BLOGI

Zadnji blogi

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

Astromedicina – Hujšajmo z Luno, komentar

 

Z vami želim deliti e-pošto, ki sem jo prejela v tem tednu in jo copy-paste prilagam.

 

“…. 65 kg …juhu, od veselja sem skočila do stropa, ko je tehtnica pokazala te kilograme, kajti že lep čas nisem več stopila na tehtnico, saj številk nisem želela videti. Hvala, da si mi posredovala datume hujšanja z Luno. V začetku sem bila kar malce v dvomih, ali naj sploh začnem, a ker je bila opisana metoda tako prijazna in tako preprosta, sem si rekla “to pa bom že zmogla”.  In res je bilo zelo enostavno. V službi me že kar poznajo in rečejo “a je spet Luna”, ko držim v roki kozarec s tekočo hrano. Datume sem začela spremljati v maju letos in do danes sem v pasu izgubila en “šlauf” in gumbe z lahkoto zapnem. Počutim se odlično. Že sedaj te prosim, če koledarček hujšanja pripraviš tudi za naslednje leto …”

 

Draga Mojca, z veseljem.

Nadaljuj branje
Ogledi: 911

Objavil: Kdaj: Kategorija: Prehrana

Čas sveže zelenjave se počasi umika. Na vrsto bo prišla vložena, zamrznjena posušena ali kako drugače shranjena zelenjava.

Fižol lahko shranjujemo na zelo veliko načinov, med drugim tudi kot posušena semena. Vsem je znano, da pred kuhanjem fižol namakamo vsaj čez noč. Seme nabrekne in čas kuhanja je krajši. Nekateri celo zamenjajo vodo, ko fižol prvič zavre, ga perejo ali pa do vrenja kuhajo v raztopini sode bikarbone, skratka variant je več. Meni, kot nesojenemu kemiku pa se včasih po nekem slučaju, zgodijo odkritja... Fižol, namočen čez noč je čakal da postane fižolova juha, ampak je nekaj prišlo vmes in vse kar sem lahko naredila, je bilo to, da sem ga odcedila, sprala pod tekočo vodo in pokrila s kuhinjsko krpo...tudi naslednji dan sem naredila isto, ker je zopet nekaj prišlo vmes. Skratka, tretji dan sem se kar malo prestrašila, saj nisem pričakovala kalčkov. Skaljen fižol je bil v dobre pol ure kuhan in tako je bilo tudi kosilo zelo hitro pripravljeno. Zelo imam rada takšne jedi, vendar imam po njih vedno grrrooozne težave z napenjanjem ali celo krči v črevesju. No tokrat se to ni zgodilo. Zakaj? Odgovor je v bistvu zelo preprost. Seme ima v sebi rasne hormone, ki mu preprečujejo da bi vzklilo v neprimernih vremenskih pogojih (važna je temperatura, voda in kisik). Ko seme namakamo v vodi, le ta pripomore k tem, da se seme "zbudi", da se v njem začnejo pretakati tekočine in se vklopijo razni mehanizmi. Ko seme dovolj nabrekne in je kalček sposoben predreti lupinico, se rast nove rastline lahko začne. Hranila kalček najprej črpa iz zaloge v semenu. Zato je potrebno da se vklopijo različni encimi, ki skladiščeno hrano spremenijo v obliko, ki jo kalček lahko posrka. Zaradi vklopa teh mehanizmov, se v semenih zmanjša količina škroba oz pri stročnicah glutena in tako postanejo lažje prebavljive. Poleg tega, so se vsi rastlinski hormoni za zaščito semena, ki v stiku z vodo postanejo delujoči to naredili že izven našega telesa in jih ni več. Tudi lupinica semena je dosti bolj porozna , se celo odlušči in jo pri kuhanju lahko odstranimo, saj splava na gladino bodoče juhe. Vsekakor pa ne smete pozabiti na vse začimbne, zeliščne in dišavne dodatke, ki imajo zelo pomembno vlogo. Pomagajo pri prebavi, obogatijo okus in nas zalagajo z minerali in vitamini.

