- Ne silite se ukvarjati s športom, če ste preutrujeni. Sama sem sicer prva, ki stoji v vrsti, ko pride do športnega udejstvovanja, vendar sem tudi prva v vrsti, ki zagovarja, da ko je telo preutrujeno, je pač preutrujeno. In to vam telo zelo dobro namigne, če ga seveda želite slišati. Zavedajte se, da v takih trenutkih pride veliko hitreje do veliko resnejših poškodb, kot ko je telo dejansko pripravljeno na vadbo. Predvsem pa najdite svoj šport, ki vam ustreza in ne »tecite« npr. ker to počne cela Slovenija ali celi svet. Če pač ne marate teka, ga pač ne marate. Najdite gibanje, ki ustreza vašemu telesu in ritmu vašega telesa.
- Ne izogibajte se vsej t.i. »slabi hrani«. Medtem, ko je prav, da se trudite jesti zdravo in se izogibati slabi hrani, pa jo ne izločite popolnoma iz svojega jedilnika.
In zdaj nekateri, ki me poznate verjetno že malce čudno gledate ali ste prav prebrali? Da, prav ste prebrali. Naši možgani so namreč narejeni tako, da ko nečesa »ne smejo«, imajo še večjo željo po tem. Izogibanje slabi hrani na dolgi rok, vas bo pripeljalo do tega, da se jo boste prenajedli v trenutku »slabosti«. Vsak izmed nas ima občasne trenutke slabosti, ko smo bolj čustveno labilni zaradi povečanega stresa ali okoliščin, in takrat obstaja velika nevarnost, da bomo segli točno po slabi hrani, ki si jo odrekamo. Temu rečem »čustveno prenajedanje«. Ljudje namreč zelo velikokrat jemo čustveno in ne zaradi fizične potrebe. Verjamem, da to poznate vsi. Zato si občasno le privoščite kakšen kos pice, brez slabe vesti.
- Ne štejte obsesivno kalorij, ki jih pojeste in kalorij, ki jih porabite. Vse dokler boste šteli vsak grižljaj, ki ga boste pojedli in posledično šteli pokurjene kalorije na teku ali katerem drugem športu, ne boste prišli nikamor. S tem se vam celo življenje začne vrteti okoli kalorij in življenje naenkrat postane precej naporno. Hrana in šport morata biti užitek in ne obsesija, ki vas obremenjuje. Raje si najdite hobi, ki ga počnete z ljubeznijo ali se družite z vašimi najbližjimi.
Naj življenje postane lahkotno...
http://www.spremeni.se/wcs3_class/access-bars/