BLOGI

Zadnji blogi

Objavil: Kdaj: Kategorija: Odnosi in družina

Dobil sem povabilo, da za revijo Bogastvo zdravja pišem o upravljanju financ, s katerim se sooča vsaka družina, posameznik, podjetje ali država. Z ženo skrbiva za štiri otroke in sicer študentko, dijaka, osnovnošolca in predšolko. Lahko si samo mislite, kako pestro življenje je v družini. Ker so tudi družinske finance del tega sem se določil, da napišem nekaj kolumn na to temo, saj tudi sam smatram, da ljudje povprečno ne zmorejo brzdati želja v okviru svojih zmožnosti. Seveda je razlika v dojemanju financ med starejšimi, srednjo generacijo in med mladimi. Lahko rečemo, da različne generacije živijo v različnih obdobjih, zato je upravljanje pogojeno tudi z izkušnjami. Nekatera osnovna načela upravljanja s financami pa so za vse ista.

Vsi se lahko strinjamo, da ne smemo porabiti več, kot ustvarimo. To je zelo pomembno načelo, ki ga moramo upoštevati. Pri družini so prihodki vsi zaslužki vseh članov družine. Prav je, da vsi člani prispevajo za skupno življenje. Bralci lahko sami ugotovijo, koliko prispevajo v skupno družinsko blagajno posamezni člani družine. V vsakem primeru bo večina zatrdila, da zaslužijo premalo in da bi lahko vsi skupaj v družini zaslužili več. Razlogov za takšno mišljenje ne bom navajal. Sprijazniti se moramo, da je stanje zaslužkov takšno, kot je, vsi člani družine pa naj se trudijo zaslužiti čim več, saj je od prihodkov v družini odvisna tudi možnost porabe in s tem standard.

Izhajal bom iz tistega, kar družina vsak mesec sigurno zasluži. Le toliko lahko za različne potrebe porabi. Potrebe, poraba in želje pa so v družini tisto, o čemer se vseskozi odločamo in izbiramo. Porabo družine bi razdelil na stalno in občasno. Stalna poraba je za plačilo položnic za stroške bivanja, hrano, obleko in tistih, ki so nujni za zadovoljitev vseh potreb za življenje. Občasna poraba pa za stroške, ki niso tako nujna in se jih lahko odrečemo. Največji problem v družini je v razporejanju nujnih in občasnih potreb. Namreč, za nekatere člane družine je strošek avta ali dveh nujen, za druge pa ne. Prav tako je s stroškom mobilnih telefonov, dopustov, izletov, športnih pripomočkov in tako naprej. Glede na to, da imamo zaslužke omejene, moramo tudi potrebe omejiti, kar pa v družinah večkrat prinaša slabo voljo.

Osebno sem trdno prepričan, da je brzdanje želja zelo enostavno. Preprosto kupimo tisto, kar nujno potrebujemo za življenje. In nič več. In pri tem razmišljajmo o družinskih odnosih, o ljubezni do bližnjega in o tem, kaj lahko za druge naredimo dobro. Videli boste, da želje kar izpuhtijo. Izhajajmo iz tega, da materialni svet za našo dobro voljo ni pomemben.

S to mislijo bom tokrat zaključil. Naslednjič pa o tem, kaj je tisto, kar mislimo, da je nujno potrebno za življenje. Za vaša mnenja o mojem pisanju bom zelo hvaležen.

 

Gregor Pajić

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Nadaljuj branje
Ogledi: 1606

Astromedicina – planet Kiron, astrološka ahilova peta posameznika

 

V grški mitologiji je Kiron sin Kronosa in nimfe Filire, predstavlja divje neukročeno bitje. Z astrološkega vidika je zanimiv zato, ker predstavlja nekakšnega outsiderja in občutljivo točko posameznika. Planet kot tak je odkrit leta 1977

 

Če na kratko povzamemo mitološko zgodbo, je Kironov oče Kronos začel nadlegovati njegovo mater Filigro, ki je bila obenem Kronosova nečakinja, kar še poudari nerazumljenost vsega. Filigra se je bala Kronosove moči, zato se je, da bi se mu izognila spremenila v kobilo, Kronos se ji je maščeval in se tudi sam spremenil v konja. Rezultat te zveze je kentaver – Chiron (Kentaver je grško bajeslovno bitje, ki je pol človek pol konj)

 

Filigra se je otroka sramovala in si zaželela, da se spremeni v karkoli drugega. Bogovi so jo uslišali in spremenil se je v lipovo drevo. Kasneje ga je našel Apolon in ga naučil uporabnih veščin in zdravilstva.

 

Zaradi posebnega ustroja telesa je Kiron razumel živalsko naravo v človeku in znal pozdraviti vse, razen sebe.  Prav zanimivo je v astrološki karti posameznika opazovati gibanje Kirona in lekcije, ki se ponavljajo.

 

V zodiakalni karti Slovenije je Kiron v sedmi hiši (hiši partnerstva), kar pomeni, da zelo težko razumemo enakopravnost v sporazumevanju z ostalimi državami, strankami in drugače mislečimi.

Nadaljuj branje
Ogledi: 1557

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

 

 

Le kdo še ni tekel? Otroci tečejo, starši tečejo za njimi, nekateri lovijo zadnje minute, preden jim odpelje vlak, zato tečejo po železniški postaji, spet drugi tečejo, ker želijo izgubiti odvečne kilograme ali pa celo zato, da bi se postavljali pred sosedom z novo športno opremo najbolj prestižnih blagovnih znamk. Toda pravi tekači so drugačni. Oni živijo za tek, živijo za občutek, ki jim ga daje te vrste rekreacija, oni so tisti, ki jim je tek že zdavnaj zlezel pod kožo.

 

Pravijo, da tek sprošča, osvobaja, navdihuje, nas napolni z energijo in da tako zasvoji, da sčasoma brez njega enostavno ne moremo. Se strinjam, a le deloma. Poznam ogromno ljudi, ki so začeli teči, si naredili načrt, koliko minut na dan se bodo znojili, po katerih poteh se bodo odpravili, nakupili so si najbolj napredne športne ure, nova sončna očala, športna oblačila in obutev. A jih je minilo, pa čeprav so vztrajali precej časa in vmes že čutili, da postaja tek njihova droga. Toda začetna motivacija je izpuhtela in spet so našli nekaj, kar je nekoliko bolj udobno, manj naporno … Ravno zato občudujem vse tiste, ki so vztrajali in še vztrajajo. Tiste, ki kljub morebitnemu slabemu dnevu, ko bi se najraje zleknili na kavč in dali vse štiri od sebe, še vedno najdejo moč, da pretečejo, kar so si prejšnji dan zadali. Pohvala gre vsem rekreativnim in profesionalnim tekačem, ki so v življenju našli zdrav način sproščanja, ki jim nudi osebno zadovoljstvo ter jih spodbuja, da dosegajo vedno boljše rezultate.

 

Če dobro pomislim, je za nekatere (ki na primer okrevajo po težki poškodbi) že nekaj korakov hoje izjemen uspeh, spet drugi se ne ustavijo niti po pretečenem najbolj zahtevnem triatlonu - Ironmanu. Dejstvo je, da si pohvalo zasluži vsak, ki doseže svoj cilj, ne glede na zastavljene metre ali kilometre ter čas, v katerem jih je prehodil ali pretekel. Vsem je namreč skupna železna volja, samodisciplina, preizkušanje lastnih zmožnosti in nenazadnje napredek, zaradi katerega je potem tudi lažje vztrajati. Kapo dol vsem, ki se trudijo, ne obupajo in ki so v teku odkrili del sebe. 

Nadaljuj branje
Ogledi: 1568

Objavil: Kdaj: Kategorija: Zdravo življenje

Pozdravljeni!

Danes prvič pišem na to stran in mislim, da je prav, da se najprej predstavim. Moja velika ljubezen je narava in vse kar je povezano z njo. V vsej široki paleti področij, ki jih ponuja, so meni najbližja zelišča. Z njimi sem se začela srečevati, ko sem iskala naravne pripomočke za zdravje otrok. In potem me je neskončna širina in moč zeliščarskega sveta posrkala vase. Z leti sem nabrala mnogo znanja, za katerega mislim, da je prav, da ga delim dalje. Iščem in zbiram stara znanja s tega področja. Preizkušam stare recepte, po njih pripravljam različne pripravke. Vse nabrano zanje sem tudi uradno preverila, saj imam med drugim tudi poklic zeliščarja. Doma, na Domačiji Pivec imamo vzorčni zeliščni vrt, ki ga z veseljem pokažem udeležencem delavnic, ki jih organiziramo v lastnih prostorih. Veselim se vsakega obiska, še posebej, če lahko komu pomagam.