Na kaj pa morate biti pozorni pri kaljenju fižola. Suh fižol namakate čez noč. Naslednji dan ga dobro sperete in razprostrete po steklenem pekaču (oz po posodi, kjer bodo semena imela prostor) ter pokrijete s kuhinjsko krpo. Sperite večkrat na dan in vsakič pokrijte s krpo. Tako spiranje kot tudi krpa preprečujeta plesnim iz zraka, da se ne naselijo na zrnju ter tako povzročijo v začetku neprijeten vonj kasneje pa razvoj večjih zaplat plesni.

To je vse!

Lep pozdrav in dober tek!

 

Jasmina

Nadaljuj branje
Ogledi: 1027

Objavil: Kdaj: Kategorija: Odnosi in družina

 

 

 

 

Vedeti, kdo si in kaj si želiš ter tudi živeti tako. Suvereno in pogumno stopati skozi življenje. Zaupati, da bo vse v redu, da si se prav odločil. Veš, da delaš prav, ker si se TI tako odločil. Poslušati mnenja drugih in kdaj tudi spremeniti svoje. Spoštovati in sprejemati sebe. In druge. Vse to in še več je skrito v besedi samozavest.

Pa resnično vemo, kaj je samozavest? Razlika je namreč vedeti, kaj to je in čutiti jo, torej biti samozavesten. Najbrž ste že kje brali, da se samozavesti lahko naučimo. Morda bi bil bolj pravi izraz, da jo obudimo, kajti vsakemu od nas je bila samozavest že položeno v zibelko.

Kaj se je z njo dogajalo, pa je odvisno od okolja, v katerem smo odraščali – lahko da smo jo hitro izgubili in postali otrok, ki se ni znal postaviti zase, ki se je vedno postavil na konec vrste, češ, saj si zares ne zaslužim tega in se razvil v odraslega, ki je vedno ostal raje tiho v družbi, samo da ne bi izstopal, ki si ni upal predlagati svojih idej v službi, ker bi se mu vsi smejali ali pa si ni upal ogovoriti punce, ki mu je bila všeč. Tako je zamudil marsikatero priložnost v življenju, da bi lahko bil srečen in zadovoljen – ni bil zadovoljen v službi (ideje so ostale varno zaklenjene nekje v njegovi omari), ni razvil pristnih prijateljskih odnosov, ker se ni nikoli izrazil, kaj mu je všeč in kaj ne ter ni znal postaviti mej, zato drugi niso nikoli zares vedeli, kako ravnati v odnosu z njim, dekle pa je ogovoril nekdo drug, ki si je upal.

Če pa smo imeli starše in okolje, ki nas je spodbujalo, da izražamo sebe in svoje občutke, da se nam ne more nič hudega zgoditi, če tako ravnamo, temveč ravno nasprotno – bomo tako bolj srečni v svojem življenju – smo se razvili v samozavestno odraslo osebo. To pomeni, da se zavedamo sebe:

  • Kdo smo
  • Kaj si želimo in česa ne
  • Vemo, kje so naše meje
  • Se imamo radi in lepo ravnamo s seboj – z občutkom, potrpežljivo in razumevajoče
  • Spoštujemo se in sprejemamo v celoti
  • Brez slabe vesti poskrbimo zase, ker bomo tako lahko dali več drugim
  •  Izražamo se v odnosih z drugimi brez strahu pred zavrnitvijo
  • Ne spreminjamo se zato, da bi bili ljubljeni ali sprejeti v družbi
  • Spremenimo se zato, ker opazimo pri sebi lastnosti, zaradi katerih nismo dober človek ali pa zato, ker najdemo prepričanja, ki nas omejujejo na naši poti življenja.

