmelado…

3. Na delovnem mestu naredite 2-3 raztezne vaje. Najbolj kritične in zakrčene mišične skupine ( vrat, hrbet, kolčne upogibalke in zadnja loža-hamstringi).

4. Poskusite pravilno sedeti. Poskusite se opomnit in v položaju vztrajat 10-20 minut. Telo počasi navajajte na nov boljši položaj. Vsak dan več… Izravnajte ledveni in vratni del hrbtenice. Popek pritegnite do polovice v smeri hrbtenice. Ne se nagibat z glavo preveč naprej, lopatice stisnete skupaj, stopala so po celi dolžini na podlagi in v kolenskem sklepu držite pravi (90) kot.

5. Poskusite spati na hrbtu. Vležite se na hrbet in poskusite v tem položaju zaspati. Če v eni uri ne boste zaspali potem zavzamite  svoj vsakodnevni položaj in poskusite ponovno naslednjo noč. Tako se boste počasi navadili in posledično tudi zaspali na hrbtu.

6. Bodite vsaj malo aktivni ( 1x na teden pojdite na sprehod, plavat, obisk fitnesa-karkoli vam ustreza). Telo ne sme zaspati! Opominjati ga morate, da je njegova primarna funkcija premagovanje fizičnega napora…

7. 1 x na teden se morate zadihati oz. ustvariti kisikov dolg. Z aerobno aktivnostjo v malo hitrejšem ritmu povečajte svoj srčni utrip in prekrvavite svoje telo.

8. Odločite se, da se glede stvari za katero se vsakodnevno jezite ne boste več. Vendar te jeze ne smete držati v sebi. Če vsakodnevno nekdo nekaj ne naredi, Vi se pa zaradi tega jezite je to smiselno? Ustvarite si protokol, kako boste odreagirali v situaciji... Naučite se kontrolirat a hkrati biti resnično mirni.

9. Privoščite si masažo, terapijo trigger točk ali manipulacijo fascij (tehnika ločevanja vezivnega tkiva). Občutili boste nenormalno olajšanje in sprostitev. Lahki boste kot peresce, ki leti novim izzivom naproti.

10. In pa seveda MOŠKI ljubite svoje ŽENSKE in Ve ljubite nas! 

 

Brez prisile in obremenjevanja, kajti lahko  je delati, če veš, da delaš to za svoje telo, ki je tempelj dobrega počutja in notranje sreče…

Vse lepo v novem letu…

Matej Grafenauer

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Nadaljuj branje
Ogledi: 1030

Objavil: Kdaj: Kategorija: Odnosi in družina
b2ap3_thumbnail_22.12.14.jpg
 
Velikokrat lahko slišimo, kako otroci na vprašanje »Kaj si pa ti želiš«, odgovorijo »Da bi se imeli radi«. Tako iskreno, pristno in iz srca. Res si želijo, da bi se imela mami in oči rada, da bi imela rada njega/njo in sestro/bratca, da bi se imela rada babica in dedek in tako naprej. Da bi se imeli radi. To bodo tudi naše želje v prihajajočih prazničnih dneh, kajne?
 



Imejmo se radi. Najprej sebe, potem pa še druge. Obratno ne gre, saj v tem primeru izkazujemo ravno nasprotno – da se nimamo radi. Ko vedno na prvo mesto dajemo druge – svojega partnerja, starše, otroke, prijatelje, sodelavce itd. – nam pogosto potem zmanjka časa zase. Ko smo vedno pripravljeni priskočiti na pomoč, pa tudi, če nas nihče ne prosi, kar sami se ponudimo, da bomo naredili nekaj namesto nekoga, v resnici ne izkazujemo ljubezni tej osebi. In ko to delamo dan za dnem, leto za letom, izgubljamo sebe in zavedanje o sebi: ne vemo več, kaj si mi želimo, ne prepoznamo več svojih potreb, nimamo več ciljev, izgubljamo svoje življenje in ga v resnici sploh več ne živimo. Resnica pa je, da ima vsak od nas svoje življenje. In naloga vsakega posameznika je, da živi to življenje. To pomeni, da poskrbi za svoje potrebe, da sledi svojim sanjam in ciljem – tako se imamo radi. Ko te nekdo prosi za pomoč ali pa sam vidiš, da jo potrebuje, mu boš seveda pomagal – po svojih najboljših močeh, nikoli pa ne na račun sebe. 
 