Ko se odločimo, da se bomo ukvarjali z zeliščarstvom, se kar naenkrat pred nami pojavi kup dilem in vprašanj. Mislim, da se moramo zadeve lotiti po nekem sistemu. Zato sem se odločila, da začnem z osnovnimi znanji - navodili. Razdelila sem jih v nekaj sklopov. Danes nekaj uvodnih razmišljanj in ŠEST ZLATIH PRAVIL ZA NABIRALCE ZELIŠČ.

Uporaba rastlin je stara kot človeštvo.  Sprva jih je človek nabiral in uporabljal takšne, kakršne je pač našel v naravi.  Z razvojem v mnogih tisočletjih se je hkrati s spreminjanjem človeka  tudi rastlinstvo razvijalo v mnoge požlahtnjene vrste.  Z razvojem so se razvijale tudi človeške izkušnje pri ločevanju rastlin na koristne, strupene, neužitne in neuporabne.

Zdravilne rastline, kot že samo ime pove, potrebujemo za pripravo zdravil, bodisi doma, v lekarnah, farmacevtski industriji in drugih sorodnih industrijah, ki uporabljajo dišavnice in aromatične rastline.  Kljub naglemu in velikemu razvoju farmacevtske industrije, se uporaba naravnih zdravilnih rastlin ni zanemarila.

V mnogih primerih je naravno zdravilo vsaj toliko cenjeno kot sintetično. Vendar uporaba zdravilnih rastlin ne more nadomestiti uporabo zdravil v mnogih primerih, zato je vedno potreben posvet z zdravnikom. 

Če se odločimo za nabiranje zdravilnih rastlin, moramo rastline poznati in vedeti,  kateri del rastline je zdravilen, kdaj in kje jih nabirati, kako jih sušiti in shranjevati, ter kako jih pripraviti.

 

ŠEST ZLATIH PRAVIL ZA NABIRALCE ZDRAVILNIH ZELIŠČ

Ta pravila nam pomagajo, da zase naberemo tisto, kar rabimo in ohranjamo naravo za naše naslednike. Z upoštevanje teh pravil bomo dobro poskrbeli za ohranjanje raznolikosti našega bogatega rastlinskega sveta.

 

Pravila so povzeta po Richardu Willfortu: 

Preden greš, dragi zeliščar v prelepo naravo, si vtisni v spomin naslednjih šest zlatih pravil za zeliščarje:

 

1.      Nabirajmo samo v prosti naravi rastoče rastline!

Vsaka rastlina ima svoje rastišče in samo tam je najbolj zdrava in zdravilna. Mnoge lahko gojimo na vrtu, vendar zahteva to delo veliko skrbi, potrpljenja in izkušenj, da se vsaj približamo pogojem rastišča v naravi.

 

2.      Varujmo naravo!

Ne delajmo škode pri nabiranju in nikoli ne potrgajmo vseh zdravilnih rastlin. Pustimo jih, da ohranimo vrsto in rastišče. In jih prihranimo za nekoga, ki pride za nami in prav tako potrebuje zdravilne učinke rastlin.  Ne nabirajmo zaščitenih rastlin, saj je v naravi nešteto drugih, ki nam jih lahko nadomestijo. Lepoto  cveta na travniku, ki ga ni več, pa ne more nadomestiti nihče.

 

3.      Naučimo se rastline natančno spoznati!

Pri nabiranju zdravilnih rastlin je veliko možnosti zamenjave s strupenimi rastlinami, zato moramo biti še posebej previdni! Naj nas ne bo sram vprašati nekoga bolj izkušenega. Prav tako si lahko pomagamo s številnimi priročniki za nabiranje zdravilnih zelišč, ki vsebujejo kvalitetne fotografije in opise rastlin.

 

4.      Zdravilne rastline nabiramo praviloma samo za eno leto!

Ne nabirajmo zdravilnih rastlin za več let. Tudi najskrbneje nabrana, pripravljena in shranjena zdravilna zelišča sčasoma izgubijo zdravilnost. Narava nam vsako leto znova da sveža, zakaj bi si jih torej kopičili za več let.

 

5.      Bodimo previdni pri strupenih rastlinah!

Ne nabirajmo strupenih rastlin, to prepustimo strokovnjakom!

 

6.      Nobenega polovičarstva!

Kdor nima potrpljenja za nabiranje, kdor rastlin dobro ne pozna ali jih suši in spravlja brez potrebnega potrpljenja in skrbnosti, naj raje prepusti to delo drugim in kupi potrebno drogo pri zeliščarju ali v lekarni. Zeliščarstvo ni stroka, ki jo obvladaš mimogrede in kar tako. Sprijazniti se je potrebno, da se znanje in izkušnje nabirajo postopoma. Le-to se pridobi z redno, pozorno in zbrano hojo v naravo, iskanjem zelišč in njihovim proučevanjem.

 

Čeprav so samo lepe in zanimive zdravilne rastline, je njihova moč zelo velika. In z njimi moramo ravnati spoštljivo. Samo spomnimo se neštetih zastrupitev s čemažem. Pa tako sigurno ga poznamo. Vendar se mu na njegovem rastišču tako rada pridruži še kakšna strupena rastlina. Nam se pa vedno tako mudi in nimamo časa še enkrat list po list pregledati, kaj smo prinesli domov. In potem … včasih tudi zdravnik ne more več pomagati.

Zato je prav, da se držimo pravil. S tem bomo zase naredili največ.

 

Toliko za danes. Naslednjič pa si bomo pogledali, kje najdemo posamezne zdravilne rastline.

 

 

Vse dobro vam želim!

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 3129

Objavil: Kdaj: Kategorija: Šport in rekreacija

Veste, da obstaja vadbeni pripomoček, ki je enostaven, majhen, ter izjemno učinkovit? Pa ne samo to-namenjen je začetnikom, rekreativcem in tudi profesionalnim športnikom. Težavnost vaj se lahko enostavno spreminja z enim samim gibom. Uporabljamo ga lahko v hiši, gozdu, v hribih, službi... Z njim izboljšujemo moč, gibljivost, vzdržljivost, koordinacijo in ravnotežje.

Kaj je to?

Preden Vam izdam skrivnost, Vam povem še njegovo zgodovino...

Vadbeni pripomoček  je nastal na tajni misiji ameriških tjulnjev, kjer se je prvotno 2-dnevno bivanje v »varni hiši« zavleklo. Ker morajo specialne enote biti vseskozi dobro telesno pripravljene, si je vojak Randy Hetrick izmislil vadbeni pripomoček iz padalske »gurtne«, ki so jo sešili skupaj z deli orodja za popravljanje gumijastih čolnov.

Tako je nastal TRX!

TRX-kratica pomeni total body resistance exercise. V slovenščini pomeni vaje, ki jih izvajamo z lastno težo in izkoriščamo silo gravitacije ali suspenzijska-viseča vadba. Večji kot je naklon telesa težja je vaja. Težavnost enostavno spreminjamo z naklonom. Imamo lahko eno, dve ali več opornih točk. Pripomoček ima obliko črke "y".  Sestavljen  je iz treh trakov od katerih enega namestimo na stabilno oporo, druga dva pa uporabljamo za vadbo. 

Za lažjo predstavo, poglejte ta video:

https://www.youtube.com/watch?v=mQ4dQzblEHQ

Prednosti TRX vadbe so, da ne obremenjuje samo ene mišice, ampak krepi več mišic oz. mišićnih skupin hkrati. Zaradi naklona, telo ni v ravnotežju, kar zahteva stalno napetost-aktivacijo trebušnih in hrbtnih mišic. Le te morajo biti aktivne, če želimo ostati v ravnovesju. Vadba omogoča stabilizacijo glavnih sklepov v telesu in kot takšna služi za predpripravo na različne športne aktivnosti. Seveda, se moramo pred vadbo ogreti in ne smemo pretiravati. Začnemo z lažjimi vajimi in manjšim naklonom, katerega postopno povečujemo in dodajamo nove vaje, ki so lahko tudi plod domišljije. Trak lahko enostavno namestite za vrata v stanovanju. Mogoče na vejo v gozdu ali nosilce na športnem igrišču. Radi hodite v hribe? TRX trak enostavno pospravite v nahrbtnik in si visoko v gorah privoščite dnevno dozo telesne vadbe s pogledom na prelepo Slovenijo. Ste radi v formi  vse leto?  Tudi ko greste na službeno potovanje ali počitnice vzamite Trx s sabo. TRX omogoča funkcionalno vadbo, ki temelji na premagovanju lastne teže, kompleksnih vaj, ki poskrbijo za simultano krepitev mišic, vezi in posledično stabilnih sklepov. Če želite shujšati izvajajte zaporedoma vaje z manjšimi odmori. Za večje mišice, izvajajte vadbo z velikim naklonom in malo ponovitvami. Skratka vse je mogoče, na enostaven način za malo denarja z velikimi rezultati.

