Nastavitve piškotkov

Utrujeni? Seveda, saj je pomlad!

Čeprav se narava pomladi prebuja, postajamo mi čedalje bolj zaspani. Nekateri občutijo spomladansko utrujenost bolj kot drugi, a splošno znano je, da se v tem obdobju leta pogosteje pojavi občutek pomanjkanja energije, omotičnost , razdražljivost in tudi napetost v mišicah, lahko celo depresijo.

Veronika Bilban

Strokovnjaki pravijo, da se s pomladansko utrujenostjo soočamo predvsem zaradi posledic zime, ko nam primanjkuje sončne svetlobe in aktivnosti na prostem. Z dvigom temperature se naše telo začne hladiti, žile se razširijo, kar povečuje pretok krvi v organih in posledično povzroči nižji krvni tlak in povečanje metabolizma. Vse našteto telo izčrpa in pojavi se zloglasna pomladanska utrujenost. Prav tako pomladi občutimo hormonske spremembe, poveča se nastajanje endorfinov, estrogena in testosterona, kar dodatno obremeni naše telo. Pozimi proizvajamo več spalnega hormona melatonina, medtem ko s pomladjo se sprošča več serotonina in tudi ta sprememba oz. to prilagajanje povzroči nekoliko slabše počutje.

Kako si lahko pomagamo?
Zagotovo se bomo počutili bolje, če bomo preživeli več časa zunaj. Še bolje bo, če bomo aktivni na prostem in ne bomo dovolili organizmu, da podleže utrujenosti. Z vadbo zmanjšamo stres, okrepimo imunski sistem in si zagotovimo boljši spanec. Priporočljivo je tudi, da izbiramo hrano bogato z minerali in vitamini, ne smemo pozabiti niti vnos probiotikov in prebiotikov . Pomemben je še zadosten vnos vode, s čimer bomo poskrbeli za hidracijo telesa ter poskrbeli, da bomo iz njega odstranili strupe. Potrudimo se in prisluhnimo telesu ter se mu skušajmo prilagoditi. Če postanemo zaspani, ne odlašajmo z odhodom v posteljo, privoščimo si tudi daljši spanec. Če smo preobremenjeni, poiščimo sprostitev, vzemimo si kakšen dan ali dva dopusta ter se posvetimo dejavnostim, ki nas osrečujejo, razbremenjujejo.
Spomladanska utrujenost in slabo počutje sčasoma mineta in ne skrbite - energija, ki smo jo tako zelo pogrešali, se bo kmalu vrnila.

OSTALI ČLANKI IZ TEME ZDRAVO ŽIVLJENJE

04.07.2018

8 Pogostih znakov, da je naš krvni sladkor previsok

Krvni sladkor je glukoza, ki je v krvi. Normalna raven glukoze v krvi je med 4,0 in 6,1…
02.07.2018

Se zavedate, kakšno vodo pijete?

Zdravo življenje se začne s čisto vodo! Veste, da je voda v Sloveniji marsikje že močno…
28.06.2018

Recept za popoln piknik

Ponavadi pri načrtovanju piknikov, ki jih organizirate doma ali na bližnjem travniku,…
27.06.2018

Pet navad, s pomočjo katerih boste umirili hektičen tempo

Današnji tempo življenja je zelo hiter in marsikdo je ves čas pod stresom ter se težko…
14.06.2018

Metoda Feldenkrais. Gibanje je življenje

Kaj imajo skupnega tisti, ki trpijo zaradi posledic možganske kapi, kroničnih bolečin v…