Izkažite si ljubezen in spoštovanje, nato pa ju delite z drugimi.
 
V teh prazničnih dneh, ki so pred nami, se spomnite tudi nase. Vsi smo v decembru pod pritiskom, kaj vse je še za postoriti, v službi in doma, lovimo zadnje trenutke, a vseeno si lahko vzamemo vsaj pol ure vsak dan zase – tako bomo zagotovo bolje opravili vse, kar nas čaka. Najbolje je to narediti kar takoj zjutraj, saj je to tudi odlična priprava na nov dan: nežno prebudite svoje telo, nadihajte se jutranjega zraka, spijte topel čaj, pripravite si zajtrk, umirite misli in dan bo povsem drugačen, kot če ga začnete nervozni in slabe volje. Imejte se radi in si podarite te trenutke zase. Umirjeni in zadovoljni v sebi, boste lahko veliko več dali drugim, kot raztreseni, nezadovoljni in pod pritiskom.
 
V prihajajočem letu vam želim čimveč lepih in ljubezni polnih trenutkov v svoji družbi in družbi vaših bližnjih. Imejte se radi!
 
Tinkara Filač, svetovalka za zdrave odnose
 
Nadaljuj branje
Ogledi: 1049

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

Bolečina v vratu, je ena najpogostejših diagnoz  starejših ljudeh. Zakaj prihaja do bolečin ? Lahko je to prisiljena - nepravilna drža, pri vsakodnevnih opravilih. Pogosto se nagibamo z vratom v smeri naprej, da bi bolje videli tv, računalnik… Vzglavniki pod glavo povzročajo nagib glave naprej… Posledično se preobremenijo specifične mišice, ki postanejo prenapete in boleče na dotik. Zmanjša se gibljivost in prihaja do obrab hrbtenice in protruzij (zdrs medvretenčne ploščice ali diska). Disk in napete mišice lahko pritisnejo na sosednja tkiva predvsem živce in povzročijo mravljinčenje, ki se širi po roki navzdol (navadno do kazalca in sredinca). Seveda pri obrabah, zdrsih in nalaganju osteofitov (kostnih izrastkov) ne moremo veliko narediti. Lahko pa vplivamo na mišice, katere moramo redno in pravilno krepiti ter raztezati.

Kaj narediti, če se pojavljajo te težave?  Predstavil Vam bom ciljne vaje s katerimi lahko mišicam omogočite, da pomagajo telesu pri zmanjšanju bolečine in razbremenjevanju sklepov. Najpomembnejše je, da se degenerativne spremembe ne povečujejo ampak jih poskušamo ustaviti oz. omejiti.

 

Najprej je potrebno testirati gibljivost vratne hrbtenice v vseh mogočih gibih, če opazite, da je kateri  gib bolj omejen kot nasprotni,  potem je mišica na drugi strani vratu skrajšana in ga omejuje.

NAVODILA ZA VAJE:

Vaje izvajajte 2x dnevno in sicer 2 seriji vsake vaje po 10-15 ponovitev. Zadržite končni položaj 3-5 s. Pazite na končni položaj, da bo mišica dovolj raztegnjena – če ne »čutite nič« potem tudi učinek ne bo zadovoljiv!  Seveda, ne sme biti boleče, mora pa se čutiti občutek raztezanja in napetosti.

 

1. KREPILNE VAJE- z njimi povečujemo moč mišic in razbremenjujemo sklepe. Gibljivost vratne hrbtenice je nespremenjena.

Glava ostane v nevtralnem položaju (poravnana v liniji z hrbtenico). Pritisk z glavo izvedemo proti roki-ne gibamo! Roka in glava sta  statični, roka preprečuje gib-občutili boste napetost mišic. Delate izmenično.

2. RAZTEZNE VAJE- z njimi povečujemo gibljivost vratne hrbtenice in raztezamo ter sproščamo napete in skrajšane mišice.

Končni položaj zadržimo 3-5 s in izdihnemo. Pri vračanju v izhodiščni položaj vdihnemo in ponovimo na drugi strani. Občutek raztega, ki ga spremlja rahla napetost.