 

Če bi me vprašali kaj bi vzel na samotni otok, bi v nahrbtniku bil tudi TRX...

Zunaj je sonce, Vi in TRX!

Nadaljuj branje
Ogledi: 1604

Največ odgovorov  o – element ognja

Če je največ vaših odgovorov pod črko o, ste Oven, Lev ali Strelec ali podznak v tem znamenju.

Za vas je značilno, da živite bolj za jutri kot za danes, imate veliko ambicij, primanjkuje pa vam lahko potrpežljivosti.

 

Največ odgovorov  z – element zemlje

Če je največ vaših odgovorov pod črko z, ste Bik, Devica ali Kozorog ali podznak v tem znamenju

Za vas je značilno, da ste praktični in zanesljivi, z obema nogama stojite trdno na tleh, primanjkuje pa vam lahko ambicioznosti.

 

Največ odgovorov  a – element zraka

Če je največ vaših odgovorov pod črko a, ste Dvojček, Tehtnica ali Vodnar in podznak v tem znamenju

Za vas je značilno, da razumete abstraktno plat življenja, ste zelo komunikativni, primanjkuje pa vam lahko praktičnosti.

 

Največ odgovorov  v – element vode

Če je največ vaših odgovorov pod črko v, ste Riba, Rak ali Škorpijon ali podznak v tem znamenju

Za vas je značilno, da imate močno razvit čut intuicije in živite po pravilih, zelo se navežete na določene ljudi, primanjkuje vam lahko samostojnosti.

 

nada.centrih@gmail.com

Nadaljuj branje
Ogledi: 1444

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

 

 

Astromedicina – vpliv tranzitnih Planetov v aprilu, odločitve Vlade ob Mrku ne prinesejo rešitev

 

  

 

 

 

Na sliki lahko vidimo “Veliki križ”, ki so ga ustvarili tranzitni planeti v aprilu.

Če poznamo svojo natalno astrološko karto lahko hitro ugotovimo kje bomo v tem obdobju imeli več “križev in težav”.

Slovenija na primer ima na teh stopinjah Planete Uran, Neptun, Jupiter … in zapletom kot da ni videti konca. Tudi Ministrstvo za zdravje ni izvzeto. Rešitev bi lahko našli, vendar Planeti nakazujejo, da je v ozadju še vse preveč egoističnih interesov, ki so v nasprotju z interesi državljanov.

Slovenija ima Sonce v Zodiakalnem Raku, ki mu vlada Luna. Prav neverjetno je da Vlada prav vse pomembne odločitve sprejme tik pred Luninim mrkom, kar z astroloskega vidika pomeni že vnaprejšnji neuspeh (15. aprila na stopinj Tehtnice in 29. aprila na 8 stopinj Bika). Tudi odločitve, ki se sprejemajo v teh dneh bodo prinesle več problemov kot rešitev. Naslednji mrk bo 8. oktobra 2014.

Pozitivno ob tem je, da se dobro vedno vrne z dobrim, in da bo ozaveščanja na vseh področjih vedno več.

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 1430

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

UVODNIK APRIL

 

Včasih se mi zdi, kot da se s spomladansko utrujenostjo občasno soočam preko celega leta. Enkrat sem lena, drugič še bolj, nato sem tako zaspana, da svoje noge še komajda vlečem za sabo, včasih tako močno zeham, da se sama sebe ustrašim … Potem pa mine kakšen teden in spet sem kot prerojena.  Melanholija se prelevi v bombico energije, ki poskrbi za to, da mi noben opravek ni težak. Tako je vedno, ne glede na sezono. Imam boljše energijske dneve in  slabše.

Toda pogovor s strokovnjakinjo o depresiji, me je prisilil k razmišljanju. Ob slabih dnevih, ko vstanemo z levo nogo, ko je zunaj morbiden dan ali ko smo nekoliko brezvoljni, potrti in mrki, včasih izustimo, da se počutimo depresivni.  Depresija je beseda, ki jo precej pogosto napačno in neutemeljeno uporabljamo za opis našega počutja.

Depresija je resna duševna bolezen, ki se lahko sicer pojavlja v več oblikah, zato vsekakor moramo biti pozorni na določene simptome v vedenju, mišljenju, razpoloženju, čustvih in  tudi na telesne znake, ki opozarjajo na njeno prisotnost.  Bolezen zahteva strokovno pomoč, saj če je ne zdravimo, lahko krepko načne našo kvaliteto življenja in nas celo pripelje do skrajnosti. A dejstvo je, da je veliko ljudi tudi takšnih, ki kar tako mimogrede govorijo, da so »u depri«. Tudi sama sem že kdaj – ko sem bila utrujena, malo naveličana vsega - rekla, da se počutim depresivno. Zdaj vem, da ta beseda ni bila na mestu in da sem naredila krivico vsem tistim, ki se z njo dejansko soočajo.

Samemu sebi postavljati takšne in drugačne laične diagnoze je tako in tako nesmiselno. Če nismo predstavniki medicinske stroke, potem verjetno nimamo dovolj znanj, da bi lahko presodili, kaj nam je. Nikakor ne smemo podcenjevati zdravnike, ampak roko na srce - tudi ne naših babic. One so marsikatero bolezensko tegobo znale rešiti z recepti iz domačih lekarn. Da bi njihove dragocene izkušnje ne potonile v pozabo, vam v tokratni številki naše revije predstavljamo nekaj nasvetov, s katerimi  bomo utrdili imunski sistem, da se bomo lahko uspešneje borili proti virusom in bakterijam. Morda se nam bo zato uspelo celo izogniti pretiranemu  jemanju antibiotikov, ki iz leta v leta postajajo vse bolj neučinkoviti. Tudi o tem si lahko preberete nekaj več  na naših straneh. Ne izpustite niti vsebin o energiji, ki nam jo daje sonce, izvedeli boste dejstva o celiakiji, motnjah spanja, mineralu lepote, suhem sadju in še čem … Veselo branje in čim manj spomladanske utrujenosti!

 

 

 

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 1542

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

Kaj je kinezioterapija?

Kinezioterapija je metoda, kjer skozi gibanje krepimo ali raztezamo svoje mišice ter razvijamo funkcionalno telo, ki je sposobno premagovati vsakodnevne napore v službi, športu in pri ostalih opravilih. Latinsko pomeni kinesis gibanje,  therapeio pa zdravljenje. V fizioterapiji to metodo uporabljamo v procesu rehabilitacije s katero izboljšujemo moč mišic,  gibljivost sklepov in posledično ohranjamo, izboljšamo in razvijamo funkcionalne sposobnosti. Osnovno sredstvo kinezioterapije je gib, katerega  lahko uporabljamo kot preventivo ali zdravljenje. Ciljno je usmerjen na tiste mišice, katere so šibke ali  toge.

Koristnost vaj za zdravje in razvoj močnega ter uporabnega telesa so poznale že stare civilizacije (Grki, Perzijci, Rimljani…). Zakaj smo mi koristnost gibanja začeli pozabljati?

Izgovorov je veliko, veljaven ni nobeden.  

Ljudje, ki imajo težave z obrabami sklepov ( gonartroza, spondiloartroza, coxartroza…) bi morali izvajati ciljane vaje za tiste mišične skupine, ki omogočajo gibanje obrabljenega sklepa. ZLATO IN NEIZPODBITNO PRAVILO! Vadba mora biti stopnjevana, ciljna in pravilno ter maksimalno izvedena v okviru posameznikovih sposobnosti in zmožnosti. Z leti postajajo naše mišice toge in šibke. Vezi so vedno manj elastične. Sklepni hrustanec se tanjša in spreminja svojo obliko.  Mišice okoli  sklepov morajo biti dovolj močne, da lahko zmanjšajo ali prevzamejo silo, katera deluje na sklep med gibanjem.

