Nastavitve piškotkov

Hrana za krepitev imunskega sistema

Veliko črnila je že bilo prelitega na temo super živil. Znano je, da je nekatera hrana še posebej koristna za naš organizem, saj vsebuje nemalo sestavin, ki krepijo naše zdravje. Med njimi so tudi takšne, ki še posebej dobro krepijo naš imunski sistem, kar je še posebej priporočljivo vedeti v zimskem obdobju gripe, prehladov in pljučnih obolenj.


TIA KEMPERLE
Preden se odpravite v trgovino, je dobro vedeti, katero sadje in zelenjava deluje antibakterijsko in protivnetno, ker vsebuje veliko pomembnih antioksidantov, mineralov, vitaminov, amino in maščobnih kislin, antioksidantov, ki naj bi uničevali proste radikale ter nas posledično ščitili pred boleznimi. Če vas že pesti kakšna zdravstvena tegoba, potem se osredotočite na tista živila, ki so najbolj primerna za to, da vam bodo lahko najbolj uspešno pomagala. Ni vsaka hrana specialist za določeno bolezen. Nekatera je bolj primerna za zniževanje krvnega pritiska, druga za zniževanje sladkorja v krvi, tretja za odpravo slabega holesterola, nekatera pa torej za krepitev našega obrambnega organizma. Zelo pomembno je, da nam prodajalec v trgovini zna pravilno svetovati oziroma da vam zna ponuditi za vašo težavo najboljšo rešitev. Pogovor je ključnega pomena, če želimo res najboljšo izbiro, še posebej zato, ker se v večini primerih super hrana med seboj dopolnjuje. Posebej pozorni pri uživanju super živil morajo biti predvsem nosečnice, doječe matere, otroci, ljudje z okvaro ledvic, srčni bolniki in bolniki, ki se zdravijo zaradi ščitnice. Slednji se naj bi izogibali maci in ašvagandi. Prav tako se je treba zavedati, da z uživanjem super živil ne pretiravamo, ampak se držimo navodil, ki so napisana na embalaži.
Kaj izbrati?
Da bi telo okrepili v zimskem času, nutricionisti pogosto priporočajo uživanje pšenično in ječmenovo travo, spirulino in klorelo, acai in goji jagode ... Veliko C vitamina vsebujejo camu camu, acerola, inkovske jagode in kosmulja. Acai je pomemben prebiotik in razstrupljevalec, kar omogoča zdravo črevesje in s tem omogoča prehajanje vseh vitaminov, mineralov in hranil skozi črevesno floro – v prvi vrsti moramo imeti zdravo črevesje, če želimo da snovi preidejo v telo skozi njega.
Ogromno lahko storite zase in svoje zdravje še s tem, da uživate presna in čim manj obdelana živila, privoščite pa si sveže in sezonsko sadje in zelenjavo, oreščke, žita, kalčke, hladno stiskana olja, izogibajte se beli moki, belemu sladkorju in beli soli.

Ostali članki iz teme prehrana

13.07.2018

Kulinarično poletje

Poletje je čas lažjih jedi. Čas, ko domači vrtovi ponujajo obilico svežih dobrot, prav…
29.06.2018

Fantastično kosilo v samo nekaj minut: 5 hitrih in okusnih idej

Vemo, kako je v napornem delovnem tednu najlažje naročiti kosilo, vendar pa to poleg…
18.06.2018

Naj pijača letošnjega poletja

Tako kot v modnih trendih, je tudi pri kulinariki – nekateri trendi so stalnica (na…
14.06.2018

Kokosov sladkor in kokosova moka

Kokos se ponaša s celo paleto hranilnih snovi, vlaknin, vitaminov in mineralov. Okrepi…
14.06.2018

Pripravljeni na poletje?

Poletje je čas, v katerega si vsi želimo zakorakati s kakšnim kilogramom manj. Hkrati pa…