 

Da boste z zadovoljstvom in brez bolečin preživeli božične praznike :-)

 

Matej Grafenauer

 

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 2097

Objavil: Kdaj: Kategorija: Zdravje

       Predzadnji mesec leta se počasi preveša proti koncu. Dnevi, kisli, oblačni in  deževni, tako značilni za to obdobje, prav nič spodbudno ne vplivajo na ljudi. Slabo voljo, čemernost in nezadovoljstvo  srečujemo na vsakem koraku. Pa vendar ni vse tako sivo in brezizhodno, kot se zdi na prvi pogled. Pred nami je najlepše in najbogatejše obdobje leta. Skozi celo leto smo pridno nabirali in shranjevali zelišča, sedaj je čas, da uživamo v njihovih okusih, vonjih. Čas je, da si z njimi pomagamo pri vzdrževanju in krepitvi svojega fizičnega in energijskega  telesa.

        Pred nami je božični čas, obdobje, ki je nekaj posebnega. Vseokrog nas je polno blišča in svetlobe, v zraku je čutiti prav poseben nemir. Množice ljudi omamlja ponudba neštetih »nujno potrebnih« stvari. Trgovci nas prepričujejo, da brez njih » pa prav res na bo lepega praznovanja«.

Pa vendarle ni to srž tega časa. Kot je rekel modrec:«Bistvo je očem prikrito«.  Pred nami je čas, ko lahko zase na vseh nivojih naredimo največ.

V mesecu decembru na Zemljo prihajajo prav posebne energije, ki jih lahko izkoristimo za zdravljenje na vseh nivojih, da lahko odpustimo in naredimo bilanco preteklega leta. S tem ko počistimo s starim, lahko naredimo prostor za novo in se pripravimo na prihajajoče leto. V tem času se sidrajo na Zemljo zelo močne energije, odprejo se tudi angelska vrata. V letošnjem letu so te energije še posebej močne. Prav je, da jih izkoristimo v svoje dobro.

 Zemlja je živo bitje. In tako kot vsako živo bitje, tudi ona vdihuje in izdihuje. Dnevni vdih se začne približno ob petnajsti uri in traja do približno treh ponoči, od treh ponoči do petnajste ure pa traja zemeljsko – telesni izdih.

Med dnevnim vdihom se v fizičnih telesih kopiči energetska rezerva, izdih pa skrbi za procese čiščenja, prebave, rasti in budnosti fizičnega telesa.

 Najmočnejša točka letnega vdiha je dvanajst svetih noči. Priprava nanje se začne v cerkvenih obredih že s prvo adventno nedeljo. V času svetih noči sile zla (teme) nimajo skoraj nobene moči na živa bitja, zato se je tudi rojstvo Jezusa zgodilo ponoči. Te noči so zato zelo primerno obdobje za fizično-vitalno obnovo.

 Človek je bitje vsaj štirih dimenzij bivanja, zato si oglejmo povezavo le-teh s sovpadajočimi svetovi:

  • Fizično telo instinktov imamo skupno z mineralnim kraljestvom;
  • Etično ali vitalno telo temperamenta, navad, potreb predstavlja rastlino v nas in zunaj nas;
  • Duševni svet čustev, želja, poželenj, strasti si delimo z živaljo;
  • Duhovni svet morale, etike,  ljubezni, svobode in vseh kreposti pa nosimo ali smo le mi ljudje.

Značilnost in bistvo svetih noči je vsakonočno menjavanje,  prelivanje , sestopanje  in delovanje moči posameznih ozvezdij na zemeljsko površino, na rastline, živali in človeka.

Ljudje smo del narave in prav zato si lahko pri delu na sebi v tem obdobju zelo pomagamo z naravnimi pripravki. Le-ti še okrepijo delovanje energij in pomagajo pri »trasiranju« zdravja za prihodnje leto. Vse te energije, ki si jih uspemo v teh dneh »uskladiščiti« v našem telesu, so najboljše darilo nam samim, ki si ga lahko damo za prihajajoče leto.

V svojih zeliščnih zalogah poiščemo pripravke, ki nam koristijo po posameznih dnevih.  

Poglejmo si malce podrobneje:

Vse se je takrat dogajalo zvečer in ponoči (rojstvo Jezusa, polnočnica,…), saj sile zla, teme v teh nočeh nimajo skorajda nobene moči. Zemlja je takrat polna življenja, v naša telesa pa se steka obilo vitalnih procesov. Večeri in noči božičnih praznikov so zato najprimernejše obdobje, namenjeno tudi fizično-vitalni obnovi.