Učinki kinezioterapije so vidni po nekaj tednih ali mesecih. V praksi se je pokazalo, da ljudje ne vztrajajo dovolj dolgo, da bi se njihovo zdravje izboljšalo. Še huje je, da ne verjamejo v pomen vaj in ciljnih gibov. Sprehod po gozdu, kuhanje kosila, pospravljanje stanovanja ni kinezioterapija!!!

Če želite, da se vaše stanje izboljša. Morate vztrajati dlje časa. Izvajanje gibov mora biti  pod strokovnim nadzorom. Le tako boste dosegli željen učinek.  Dosledno in pravilno izvajanje vaj je odvisno od vaše volje in želje po zdravem telesu! Vse to ne pomeni nič, če ne verjamete v pomen in učinek vaj.

Čez noč ne boste uspeli. Čez  1 teden nemogoče. Čez mesec mogoče, čez dva pa zagotovo.

Ne rabite verjeti samo poizkusite. Potem bo vse jasno!

Matej Grafenauer

Nadaljuj branje
Ogledi: 3142

Objavil: Kdaj: Kategorija: Dom in energija

V kolikor spadate med tipične predstavnike našega naroda v tridesetih letih, imate službo, morda tudi partnerja in kak podmladek-ni pa nujno, hrepenite po osamosvojitvi. Velika stvar. Sploh v danih razmerah. Samostojnost, neodvisnost pa se obravnava zelo zanimivo. Namreč, če se staršem naselite eno nadstropje višje, si še vedno delite vhod, nekaj bele tehnike in ste dobrodošli v hladilniku, potem to ni to. Staršem dobesedno hodite po glavi. Ampak to je pač naš domač model. Generacije, ki si gredo na živce ne morejo narazen. Ampak nekaj državljanov pa pogumno preseka popkovino, si dovoli pokukati preko bilk v gnezdu in skočiti v neznano-"na svoje". Govorim o najemu stanovanja. Vaja za kasnejši nakup.

Takole vam povem. Selitve, najemodajalce, najemnike in vse igralce v teh zgodbah poznam. Do obisti. Najprej sem se na svoje odselila sama. Kasneje sem se selila v najemniško stanovanje s partnerjem. prišl so tudi otroci, eden, dva.... in kasneje žal tudi ločitev in spet selitev. Ampak zadnja. Od tod grem samo še v lastniško stanovanje. Vsekakor pa vsaka selitev pridene mnoge izkušnje, tako lepe kot grenke in seveda pregovorno drži, kdor se trikrat seli, je kot, da enkrat pogori. Evo, prestala tudi to, k sreči ni nič gorelo, se je špa ob sporu z zadnjo najemodajalko poteno kresalo. Več o konkretnih nasvetih in izkušnjah vam prišepnem jutri. Do takrat pa lahko noč in prijeten počitek. Jutri je nov dan.

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 1534

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

 

Zimsko obdobje se zaključuje in počasi zapušča naše kraje, a prehladi ostajajo. Kamorkoli se ozrem, večina jih smrka, kiha, mame tečejo za svojimi otroci in jim brišejo nos, skupine v  vrtcih so napol prazne in tudi na telovadbi, kamor se enkrat na teden odpravim s svojo hčerkico, nas je bilo vsega skupaj le pet. Priznam tudi, da še v življenju nisem slišala tolikokrat besedo pljučnico, kot sem jo letos. Zdi se, da je že skorajda tako pogosta kot gripa … Ravno zato vam v tokratni številki predstavljamo sadež camu camu, ki se ponaša z največjo vsebnostjo C vitamina na svetu. Poizkusite si tudi z njim okrepiti imunski sistem ter poskrbite, da boste prehod zime v pomlad pričakali čili in zdravi, da se boste maksimalno veselili življenja in zabave!

Ponujamo vam tudi zanimivo branje našega stalnega sodelavca, ki piše o tem, kako preudarno ravnati z viri in na kakšen način je mogoče privarčevati z energijo (in posledično zmanjšati stroške) v gospodinjstvu. Z drobno spremembo lahko naredite korist sebi in tudi okolju. Že samo s tem, ko iz električnega omrežja izklopimo elektronske naprave v mirovanju ali ko zamenjamo žarnice z varnimi sijalkami, naredimo veliko. Še poseben poudarek pa velja nameniti opozorilu, da bo tudi država priskočila na pomoč z ukrepi za energetsko prenovo stavb, zato je treba slediti objavam na spletni strani Ekosklada, slovenskega okoljskega javnega sklada.

Ne spreglejte niti člankov o apiterapiji in uporabi čebeljega strupa, s katerim si lahko pomagamo zdraviti marsikatero zdravstveno nevšečnost. Preberite si nekaj več tudi o težavah s sklepi, holotropnem dihanju, BreastScan  metodi za odkrivanje bolezni dojk, pa o varnosti na cesti, uporabi laserja v ginekologiji … Poleg tega si privoščite tudi nekoliko bolj sproščeno branje o skrbi za naše rožice ter o našemu slovenskemu ponosu – čudovitem belem lipicancu.

 

Dolgčas vam v naši družbi zagotovo ne bo!

Nadaljuj branje
Ogledi: 1617

Astromedicina - Yellowstone National Park, Združene države Amerike

 

Mediji nas zadnje čase obveščajo o bližajočem izbruhu največjega vulkana na svetu, kar nakazuje predvsem nenavadno obnašanje živali tega območja.

 

Svet24, na primer, te dni poroča, da na stotine bizonov beži iz največjega ameriškega parka Yellowstone, pod katerim se skriva najbolj nevaren vulkan na svetu. Poročajo, da če bi prišlo do izbruha, bi se življenje na Zemlji za vedno spremenilo, vsaj polovico Amerike pa bi zajela več kot meter debela plast prahu.

 

Da je park res velik, govori že dejstvo, da je samo jezero veliko kar 352 km2 in je v povprečju globoko 42 m, čez zimo ga prekrije več kot meter debel sloj ledu. Zelo poznan je tudi yellowstonski slap, kjer reka Yelowstone vstopi v Veliki Kanjon.

 

V parku živi na tisoče živali, med njimi veliko tipičnih ameriških kot so bizoni, kojoti, grizliji, losi … poleti je dovoljena vožnja s čolnom, pozimi z motornimi sanmi. Na jezeru je opaziti tudi več gejzirjev, na internetu preko spletne kamere lahko spremljamo gejzir »Old Faithfull", ki izbruhne približno na vsako uro.

 

Za astrološko napoved smo izbrali datum razglasitve narodnega parka, to je 1. marec 1872 ter področje zemljepisnih koordinat  44°N36' in 110°W 20', saj park leži kar na treh zveznih državah  Wyoming, Montana in Idaho. Ko je vulkan Yellowstone izbruhnil pred 640.000 leti, je ustvaril krater s premerom 65 km.

 

 

 

Slika, prikaz potovanja planetov čez ZDA

 

Astrološka napoved in izračuni kažejo na močno povečanje potresnega delovanja na tem ozemlju. Aprilski Sončev mrk na 8 stopinj Bika ter po efemeridah Pluton na 13 stopinj Kozoroga in Uran na 13 stopinj Ovna, nakazujejo na širsem področju spremembe zunanjosti pokrajine. Potres, ki ga lahko v naslednjih tednih občutijo prebivalci Los Angelesa, lahko dodatno napove spremembe v delovanju tega ogromnega vulkana. Področje je resnično nemirno in trenutno kaže, da bi bile ob nakazanem vulkanskem delovanju najbolj ogrožene živali. Kljub temu, da je Slovenija  zelo oddaljena, če gledamo časovni pas je to 7 ur časovne razlike, je prav, da delovanje vulkana spremljamo, saj bi posledice lahko čutili tudi v Evropi.

 

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Nadaljuj branje
Ogledi: 1925

Objavil: Kdaj: Kategorija: Šport in rekreacija

Narava se je začela prebujati in tako je prebudila tudi športni duh v nas. Nekateri ste že izkoristili lepe dneve in se odpravili tekat v naravo, na sprehod v hribe ali na izlet s kolesom. Vse te športne aktivnosti bodisi rekreativne ali tekmovalne narave ugodno vplivajo na naše telo. Pljuča se nadihajo svežega vetriča. Telo se osvobodi stresa in zaprtih prostorov, ter pokaže vse svoje sposobnosti.