 

Samozavesten ni nekdo, ki je uspešen v poslu, poročen, ima dva otroka, hišo in psa, velik avto in vikend na morju. Uživa, ko ga vsi gledajo in občudujejo, saj se tako počuti še boljše. Ne, to ni samozavest, to je zgolj nesamozavest – ko z materialnimi dobrinami in potrditvami od zunaj poskušamo napolniti občutek praznine in negotovosti.

Samozavesten posameznik ne rabi potrditve od drugih, da je v redu, da je uspešen...on vse to že čuti v sebi in se tega zaveda. 

Nadaljuj branje
Ogledi: 1038

Objavil: Kdaj: Kategorija: Odnosi in družina

Dan za dnem smo obdani z idejo, da je eden izmed najpomembnejših ciljev v življenju najti tisto pravo osebo. Poroka se v filmih in ostalih medijih pogosto smatra kot končni cilj partnerstva. Le malo pa jih prikazuje, kako je po poroki - takrat ko pospravimo svojo belo obleko, ko vznemirjenje ob pogledu na poročni prstan mine in ko z možem ali ženo pričnemo živeti nič kaj dramatično življenje, polno vsakodnevnih užitkov in tudi občasnih skrbi. Veliko parov pred poroko več časa nameni razmišljanju o poročnem obredu kot pa o samem zakonu. Dolge ure se pogovarjajo, kakšna bo njihova obleka, kakšen jedilnik in načrtujejo vsako drobno malenkost poroke. Mnogi pa se povsem pozabijo dotakniti tudi drugih, še pomembnejših tem, ki pomembno vplivajo na kasnejši zakon. Teme, ki jih je že pred poroko koristno raziskati, so gospodinjstvo, finance, cilji, definiranje zvestobe, način vzgoje otrok ter kako bomo ohranjali zvezo ljubečo. Pogosto se nam zdi povsem samoumevno, da ima naš partner enako predstavo o zakonu, zaradi česar se s partnerjem mnogi ne pogovarjajo o svojih pričakovanjih po poroki.

 

Razlogi, zakaj se ljudje poročajo, so različni. Nekomu je poroka zgolj list papirja. Nekateri se poročajo zaradi udobja in finančne stabilnosti. Mnogi se poročijo tudi zato, ker verjamejo, da je poroka logični korak v zvezi, medtem ko jih veliko vidi poroko kot zavezo partnerju, da bodo z njim ostali. Dobro je vedeti, zakaj se želimo poročiti in kaj pravzaprav obljubljamo svojemu partnerju. Mu res obljubljamo, da bomo v  dobrem in slabem do konca življenja ostali z njim? Najverjetneje bodo v našem zakonu tudi obdobja, ko nam bo manj prijetno, ko ne bomo zadovoljni sami s sabo ali ko se bomo soočali s čim težjim. Kaj smo pripravljeni storiti v takih obdobjih? Koliko časa bomo vztrajali? Nekaj mesecev, leto dni ali dokler težje obdobje ne mine? O tem se je koristno s partnerjem pogovoriti ter opredeliti, kaj smo pripravljeni narediti za trden odnos. Smo se pripravljeni pogovarjati tudi, ko nam je hudo? Smo pripravljeni iti na terapijo in se naučiti novih strategij za reševanje problemov? Če se s partnerjem dogovorimo, da bomo ostali v zvezi tudi v težjih obdobjih, si bistveno zvečamo verjetnosti kakovostnega zakona. Če torej ločitev izključimo kot možnost, se ob problemu ne ukvarjamo s tem, ali bomo s partnerjem ostali skupaj ali ne, pač pa energijo usmerimo v skupno iskanje načina, da svojo zvezo ohranjamo ljubečo.