Sonce je v znamenju posameznega ozvezdja približno trideset dni na leto. Pomembnejši izjemi sta le devica in kozorog, pred katerima se Sonce v premici ozvezdje-Zemlja mudi štiriinpetdeset (devica) in sedemnajst dni (kozorog). Ravno iz teh podatkov duhovne astronomije (Rudolf Steiner) izhajajo netočnosti nekaterih astroloških izračunov.

Značilnost in bistvo svetih noči (24. dec. -06. jan.) pa je vsakonočno menjavanje, prelivanje, sestopanje in delovanje moči posameznih ozvezdij na zemeljsko površino, na rastline, živali in človeka.

  • Sile ovna delujejo na strukturo in funkcijo glave, možganov, oči in nosu v noči iz 24. na 25. december.
  • Moči ozvezdja bikaplemenitijo grlo, govorni organi, mandlji, zobovje, vrat, čeljust, žrelo in ušesa, predvsem zvečer in v noči iz 25. na 26. december.
  • 26. decembra zvečer in v noči na 27. december pridejo na vrsto ramena, roke, dlani in pljuča, dvojčki
  • 27. decembra zvečer in v noči na 28. december je na vrsti rak (prsi, pljuča, želodec, jetra, žolč).
  • 28. decembra zvečer in v noči na  29. december  deluje na srce, krvni obtok, trebušno prepono, arterije, hrbet,  najmočneje lev.
  • V noči iz 29. na 30. december bo največ moči v izgradnji (obnova)  živcev in čiščenju prebavil, vranice, trebušne slinavke usmerjenih v trebušno votlino, devica.
  • Sile tehtnice bodo aktivne predvsem v večeru in noči 30. in 31. decembra, ko bodo blagodejnih ozdravitvenih moči deležni kolki, ledvica in mehur.

Kot ste opazili, se noč tehtnice pojavlja dvakrat. V nekaterih mitih je človek ali bitje (človek /žival), predstavljen kot Centaurus. Od tehtnice (kolkov, medenične kosti) navzdol smo še vedno ˝žival˝ (konj), zgoraj od pasu do glave pa smo že preobraženi v človeka. Podoben pomen ima tudi svetleč, viden in teman zodiakalni svod. Noči je pravzaprav trinajst, pa čeprav je znamenj le dvanajst.

Sledijo si večeri in noči:

  • 1. januarja – škorpijon(sečevod in spolni organi),
  • 2. januarja zvečer in ponoči na 3.1. strelec (stegna in vene,                       
  • noč kozoroga(element zemlja) napaja kolena, kosti, sklepe, zobe  in kožo, 3. januarjazvečer in ponoči, 
  • vodnar bo iz 4. na 5. januar harmoniziral meča, goleni, kri  in vene
  • ribi pa bosta na zadnjo sveto noč iz 5. do 6. (Sveti trije kralji) januarja storili vse potrebno za normalno delovanje stopal, prstov na nogah ter limfe in limfnega sistema.


V svojih zeliščnih zalogah poiščemo pripravke, ki nam koristijo po posameznih dnevih. Vzamemo zelišče ali pripravek, ki zdravi, ohranja ali ščiti tisti del telesa, ki je na določen dan »na vrsti«.  Lahko uporabljamo posamezna zelišča, čajne mešanice, mazila, tinkture, ….

Vsakdo naj dela plan 12 svetih  dni Božiča po svojih najboljših močeh. Nič ne bo narobe, če boste uporabili samo en pripravek, ali celo kakšen dan izpustili. Prev tako ni dobro pretiravanje. Ob poslušanju svojega telesa in intuicije boste zase sigurno naredili največ in najbolje, kar je v vaši moči.   Delajte vse z veseljem in dobro voljo in predvsem ne komplicirajte.

Pripravkov za celoten plan v svetih božičnih nočeh je kar precej.  Kot v preteklih letih, bom tudi letos pripravila paketke, v katerih so pripravki po posameznih delih telesa z navodili o uporabi. Lahko si ga naročite po e-pošti ali na mobitel.

V teh napornih časih je pomembno, da kar najbolje poskrbimo za svoje fizično telo.  Pojdimo v naravo na sprehod, tek ali samo na potep. Počutili se bomo mnogo bolje in tudi naš pogled na življenje in situacije okrog nas  bo bolj veder in optimističen. In življenje bo lažje živeti!

 

V prihajajočem letu vam vsem skupaj želim predvsem zdravja, veliko lepih sončnih dni in dobro založeno zeliščarsko lekarno.

Vse dobro in srečno v letu 2015!