Vendar je potrebno vedeti, da vsi tisti, ki ste bili fizično neaktivni v hladnih mesecih, še niste pripravljeni na večje fizične napore. »Duša hoče, telo noče« to je rek, ki ga je potrebno upoštevati.  Telo je zaradi neaktivnosti postalo togo in zaspano. Zdaj pa bi kar naenkrat radi, da se aktivira in zbudi. Spomnite se kako je, če vstajate vsak dan ob 8.00 zjutraj. Potem pa pride dan, ko morate vstati ob 7.00!  Jaz ne grem iz postelje! Samo še malo. Zakaj jaz? Tako Vam kot telesu ni všeč prehitra sprememba ritma… Med »zimovanjem« so mišice postale ohlapne in krajše. Sklepi se prehranjuje z gibanjem, kar pomeni da so bili nekaj časa na dieti. Žile so bile zaradi nižjih temperatur zožene, posledično je bila presnova upočasnjena in se je mogoče na vaša pleča  naložil kak kilogram odvečne teže.

Spomlad bo dolga in lepa, prav tako tudi poletje. Časa, da dosežete svoj cilj je dovolj! Ne pretiravajte, ne glede kakšni so Vaši motivi za športno udejstvovanje. Začnite postopoma in previdno. Telo Vam bo povedalo, kdaj lahko stopnjujete intenzivnost in kdaj ne. Spočijte se, ko to potrebujete. Telo je vaša bivalna enota in vi ste potnik, če boste prehitro vozili se lahko zgodi, da boste popravljali sebe še pred začetkom štarta.

NASVETI ZA ŠPORTNO VADBO V NARAVI

Pred vsako vadbo se dobro ogrejte. Priporočam dinamično raztezanje za glavne mišične skupine in 5-10 minut ogrevanja (lahkotna hoja, počasen tek, atletska abeceda…). Menjujte aktivno fazo in fazo odmora, še predno ste popolnoma izmučeni. Naučite se, kako se pravilno teče in se izogibajte trdih podlag (betona). Hoja v hrib je zelo obremenjujoča za kolena in hrbtenico. Posebej bodite previdni pri hoji navzdol, kjer so sile na kolenski sklep in sprednjo križno vez (ACL) zelo velike. Po hribu navzdol priporočam tako imenovano cik-cak hojo. Kolesarji ne pretiravajte z dolžino ture. Privoščite si aktiven odmor, telo Vam bo hvaležno. Med kolesarjenjem je obremenjena hrbtenica (ledveni in vratni del) ter zapestja. Tudi, če niste utrujeni se ustavite. Sprehodite se in si oglejte naravo, medtem naredite raztezne vaje za hrbtenico in zapestja.

Brez telesa lahko greste samo v nebesa. Z njim pa kamorkoli drugam, če ga boste le poslušali…

Nadaljuj branje
Ogledi: 1687

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

b2ap3_thumbnail_1012011_498898753519705_1117327442_n.jpg

Ste opazili koliko ljudi je danes oblečenih v skrivnostno črno barvo? Mogoče je tudi to razlog da napišemo nekaj besed o skrivnostih naših sanj :)

Kdor pravi da ne sanja, si tudi v vsakdanjem življenju ne želi ničesar spremeniti, saj bi to pomenilo preveč napora. Podobno je kot, če vemo, da imamo prenizek krvni tlak (ki je lahko tudi kot posledica pomanjkanja ljubezni v otroštvu) in previsok krvni tlak (kot posledica dolgotrajnega nerešenega čustvenega problema) in nič ne naredimo za to, da bi kaj spremenili na bolje. Vsaka bolezen nam lahko nekaj sporoča, prav tako kot nam sporoča simbolika sanj.

Februarja in tudi še marca narava intenzivno spi. Podobno kot skrita Dvanajsta astrološka hiša, ki še posebej natančno opisuje našo podzavest in intenzivnost sanj.

 Najpogostejše sanjske teme so:

-          pokrajina (lahko predstavlja določeno situacijo v kateri smo se znašli)

-          potovanje (lahko pomeni pomembno ozadje nekega dogodka)

-          letenje (največkrat pomeni, da si želimo otresti vsakdanjih težav)

-          rojstvo in smrt (so lahko znamenje duševnih sprememb, mnogokrat dozorimo na podlagi življenjskih izkušen)

-          obleka in pomanjkljiva oblačila (lahko so namig, da smo ali preveč ali premalo kritični do sebe in do okolice)

-          jedi (kot pri marsikaterem simbolu, je najprej potrebno izključiti, da nismo na dieti, sporočajo pa, da obstaja možnost, da smo premalo     časa namenili neki težavi)

-          živali (zelo pomemben je videz živali, obnašanje, najpogosteje se sanja o kačah, psih, mačkah in konjih)

-          intimnost (simbolika nas lahko vodi k srečnejšemu življenju)

-          voda (ena izmed možnosti je, da predstavlja probleme od katerih bežimo, če je voda še posebej hladna smo se čustveno umaknili …)

-          ogenj (običajno pomeni spodbudo, a kot pri vseh simbolih, je potrebno najti dodatne informacije, kot je npr smer in moč ognja, kaj gori, ali čutimo vročino  …)

V vse te sanjske teme so pogosto vpleteni ljudje, ki jih poznamo. V primeru, da osebe ne poznamo, se moramo najprej vprašati ali nismo to mi sami ...

Naj vas sanje nikoli ne prestrašijo, prej nasprotno. Bodimo veseli, da imamo priložnost, da se kaj novega naučimo.

Ko smo npr. nekje prebrali kaj pomeni, če nam je »izpadel zob« je bilo zapisano, da bomo umrli, a je to zeloooo daleč od resnice. Je pa ta simbol bliže dejstvu, da imamo do intimnosti mogoče kakšne manjše težave …

Podobno ko če rečemo, »zbudil sem se ravno ko je postalo zanimivo…« lahko pomeni, da se v vsakdanjem življenju izogibamo pogledati resnici v oči in vložiti več napora v rešitev nekega problema …

Naj bodo sanje ter prave astrološke karte vaš pomočnik in zaveznik.

 

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 1633

Objavil: Kdaj: Kategorija: Šport in rekreacija

Vedno bolj se zavedam, da je prožno telo enako ali celo bolj pomembno, kot močno telo. Kaj pomeni prožno telo? Ljudje smo enostavno preveč togi, trdi, nesproščeni in posledično zaradi vsakodnevnega sedenja, stanja, spanja rušimo svojo telesno shemo, ki nam je bila dana ob rojstvu. Naše telo je kot hišica iz kart, če se bo en del porušil potem bo drugi del prevzel večjo obremenitev in se bo posledično preobremenil ter poškodoval. Raztezne vaje so vaje, ki podaljšujejo mišico in s tem omogočajo večjo amplitudo giba. Če je mišica daljša se lepo prilagaja telesu in ga ne zavira ali omejuje.

Človeško telo ima 206 kosti, ki predstavljajo oporo in zaščito, da bi se le te gibale potrebuje mišice. Mišice povezujejo kosti skupaj in omogočajo gibanje sklepov, ki so sestavljeni iz dveh ali več kosti. Tetiva je del mišice in jo  pripenja na kost. Ko se mi gibamo se mišica in njej pripadajoče tetive krajšajo in daljšajo.  Ko je mišica dlje časa skrajšana se pojavi skrajšan gib npr. v položaju stoje z zaklenjenimi koleni ( kolena popolnoma vzravnana) se ne moremo dotaknit prstov na nogah. Zakaj? Naše mišice so zelo napete in skrajšane, zato pritiskajo na sklep in mu ne dovolijo celotnega giba tako prihaja do disharmonije, kar pomeni, da je sklep na strani kjer je skrajšava bolj obremenjen, kar vodi do kroničnih degenerativnih sprememb sklepnega hrustanca. Velikokrat se poškodujemo ravno zaradi prekratkih mišic in tetiv, ki enostavno ne zmorejo slediti gibu, ki nam je fiziološko dan vendar smo si ga zaradi premalo gibanja in raztezanja odvzeli ali bolje rečeno onemogočili. Obstajajo različne metode razteznih vaj, jaz bom predstavili dve:

1. STATIČNO RAZTEZANJE ali »STRETCHING«- uporabljamo ga po telesni aktivnosti, da telo sprostimo, umirimo in zagotovimo optimalno dolžino mišice ter boljšo regeneracijo. Statično raztezanje pred obremenitvijo zmanjšuje moč mišic!