 

Samo ljubezen je le redko dovolj za srečen zakon. Potrebna je tudi velika mera razumevanja, sprejemanja in pogovorov. Veščine kakovostnega odnosa se lahko naučimo s tem, ko se udeležimo nekajurnega predporočnega svetovanja. Raziskave kažejo, da pari, ki se pred poroko pogovorijo o določenih temah in v zakon stopajo zavestno, kasneje svoj odnos ohranjajo bolj trden, povezan in ljubeč, kot pari, ki tega ne storijo. Par se preko predporočnega svetovanja nauči, kako opredelijo svoja pričakovanja, kako uspešno reševati konflikte, kako zakonu postaviti trdne temelje in kako biti do partnerja ljubeči.

 

Poleg pozornosti in časa, ki ju namenimo partnerju, je ključno, da znamo poskrbeti tudi zase. Pomembno je, da imamo pozitivno mnenje o sebi, da imamo tudi lastne cilje in smo v stiku sami s sabo. Kadar se počutimo dobro v svoji koži, lahko zvezi damo več. Ni partner tisti, ki ima nalogo, da nas osreči, pač pa smo to v veliki meri mi sami.

 

Ko se pripravljamo na poroko, se hitro lahko zgodi, da v vrtincu poročnih priprav spregledamo dejstvo, da si ne želimo zgolj lepe poroke, temveč si želimo zlasti čudovit zakon.

Nadaljuj branje
Ogledi: 1420

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

Mišica quadriceps oz. štiriglava stegenska mišica je največja mišica v telesu. Kot že ime pove, je sestavljena iz štirih mišic (glav) z različnimi izvori in skupnim narastiščem. Mišice se združijo v kito, v katero je vraščena pogačica. Kita gre preko kolenskega sklepa ter se pripenja na zgornji sprednji del golenice.  Tri od teh mišic (m. vastus medialis, vastus lateralis in vastus intermedius)  so enosklepne, kar pomeni da premikajo samo en sklep (izteg kolenskega sklepa), medtem, ko je mišica rectus femoris dvosklepna in je zadolžena za izteg kolena in fleksijo (krčenje) kolka.

Raztezanje je koristno in bi ga bi bilo potrebno izvajati po vsaki končani aktivnosti, predvsem za tiste mišice, ki smo jih med aktivnostjo največ obremenjevali. Razteg sprednjih stegenskih mišic, predvsem mišice rectus femoris je tipičen razteg večine tekačev, saj so prav te mišice poleg mečnih najbolj obremenjene pri teku. Če jo želimo raztegniti potrebujemo gib obraten od giba, ki ga izvaja. Moramo torej istočasno iztegniti kolk in pokrčiti koleno.

 

Tri pravila, ki jih moramo upoštevati pri raztezanju:

1. Položaj moramo držati vsaj 20s.

2. Pri statičnem raztezanju je potrebno ohraniti stabilen ravnotežni položaj.

3. Raztezamo do bolečine. Če boli je preveč, če čutimo rahel razteg je premalo. Potrebno je poiskati pravo mero napetosti v mišici in jo ohranjati oz. povečevati tekom raztezanja.

 

Predstavil Vam bom pravilno izvedbo dveh razteznih vaj za m. rectus femoris. Priporoča se izvajanje razteznih vaj po športnih aktivnostih ali po dolgotrajnem statičnem položaju.

 

1. Najbolj tipična in poznana vaja se izvaja v stoječem položaju. Stojimo na eni nogi in pritegnemo peto druge noge v smeri zadnjice pri tem pa potiskamo boke v smeri naprej. Pomembno je, da imamo stabilen ravnotežni položaj. Položaj zadržimo 30 s ter 3x ponovimo. 

 

 

 

 

2. Ta vaja je za tiste, ki nimajo težav s kolenskim sklepom in so dovolj gibljivi, da jo lahko pravilno izvedejo. Peto noge, ki jo raztezamo pritegnemo k zadnjici pri tem pa potiskamo boke v smeri naprej. Pazimo, da koleno sprednje noge ne sega čez prste. Pomembno je, da imamo stabilen ravnotežni položaj. Položaj zadržimo 30 s ter 3x ponovimo.