 

 

Jožica Bajc Pivec

Kontakt:

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

mbt.: 031 612 083

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 2768

Objavil: Kdaj: Kategorija: Zdravje

b2ap3_thumbnail_Dandelion-Seeds-pomanjana.jpg

 

  1. Začnite ŽIVETI svoje življenje in ne životariti iz dneva v dan. Nehajte iskati izgovore zato, da ne uživate v življenju in ne iščite srečnih trenutkov zunaj sebe, temveč znotraj sebe. Ne začenjajte svojih stavkov, če bi imel……bi bil……ker boste vedno našli nekaj, kar vam bo preprečevalo biti srečen. Znašli se boste v začaranem krogu svojega nesrečnega življenja. Ustavite se in se vprašajte »koliko bo to kar si želim čez 10 let dejansko pomembno?«
  2. Začnite CENITI vse svoje najbližje in predvsem SEBE. Navzven izražate točno to, kar se dogaja znotraj vas. Ljubezen do samega sebe je prvi korak do resnično pristnih odnosov. Pokažite svojim najbližjim ljubezen, saj mogoče ne boste imeli več dolgo te priložnosti.
  3. Bodite HVALEŽNI za situacije, ki vam v življenju prihajajo naproti. Tudi če niso vedno takšne kot ste si jih zamislili. Pomislite kaj se iz dane situacije lahko naučim? Hvaležnost izrazite vsako jutro, ker ste se zbudili. Ni nujno, da se boste jutri.
  4. Nehajte se MALTRETIRATI in igrati ŽRTVE  in OPUSTITE 3 NAVADE, ki jih imate:

-       Ne silite se ukvarjati s športom, če ste preutrujeni. Sama sem sicer prva, ki stoji v vrsti, ko pride do športnega udejstvovanja, vendar sem tudi prva v vrsti, ki zagovarja, da ko je telo preutrujeno, je pač preutrujeno. In to vam telo zelo dobro namigne, če ga seveda želite slišati. Zavedajte se, da v takih trenutkih pride veliko hitreje do veliko resnejših poškodb, kot ko je telo dejansko pripravljeno na vadbo. Predvsem pa najdite svoj šport, ki vam ustreza in ne »tecite« npr. ker to počne cela Slovenija ali celi svet. Če pač ne marate teka, ga pač ne marate. Najdite gibanje, ki ustreza vašemu telesu in ritmu vašega telesa.

-       Ne izogibajte se vsej t.i. »slabi hrani«. Medtem, ko je prav, da se trudite jesti zdravo in se izogibati slabi hrani, pa jo ne izločite popolnoma iz svojega jedilnika.

In zdaj nekateri, ki me poznate verjetno že malce čudno gledate ali ste prav prebrali? Da, prav ste prebrali. Naši možgani so namreč narejeni tako, da ko nečesa »ne smejo«, imajo še večjo željo po tem. Izogibanje slabi hrani na dolgi rok, vas bo pripeljalo do tega, da se jo boste prenajedli v trenutku »slabosti«. Vsak izmed nas ima občasne trenutke slabosti, ko smo bolj čustveno labilni zaradi povečanega stresa ali okoliščin, in takrat obstaja velika nevarnost, da bomo segli točno po slabi hrani, ki si jo odrekamo. Temu rečem »čustveno prenajedanje«. Ljudje namreč zelo velikokrat jemo čustveno in ne zaradi fizične potrebe. Verjamem, da to poznate vsi. Zato si občasno le privoščite kakšen kos pice, brez slabe vesti.

 

-       Ne štejte obsesivno kalorij, ki jih pojeste in kalorij, ki jih porabite. Vse dokler boste šteli vsak grižljaj, ki ga boste pojedli in posledično šteli pokurjene kalorije na teku ali katerem drugem športu, ne boste prišli nikamor. S tem se vam celo življenje začne vrteti okoli kalorij in življenje naenkrat postane precej naporno. Hrana in šport morata biti užitek in ne obsesija, ki vas obremenjuje. Raje si najdite hobi, ki ga počnete z ljubeznijo ali se družite z vašimi najbližjimi.