Položaj raztega mišice držimo najmanj 30 s in ponovimo 3x za obe strani telesa. Pazimo na sproščeno dihanje ter se skoncentriramo na predel telesa, ki ga raztegujemo. Psihološki efekt, ki pospeši razteg mišice. Raztegujemo do bolečin oz. do občutka raztega. Preveč je bolečina, premalo pomeni počasen in dolgotrajen napredek. Bolečino želimo zmanjšati čim prej, zato naj bo raztegovanje na meji udobnega.

2. DINAMOČNO RAZTEZANJE ali aktivno- uporabljamo pred športno aktivnostjo, da telo pripravimo na prihajajoče obremenitve.

Položaj raztega zadržimo 2 sekundi, nato se vrnemo v sproščen položaj. Ponovimo 10x po 2-3 serije simetrično (na obeh straneh telesa).

Raztegovanje ni sproščanje in predstavlja kar precejšen napor za tiste, ki imajo skrajšane mišice in slabo držo. Potrebno je začeti počasi in previdno vendar še vedno dovolj intenzivno, da boste opazili napredek iz dneva v dan.

 

Opisal Vam bom raztezne vaje za 3 mišične skupine, ki jih je potrebno pogosto raztegovat, ker so pri večini ljudeh skrajšane:

TRAPEZIUS zg. snopi: glavo oz. uho nagnemo proti ramenu, z bližnjo roko se primemo za glavo nad ušesom in še povečamo priteg ušesa k rami. Drugo roko iztegnjeno potisnemo navzdol proti  tlom. Začutimo razteg v zgornjem delu hrbta. To je mišica ki nam omogoča »dvigovanje ramen« oz. lopatice.

ILIOPSOAS: uležemo se na hrbet na visoko podlago. Noge naj od medenice navzdol  prosto visijo čez rob podlage (mize). Pokrčimo eno koleno in ga primemo z obema rokama. Glava (rahli dvig), hrbet se ne dviguje ampak ostane na podlagi, druga noga naj prosto visi čez rob mize. Razteg začutimo v sprednjem delu medenice na levi ali desni strani odvisno katera noga visi čez rob mize. Pomembno je, da sta hrbet in zadnjica na podlagi, noga pa prosto visi, tako da jo sila teže vleče navzdol proti tlom in omogoča razteg mišice iliopsoas, ki upogiba kolčni sklep. Omogoča nam, da lahko dvignemo celotno nogo. Pri skrajšani mišici (iliopsoas) se nam poruši drža in človek je nagnjen nekoliko naprej, kar pomeni rušenje telesne sheme in pravilne ravne drže.

FLEKSORJI KOLENA: (biceps femoris, semitendinosus in semimebranosus).

Usedemo se na tla z iztegnjenimi nogami, nato drsimo z rokami po sprednjem delu stegen in goleni, tako daleč dokler ne začutimo raztega na spodnji strani stegen. Pomembno je da se ne upognemo v hrbtu temveč, da poskušamo imeti čim bolj raven hrbet ob tem pa z rokami drsimo po sprednji strani nog. Gib se izvede v medenici, katero nagnemo naprej, tako da imamo  RAVEN HRBET. Mišice omogočajo upogib v kolenskem sklepu, da se lahko vsedemo.

 

Vse vaje lahko izvajate večkrat na dan, kjerkoli se spomnite. Še posebej se jih priporoča zjutraj, med službo, po dolgotrajnem sedenju, po in pred športno aktivnostjo in zvečer pred spanjem. Vaje Vam vzamejo malo časa, vse je odvisno od vaše volje izgovorov ENOSTAVNO NI!

Nadaljuj branje
Ogledi: 3330

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

Šitake ni lahko vzgojiti. Vzgoja je več ali manj težka, odvisna od razpoložljivih sredstev, prostorov in opreme. Ker tehnologija gojenja na substratih zahteva ogromen finančni zalogaj, je gojenje  na deblih veliko bolj cenovno dostopno. Je pa potrebno vedeti, da če deblo inokulirate (nanos micelija z okuženimi mozniki na les oziroma debel.) in postavite kjerkoli na vrtu, boste dobili malo ali pa popolnoma nič. Če pa želite iz debla izcediti čim več gob, tedaj vzgoja postane precej bolj zakomplicirana, navsezadnje pa tudi bolj zanimiva saj zahteva nekaj pozornosti.

Želel bi opozoriti da je sedaj čas za pripravo moznikov, s katerimi inokuliramo oziroma okužimo  debla, ko bo čas primeren za to opravilo. Res je da debla lahko okužimo tudi z različnimi vrstami semen ki so okužena z gobo šitake ali pa tudi kar z žaganjem ki je preraščeno z šitako. Tudi kako te sestavine  vstavimo v debla je nekaj različnih možnosti. Lahko krajša debla prerežemo na tri dele in na prerezano mesto nasujemo micelij na žitu ter nazaj vse skupaj nekako fiksiramo z kakšnim žebljem in zavijemo z ne preširoko streč folijo. V debla lahko zarežemo z žago vdolbine in jih napolnimo z micelijem ter zavijemo z  streč folijo. Po moje najbolj zanesljiva tehnika pa je inokulacija z s šitako okuženimi mozniki oz. čepi ki se uporabljajo v pohištveni industriji pri sestavljanju omar ipd. Narezani so iz bukovega lesa kar je pozitivno. V debla najprej navrtamo luknje z svedrom debeline moznikov, okužene moznike zabijemo v luknje in zalijemo s tekočim voskom.

Moznike lahko z malo znanja in spretnosti pripravimo sami in s tem prihranimo nekaj denarja, kajti moznikov se porabi precej, če želimo nacepiti deset ali dvajset debel, dolgih dober meter. Najbolje je kupiti moznike v tovarni, kjer jih proizvajajo, saj so najcenejši, če jih vzamemo večjo količino jih imamo lahko za nekaj let. Moznike čez noč potopimo v vodo da se napijejo vode. Naslednji dan jih zložimo v kozarce za vlaganje, kozarce pokrijemo z alu folijo in jih zložimo v ekonom lonec ter kuhamo kakšno dobro uro. Na ta način pasteriziramo moznike in s tem uničimo vse konkurenčne glive in bakterije, da bo imela šitaka prosto pot pri preraščanju. Na pokrove od kozarcev za vlaganje naredimo eno luknjo, kakšne tri do štiri milimetre veliko in jih prekuhamo v vreli vodi da se razkužijo. Nato jih odcedimo in  ohladimo ter v luknjo natlačimo vato in z tem ustvarimo filter. Tudi moznike ohladimo, morajo pa obvezno ostati zaprti da ostanejo čim bolj sterilni. Priporočam da micelij s katerim boste okužili moznike kupite pri kakšnem gojitelju gob, saj tega ne potrebujete veliko - kakšno jedilno žlico okuženega žita za en kozarec. Ko se mozniki in kozarci ohladijo je čas za cepitev. Pri tem opravilu je potrebno malce pedantnosti, da moznike in micelij čim manj izpostavljamo zunanjim vplivom in nehigieni. Pred pričetkom inokulacije moznikov  si moramo razkužiti roke in pripomočke če jih uporabljamo, zelo pomaga tudi, če na delovnem pultu prižgemo dve ali tri sveče in s tem dodatno poskrbimo za sterilnejši zrak. Sedaj lahko samo še stresemo micelij v kozarec, pri tem opravilu bodimo čim hitrejši, zato si vse prej pripravimo.  Odstranimo alu folijo, stresemo micelij v kozarec in hitro zapremo z pokrovom na katerem je luknja z filtrom iz vate. Nato kozarce rahlo pretresemo da micelij čim bolj razporedimo med mozniki, saj bo potem preraščanje hitrejše in bolj enakomerno. Kozarce postavimo nekam na sobno temperaturo, toplota ima vpliv na hitrost preraščanja, saj toplejše je - hitrejše se prerašča. Svetloba  ne igra bistvene vloge, zato kozarce lahko postavite kjerkoli v stanovanju, garaži ali shrambi.

Kot sem že omenil je sedaj pravo obdobje za pripravo moznikov, ker bodo ravno prav preraščeni z gobo ko bo čas primeren za žaganje lesa. V naslednjem mesecu vam bom pa opisal drugo fazo, kdaj je les primeren za sečnjo , katere vrste lesa in še kar nekaj podrobnosti s katerimi dosežemo lahko solidne pridelke lastno vzgojenih gob. S tem ne bomo samo povečali ponosa ob uspehu dobrega in čudežnega pridelka, tudi užitek bo večji ob pripravljenem krožniku slastnih šitak iz domačega vrta.

