Nastavitve piškotkov

Utrujeni? Seveda, saj je pomlad!

Čeprav se narava pomladi prebuja, postajamo mi čedalje bolj zaspani. Nekateri občutijo spomladansko utrujenost bolj kot drugi, a splošno znano je, da se v tem obdobju leta pogosteje pojavi občutek pomanjkanja energije, omotičnost , razdražljivost in tudi napetost v mišicah, lahko celo depresijo.

Veronika Bilban

Strokovnjaki pravijo, da se s pomladansko utrujenostjo soočamo predvsem zaradi posledic zime, ko nam primanjkuje sončne svetlobe in aktivnosti na prostem. Z dvigom temperature se naše telo začne hladiti, žile se razširijo, kar povečuje pretok krvi v organih in posledično povzroči nižji krvni tlak in povečanje metabolizma. Vse našteto telo izčrpa in pojavi se zloglasna pomladanska utrujenost. Prav tako pomladi občutimo hormonske spremembe, poveča se nastajanje endorfinov, estrogena in testosterona, kar dodatno obremeni naše telo. Pozimi proizvajamo več spalnega hormona melatonina, medtem ko s pomladjo se sprošča več serotonina in tudi ta sprememba oz. to prilagajanje povzroči nekoliko slabše počutje.

Kako si lahko pomagamo?
Zagotovo se bomo počutili bolje, če bomo preživeli več časa zunaj. Še bolje bo, če bomo aktivni na prostem in ne bomo dovolili organizmu, da podleže utrujenosti. Z vadbo zmanjšamo stres, okrepimo imunski sistem in si zagotovimo boljši spanec. Priporočljivo je tudi, da izbiramo hrano bogato z minerali in vitamini, ne smemo pozabiti niti vnos probiotikov in prebiotikov . Pomemben je še zadosten vnos vode, s čimer bomo poskrbeli za hidracijo telesa ter poskrbeli, da bomo iz njega odstranili strupe. Potrudimo se in prisluhnimo telesu ter se mu skušajmo prilagoditi. Če postanemo zaspani, ne odlašajmo z odhodom v posteljo, privoščimo si tudi daljši spanec. Če smo preobremenjeni, poiščimo sprostitev, vzemimo si kakšen dan ali dva dopusta ter se posvetimo dejavnostim, ki nas osrečujejo, razbremenjujejo.
Spomladanska utrujenost in slabo počutje sčasoma mineta in ne skrbite - energija, ki smo jo tako zelo pogrešali, se bo kmalu vrnila.

OSTALI ČLANKI IZ TEME ZDRAVO ŽIVLJENJE

12.09.2018

Menstrualne alternative

Ali veste, da povprečna ženska v življenju uporabi in zavrže kar 17.000 tamponov in…
10.09.2018

Pozitivni učinki joge na Alzheimerjevo bolezen

Članek je namenjen vsem, ki trpijo za Alzheimerjevo boleznijo in pripravljen prav za…
07.09.2018

Tišina mora postati vrednota

Prof. dr. Metoda Dodič Fikfak, dr. med., predstojnica Kliničnega inštituta za medicino…
07.09.2018

Zaradi alkohola vsak dan umreta dve osebi

Slovenci smo znani po tem, da zelo radi nazdravljamo z rujno kapljico. Marsikdaj oziroma…
30.08.2018

Na kaj morate biti pozorni, če nosite kontaktne leče?

Ena izmed najbolj priljubljenih in najbolj zanesljivih oblik korekcije vida so kontaktne…