 

Naj življenje postane lahkotno...

http://www.spremeni.se/wcs3_class/access-bars/

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 1439

Objavil: Kdaj: Kategorija: Zdravje

TELESNA DRŽA – OGLEDALO ŽIVLJENJA

Namen ogledala je, da se vidimo. Ali se res vidimo? Se res pogledamo? Velika večina ljudi se pogleda z namenom, da si uredi frizuro, umije zobe, naliči ( danes to počnejo tudi moški) :-). Ljudje radi ali neradi pogledamo, kakšno postavo imamo. Tako moški kot ženske si  pogledamo svojo postavo in ugotavljamo, da smo presuhi, predebeli, imamo  celulit, strije ali velik trebuh. Kakorkoli gledamo, se vedno pogledamo z estetskega vidika. Vendar obstaja še drugi vidik, veliko bolj pomemben… Ste kdaj razmišljali, da bi se pogledali v ogledalo z drugačnim namenom? Enkrat poglejte celo telo ter poglejte svojo držo v sproščenem položaju… Sprostite se, spustite ramena ter si odgovorite na naslednja vprašanja.

POGLEJTE SE V OGLEDALO IN UPOŠTEVAJTE NASLEDNJA NAVODILA:

1. Najprej nagnite glavo levo in desno (uho na ramo). Ste se na obeh straneh z ušesom enako približali ramenu?

2. Poglejte si ključnice: ali sta obe v isti višini? So ramena v isti višini? Dvignite iztegnjene roke iz strani navzgor do višine ramen, je katera rama višja?

3. Poglejte medenico in tisti dve kostni točki, ki jih tipate spredaj pod trebuhom. Sta ti točki v isti ravnini? Položite prste na njiju in boste ugotovili…

4. Imate kolena na X, torej skupaj proti središčnici, ali na O (narazen - vstran od središčnice)?

5. Nagnite se vstran in zdrsite z roko ob stegnu navzdol. Ne se nagibati s hrbtenico naprej, temveč ostanite ravni. Ali ste se na kateri strani bolj približali kolenu kot na drugi?

6. Stojite na celih stopalih ali se opirate bolj na zunanjo ali notranjo stran gležnja?

7. Če stojite sproščeno, kam so obrnjeni prsti na nogah? So obrnjeni preveč navzven ali navznoter? Položaj in smer prstov na nogah sta povezana s povečano ali zmanjšano zunanjo in notranjo rotacijo v kolkih.

S pomočjo odgovorov na ta vprašanja boste marsikaj novega izvedeli o sebi in verjetno preprečili marsikatero bolezen ali poškodbo, katera vas čaka v prihodnosti.

Iz napačne drže, ki se razvija in prilagaja skozi starost, izvira  večina »modernih bolezni«. Obraba sklepov, bolečine v križu, bolečine v kolenih, ramenih;  zdrs medvretenčnih ploščic in še bi lahko našteval… Zdaj razumete, česa,  verjamem, da niste opazili in upam, da se boste ravnali po mojih navodilih, kajti le tako boste spoznali svoje telo v celoti.

Seveda niste strokovnjak na tem področju, boste pa pridobili koristne informacije, ki jih boste prenesli strokovnjaku, ki se s tem ukvarja. Fizioterapevti smo tisti, ki vam bomo pomagali ter vam sestavili ustrezen program, s katerim boste izboljšali ne samo svojo držo ampak tudi počutje in prihodnost vašega telesa.

Vsaka sprememba in neravnovesje v telesni drži ima svoj logičen vzrok. Lahko ga poiščete sami in ugotovite, kje in zakaj se je to zgodilo. Razmišljajte, kako ležite, stojite, hodite, sedite in spite. Kaj počnete čez dan in kakšne drže zavzemate. Marsikaj boste odkrili…

b2ap3_thumbnail_TELESNA-DRA_20141109-203223_1.jpg

Poglejte sebe v celoti, saj ste celota in nič drugega!

Nadaljuj branje
Ogledi: 1223

Objavil: Kdaj: Kategorija: Zdravo življenje

0 false 18 pt 18 pt 0 0 false false false

V današnjem času je hitrost zelo spoštovana in zaželjena – in to prav na vseh področjih. Navadili smo se že na tak tempo, da sploh ne opazimo več, kako drvimo skozi svoje življenje. Postali smo nestrpni, površni in vse hočemo takoj in zdaj. Narava pa nikamor ne hiti, nikoli se ji ne mudi, pa vseeno vsako jutro vzide sonce in vsak večer zaide, trava raste, jablana obrodi. Narava nikamor ne hiti, pa vendar je vse vedno tako, kot mora biti. Le kako bi izgledal svet, če bi znali tudi mi tako živeti?