Nadaljuj branje
Ogledi: 2714

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

Uvodnik

Februar je mesec zaljubljenih. Če smo iskreni, že januarja vse spominja na Valentinovo. Takoj ko trgovci pospravijo božična drevesca in ko poberejo bučke in lučke, se v izložbah pojavijo  srčki. Majhni, veliki, malo bolj ali nekoliko manj kičasti, ki simbolizirajo ljubezen. Opozarjajo na to, da slučajno ne bomo pozabili našemu dragemu ali naši dragi pokloniti darilo na Valentinov dan. Kličejo nas k potrošnji, zapravljanju denarja, ki ga težko zaslužimo, le zato, da si bomo olajšali vest in naredili to, kar praznik od nas zahteva – da ne pridemo domov praznih rok.

Obstajajo njegovi strastno zagreti pristaši, ki si mesec februar brez Valentinovega predstavljajo tako kot poletje brez počitnic, na drugi strani pa je čedalje več takšnih, ki jim Valentinovo pomeni toliko kot meso vegetarijancu. Res pa je tudi, da nemalokrat njegovi nasprotniki, ki se kot pes proti bolham bojujejo proti komercializaciji iz Amerike uvoženih praznikov, pogosto podležejo in kupijo vsaj kakšno čokoladico, odpeljejo svojo partnerko na kosilo ali pa ji kako drugače polepšajo dan.

 

Sreča je ta, da se vse bolj zavedamo vrednosti neprecenljivih daril. Takšnih, ki jih ne merimo v denarju, temveč jih ocenjujemo po tem, kako osebna, izvirna in srčna so. In ob tem pomislim, koliko takšnih se je razdelilo v času katastrofalnega ledenega dežja, ki je pustošil po Sloveniji. Vsi prostovoljci, gasilci, vojska, sosedje, znanci, ki so dodali delček v mozaik reševanja nastalih razmer so zunaj, na cestah, v gozdovih in vsepovsod drugod, kjer so jih potrebovali, pustili delček svojega nesebičnega srca.  Vse bolj nam namreč postaja jasno, da ljubezni ni treba poklanjati  le enemu izbrancu temveč jo je mogoče razdeliti med druge, ki so jo potrebni, kar Slovenci in Slovenke definitivno znamo. Pri tem seveda ne gre za romantično obliko ljubezni, temveč ljubezen do sočloveka, ljubezen do narave in vseh živih bitij. Te nikakor ne smemo zanemariti, temveč jo čim bolj negovati in razdajati. S tem namreč ustvarjamo lepši in boljši svet, ne le za nas, temveč tudi za naše zanamce. 

Nadaljuj branje
Ogledi: 1684

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

 

Novoletne zaobljube so dobra stvar. Ne glede na to ali vam jih uspe uresničiti ali ne. Kažejo na to, da imate željo da bi v svojem življenju nekaj spremenili. Običajno na bolje. In kjer je želja, obstaja tudi pot. Je pa res, da želja še ni enako pot. In dokler naše želje ne pretvorimo v cilje, ter si ne začrtamo pot do njihove uresničitve, obstaja precej manjša pot do njihove uresničitve. Raziskave kažejo, da si le 5% ljudi svoje cilje zapiše in naredi plan kakšne korake bodo naredili po poti do njihove uresničitve. In teh 5% ljudi je zelo uspešnih. Večina ostalih pa pogosto naredijo novoletne zaobljube, potem pa so mesec dni kasneje slabe volje, ker vidijo, da se ni kaj dosti spremenilo. Navade so trdovratne.

 

Kako postavljamo cilje? Postavljamo jih pametno ali SMART. Torej:

Specifični  (npr. 1. junija 2014 imam  60 kg in pretečem vsak dan  6km in jem 5 manjših obrokov na dan, ki vsebujejo veliko zelenjave.... Moj jedilnik je ...., skupno število kalorij na dan  je....; tečem vsak dan npr. ob 18h...)

 

Merljivi (Težo lahko zmerimo, razdaljo lahko zmerimo, čas je jasno določen. Število kalorij je določeno, urnik obrokov je določen – kar je pri izgubljanju teže zelo pomembno, saj je pomembno, da jemo vsak dan ob isti uri...)

 

Aligned with values (skladni z našimi vrednotami – npr. teža, primerna za mojo višino je pomembna za moje zdravje. Zdravje je moja vrednota. In torej, želim težo ne samo zaradi estetskih razlogov, temveč tudi zaradi zdravja. Tudi lepota je moja vrednota. Moja vrednota pa je predvsem to, da obvladujem sebe, da nisem suženj slabih navad. Če bi želela samo shujšati, ker je to lepo in bom lahko oblekla lepe obleke ter lepše izgledala, morda to zame ne bo dovolj močno podprt cilj. Močnejši je, če vpletem še zdravje. Morda pa je še najbolj pomembno to, da sem svobodna, saj imam kontrolo nad seboj in svojo težo). Vrednote so izjemno pomembne kadar se odločamo za spremembe v svojem življenju. Kadarkoli nečesa ne morete premakniti z mrtve točke, se zazrite vase in razmislite ali nimate morda notranjega konflikta vrednot. Ko boste razčistili to temo, si dajte čas, da vrednote prenesete v vedenje. Včasih to lahko traja dlje časa.

 

Realistični - cilji naj bodo postavljeni realno, morajo biti dosegljivi (če imam decembra 2013 npr. 65kg in jih želim imeti junija 2014 npr. 60kg, je to realistično. Če bi imela 90kg in bi jih želela v petih mesecih izgubiti 30, bi to pomenilo 6 kg na mesec, pa je to nerealno, pretirano in že v začetku obsojeno na neuspeh). Realnost ciljev lahko dodatno preverim s svojimi preteklimi poskusi in dobro razmislim o svojem času, načinih uresničevanja cilja itd. Zakaj mi je uspelo in kaj je bilo tisto, zaradi česar mi ni uspelo? Če nimam v realnosti časa, da bi vsak dan pretekla 6km (ker je dan pozimi krajši, ker imam male otroke, ker imam v službi toliko dela, da ga nosim domov...) potem si postavim realnejši cilj, npr. tekla bom 3x tedensko ali pa poiščem način kaj bom naredila z delom v službi, kako bom poskrbela za varstvo otrok, kakšne dodatne dogovore bom sklenila z možem, starši, varuško...). Cilj je realno postavljen takrat, ko imamo realen načrt kako speljati aktivnosti tekom vsakega dneva posebej, tekom vsakega tedna, vsakega meseca. Cilj in načrt sta realna takrat, ko sta postavljena z upoštevanjem naših fizičnih možnosti, časa, volje, mišljenja, čustvovanja in navad (vedenja). Prav vse je pomembno upoštevati!.

 

Timely (časovno opredeljeni in napisani v sedanjiku: Da je cilj čim bolj vtisnjen v našo predstavo, ga napišemo v sedanjiku , npr. takole: je 1. junij 2014 in jaz imam 60kg, vsak dan tečem 6 km in jem 5x dnevno male obroke....). Ob tem si predstavljamo kaj bo to za nas pomenilo, kako se bomo očutili, kakšno korist bo to stanje prineslo za nas. Je to dober občutek? Če ni, če so dvomi, če obraz ne zasije, razmislimo ponovno!

 

Totalno pozitivni (cilj naj bo zapisan pozitivno! Torej ne takole: ne bom več jedla pečenega krompirčka in testenin, ampak takole: jedla bom zelenjavo, bučke, zeleno solato z lahkim sirom, male obroke, sveže in zdravo). Naši možgani namreč delujejo tako, da tisto o čemer govorimo, tisto, na kar mislimo, vidijo, si predstavljajo in naše misli ter predstave nas usmerjajo. Če rečem torej, ne bom jedla pečenega krompirčka, vidim v glavi pečeni krompirček, mislim nanj in seveda si ga potem želim. In če si ga želim, se moram močno boriti, da ga ne jem. Če pa mislim na zelenjavo in lahki sir, imam v glavi predstavo o zelenjavi in lahkem siru. Ko sem lačna, pomislim na to in potem to tudi jem. Možgane lahko torej programiramo pozitivno. Odločitev pa je naša! Če želimo ojačevati predstave o zdravi hrani, potem to delajmo, mislimo na zdravo hrano in si ne dovolimo predstav o hrani, ki nas ne vodi k cilju.

(opomba: Nekateri avtorji, ki govorijo o SMART ciljih, le te zapišejo tudi nekoliko drugače. Meni v moji praksi takole zapisani koristijo, vi pa ste vabljeni, da za svoje potrebe raziskujete naprej in najdete načine, ki so za vas najbolj ustrezni).

Vabim vas, da naredite eksperiment in začrtane aktivnosti ter novo vedenje, za katerega ste se odločili, izvajate mesec dni. Mesec dni ni tako zelo veliko, kajne? Po mesecu dni boste na dobri poti, da z vašim novim vedenjem  nadaljujete in da postane vaša navada. Boste videli, če bo skladno z vašimi vrednotami, boste v njem pričeli uživati in postali boste sprememba, ki ste jo želeli.

 

Jana Šušteršič, univ.dipl.psih., spec.psihoterapije transakcijske analize, NLP learning coach

www.psiholoskosvetovanje.si

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 1591

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

Pozdravljeni!

Ponavadi  je januarja najmanj opravil na vrtu oz. z rastlinami, tako zunanjimi kot tudi sobnimi.  Kljub temu da je zima pokazala šele sedaj pravi obraz, da je šele sedaj zapadel prvič sneg, bi vseeno izkoristil priložnost in podal nekaj nasvetov o sadnem drevju. Ker so se sedaj  temperature precej spustile, in najbrž do spomladi večino tega ne boste mogli uporabiti, bi vseeno rad  to pokomentiral. Na to me je napeljalo opazovanje obhišnih vrtov ko sem se vozil po Sloveniji.

Veliko pogovorov v letošnji zimi se nanaša na to,  kakšna je tokratna zima, kako se letni časi spreminjajo, kako ni več  mraza in snega, kako se je vse zamaknilo.  Kljub vsemu temu, so pa bile te razmere primerne za temeljito tako imenovano spomladansko oskrbo sadovnjaka.  Idealno vreme je bilo za sajenje sadnega drevja, saj bi  s tem pridobili na času in bi bil učinek isti,  kot da bi rastlino posadili v jeseni. Vreme je bilo deževno in že zaradi tega bi bilo sajenje uspešno. In do spomladi bi se sadika krasno utrdila, ob začetku vegetacije bi takoj pričela odganjati, saj se ji ne bi bilo potrebno toliko ukvarjati z ukoreninjenjem. Kakšna dodatna zaščita z zastirko ni potrebna zaradi snega, samo kakšen oporni količek in mreža proti voluharjem. Drugo opravilo, dokaj pomembno za sadno drevje, je gnojenje z hlevskim gnojem. Gnoj je najbolje zakopati kakšnih deset centimetrov globoko in ga pokriti z zemljo, ki smo jo odkopali kakšen meter premera okoli drevesa. Pametno je da gnoj zakopljemo, ker samo v tem primeru dosežemo željeni učinek gnojenja. Gnoj  bo poskrbel z razpadanjem in posledično delovanjem bakterij ki jih z gnojem vnesemo v zemljo, da  bo drevo spomladi, ko se bo pričela vegetacija , začelo novo rastno sezono tako kot je potrebno. V štartni fazi si bo rastlina lahko vzela vso potrebno hrano, zato bo cvetenje bujnejše in mogoče tudi trajalo dlje. To pa je tudi osnova našega dela z sadnim drevjem, za čim bolj optimalen pridelek, pod pogojem, da je narava prizanesljiva v vseh obdobjih. Dosežemo pa tudi  boljšo strukturo zemlje okoli korenin kar ima lahko precej dober vpliv  tudi na sušo, ki se zadnja leta pogosteje pojavlja.  S prisotnostjo gnoja se izboljša struktura zemlje, tako de se voda bolje veže na zemljo in ne pronica mimo korenin v nižje plasti zemlje.  Tako dobrih učinkov gnojenja nikoli ne dosežemo z gnojenjem spomladi, še posebej če je dolga zima - skoraj do maja.  Je pa potrebno paziti, da ne uporabljamo svež, še nepredelan  hlevski gnoj,  saj z svojim vonjem privablja voluharja , kar pa si gotovo ne želite. Ključno spomladansko opravilo pa je tudi obrezovanje sadne drevnine. Tukaj bi lahko na dolgo razpravljal kaj in kako, kakšen je pravilni način obrezovanja, ampak mislim da je pomembno predvsem znanje ki si ga pridobimo z izobraževanjem, kilometrino in pa tudi občutkom za rastline. Res je, da se vsaka sadna vrsta obrezuje malo drugače, pomemben je tudi letni čas. Če pa se osredotočim na jablane in hruške ki se obrezujejo spomladi, bi pa poudaril, da ne podpiram močnega  reza, kjer nekateri dobesedno porežejo skoraj vse veje. Tako ostane bolj kot ne samo deblo, in pridelka v tem letu skorajda ni. Jaz podpiram srednje močan rez, ker s tem vsaj delno vplivamo da imamo vsako leto približno količinsko enak pridelek. Pomembno je tudi vedeti, da jablane rodijo na eno do dvoletnem lesu, hruške pa še za kakšno leto starejšim, zato je modro pri obrezovanju malo razmišljati za kakšno leto naprej.

Vem da je za te nasvete mogoče letos malo pozno ker je sedaj že pritisnil mraz, a lahko da se bo spet kmalu otoplilo in se bo dalo še kaj postoriti. Najslabše je čakati do zadnjega, in če se nato zavleče še zima, nastopi panika. Tako smo lansko leto v času,  ko bi morali začeti prezračevati trato, še vedno obrezovali. Tudi dilema ali se pozimi lahko obrezuje sadno drevje ni potrebna, saj se sadno drevje lahko obrezuje celo zimo.

Nadaljuj branje
Ogledi: 2790

Kaj nam prinaša teden od 27. do 31. januarja 2014

 

Teden, ki je pred nami, lahko kar dobro izkoristimo, če vemo kakšen bo energetski vpliv posameznih tranzitov. Predvsem kar se tiče nebesnih dogajanj bo kar pestro. Na kratko bomo obrazložili nekatere vplive.

 

Planet Venera, se bo po nekaj mesecih, to je 31. januarja 2014, končno obrnil v direktno gibanje. Predvsem Tehtnice in Biki, ter seveda vsa ascendentna znamenja, ki imajo poudarjen ta planet, so v obdobju retrogradnosti morali vložiti mnogo več napora za vsakodnevna opravila. Osebe z močno Venero so čutili kot da nimajo tiste prave moči za doseganje zastavljenih ciljev, ostali pa kot da so »pozabili« da je okrog nas mnogo lepih in prijetnih stvari in jih je kar »vleklo« k težavam. Planet Venera vlada tudi astrološki karti Tini Maze.

 

Vpliv neobičajnega gibanja popušča in ponovno bomo opazili več »lepega« okrog nas, četudi teden še ne bo tako obsijan s soncem – tudi dobesedno, saj je kar nekaj tranzitnih Planetov v hladnih znamenjih..

 

V ponedeljek bo Luna v znamenju Strelca, v torek zjutraj preide v Kozoroga, v četrtek v Vodnarja. Ti dnevi z upadajočo Luno nakazujejo - mlaj se dovrši v četrtek - da bo splošna energija še nekoliko v upadanju. Priporočljivo je, da si v popoldanskih urah privoščimo več počitka in meditacije.

 

V ponedeljek ko je Luna v Strelcu, ni naključje da je več ljudi oblečenih v zeleno ali modro barvo. Več je povezovanj. Opazujte J

 

V torek in sredo , ko je Luna v Kozorogu, je čas odličen za načrtovanje ter ustvarjanje reda, nekoliko manj pa za čustvena zadovoljstva. Če načrtujete vroč randi, se kaj lahko zgodi, da boste nekoliko razočarani.

 

Četrtek, petek in delno v soboto, ko je Luna v Vodnarju, se lahko nekoliko poveča napetost v domačem krogu. Preštejte do tri preden izrečete besedo, ki bi jo obžalovali … Pojdite na sprehod, saj Vodnar kar kliče po razgibavanju gležnjev in spodbujanju krvnega obtoka.

 

Nedelja, ko je Luna v znamenju Rib, ko tudi Merkur preide v to znamenje, je možnih več prehladnih obolenj, privoščite si izdatno dozo vitaminov, pazite na odmero sladkorja in še posebej opozorilo nič alkoholnih pijač - saj tega dne izdatno poslabšajo našo vitalnost in odpornost.

Nadaljuj branje
Ogledi: 1870