Če želimo kaj spremeniti v tej smer, moramo pri sebi najprej razviti potrpežljivost. Danes je drastično primanjkuje, saj celotna družba temelji na hitrosti, ki pa je ravno njeno nasprotje. V takem svetu se zdi potrpežljivost kot ovira in potrpežljivi posamezniki so danes redki.

Dejstvo je, da nam hitenje skozi vsak dan in skozi življenje ne prinese nič drugega kot to, da pridemo na cilj izmučeni, morda pa v naglici celo zgrešimo pravo pot.  Primer: po avtocesti se peljeta dva avtomobila – eden vozi po omejitvah, drugi pa drvi 220 km/h. Prvi voznik bo na cilj prišel umirjen, drugi pa bo zaradi adrenalinske vožnje čutil utrujenost, še vedno bo ves napet in pod pritiskom. Lahko se zgodi, da bosta na cilj prispela istočasno, zagotovo pa ne s tako časovno razliko, ki bi odtehtala hitro vožnjo drugega avtomobila. Da o porabi goriva niti ne govorimo. »Hiti počasi«, pravi stara modrost. In to ne le v avtu, temveč predvsem v življenju.

Potrpežljivost in hitrost se izključujeta, saj si je treba za potrpežljivost vzeti čas in biti miren. Tisti, ki je potrpežljiv ve, kdaj mora delovati in kdaj počakati. Počakati, da stvari dozorijo, da se razvijejo. Potrpežljivost pa ne pomeni pasivnosti, temveč pomeni dopuščati vsaki stvari svoj čas: da semena bazilike prilezejo iz zemlje, je potrebno vsaj 10 dni, da se otrok rodi, potrebuje 9 mesecev...vse potrebuje svoj čas in prav nič ne pomaga, če smo nestrpni in slabe volje. To, da vsako uro kopljemo po zemlji in gledamo, ali semena že kalijo, nič ne pomaga – ravno nasprotno: semena lahko celo poškodujemo.

Potrpežljivost je zelo pomembna pri grajenju odnosa– je ena ključnih lastnosti, da v začetku ne naredimo kaj prenaglo, samo zato, ker se nam tako mudi biti z ljubljeno osebo skupaj. Lahko se zgodi, da se znajdemo skupaj z napačnim partnerjem, ker si nismo dali dovolj časa, da bi bodočega partnerja res dobro spoznali, hkrati pa mu dali priložnost, da tudi on nas spozna.

 

Nadaljuj branje
Ključne besede: odnos do sebe potrpežljivost
Ogledi: 912

Objavil: Kdaj: Kategorija: Odnosi in družina
b2ap3_thumbnail_26.04.13.JPG
Kakšna je naša zunanja podoba je odvisno od tega, kakšna je naša notranjost: kakšne so naše misli, kakšni so naši občutki, kakšni smo kot človek. Če je nekdo večino časa jezen, besen in sovražen, bo to vidno tako na njegovem mrkem obrazu kot tudi v njegovi drži telesa. Obratno pa bo drugi, ki je ljubeč, nežen in radosten, to kazal s sijočim obrazom in odprto držo telesa.
 


To, kar smo in kako delujemo, določa naše življenje. Če smo pošteni, ljubeči, sočutni in nenasilni ter optimistični in se veselimo vsakega novega dne, bo takšno tudi naše življenje. Namreč mi ustvarjamo svoje življenje - mi smo kreatorji svojega življenja. Verjamete, da je svet grozen in nevaren ali verjamete, da je svet lep? Verjamete, da vas ljudje vedno ogoljufajo ali verjamete, da so pošteni?
 
Kakšen bo vaš pogled na svet? Kakšno življenje želite živeti? 
 
Nič ne pomaga, če hočemo spremeniti svoje življenje tako, da se ukvarjamo le s svojo zunanjostjo in svetom okoli nas. Če bi radi živeli bolj srečno, moramo pogledati vase, v svojo notranjost. Kaj nosimo v sebi, kar nas omejuje na poti k srečnemu življenju? Katera naša prepričanja in vzorci nam ne dovolijo, da bi zadihali s polnimi pljuči in si dali to, kar potrebujemo? Nato pa, ko vse to veste, naredite korak naprej. Za začetek lahko poskusite jutri zjutraj s stavkom: "Danes bo čudovit dan!"
 
Nadaljuj branje
Ogledi: 909