 

 

 

 

 

Začnite postopoma in previdno. Čez čas boste opazili povečano gibljivost in večjo lahkotnost pri teku…

 

Matej Grafenauer

Nadaljuj branje
Ogledi: 1814

Objavil: Kdaj: Kategorija: Odnosi in družina

Večina partnerskih razhodov in ločitev je bolečih, zato razpad zveze ni enostaven proces, je pa nujen. Vsak konec zveze se prelevi v proces žalovanja, zato je pomembno, da to vemo in ga sprejmemo. Nikar ne zanikajte tega ali hitite s pozabo. Vse potrebuje svoj čas. Sprejmite bolečino. Vem, je bedno, a če je ne boste ozavestili, se ne boste pozdravili in šli naprej "ozdravljeni". 

1.    Pobegnite. Odpotujete nekam. Če ne morete biti sami, prosite dobrega prijatelja ali prijateljico, da gredo z vami in da vas poslušajo in ponudijo svojo ramo za jok. Ko gremo od doma, se nam znajo pripetiti zanimive situacije, a če že zbežite, pojdite k sebi, sebe poiščite na novo in fajn je, če se ne zapletate v enonočne avanture v smislu "bom tako lažje pozabila".

2.    Spomini bolijo, vajina pesem zabode direktno v srčka, ko jo slišite. Testirajte se tako, da si jo predvajate vsak dan, dokler bolečina in spomin ne tvorijo več tako pomembnega dražljaja.

3.    Vzemite ločitev kot nekaj, kar od vas terja, da postanete boljši, da delate na sebi in osebnostno rastete in ne da je to teža, ki vas bo sploščila na beton. Življenje gre naprej, četudi se vam to sedaj v šoku ob ločitvi zdi nekaj podobnega znanstveni fantastiki.

4.    Bodite vi, vzemite si čas, da se povežete s seboj. In to sami! Ostanite samski nekaj časa, spoznavajte se in dopustite času, da prebolite bolečino, izdajo, tesnobo in strah pred prihodnostjo.

5.    Osvobodite se bojazni in nesigurnosti. Dovolite si biti samski in poskusite razumeti, da je tudi to v redu.

6.    Bodite v sedanjosti, tukaj in sedaj. Ne glejte na vsakogar, ki pride mimo, kot na vašega bodočega fanta, moža ali ljubimca. Bodite prisotni v vsakem trenutku in ozaveščajte, kaj je za vas sprejemljivo. Ne počnite ničesar na silo ali pa zato, ker so drugi rekli, da je treba. Nima smisla, ker smo vsi unikatni.

7.    Zamotite se, pojdite se pozanimat, kje izvajajo dejavnosti, ki si jih od nekdaj želite pa niste imeli časa ali niste mogli v času trajanja zveze, ker ste se preveč posvečali partnerju. Sedaj je čas za vas!

8.    Osredotočite se na sprejemanje svojega deleža krivde za neuspeh zveze in odpustite sebi in preteklosti. Skušajte se naučiti iz propadle zveze, kaj je bilo tisto, kar vas je delalo nesrečne, sitne in tečne, kaj se lahko spremeni in kaj je tisto, kar si v novi zvezi želite in tudi česa nočete!

 

 

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 1504

Objavil: Kdaj: Kategorija: Prehrana

Prepoznate začimbo na sliki?

To so semena koriandra, ki jih lahko uporabljamo v takšni obliki ali pa zdrobljena. Domovina koriandra je Mediteran, poznan in cenjen tako v kulinariki, kot tudi po svojih zdravilnih lastnostih, pa je tako rekoč po celem svetu. Uporabljajo se listi rastline in njena semena. Listi so zelo podobni peteršiljevim, a rastlini lahko ločimo po vonju, ki pri peteršilju ni tako intenziven. Koriander lahko uporabljamo skoraj povsod. Zamesimo v kruh, dodamo sladicam, klobasam, omakam, prilogam, zelenjavi, sadju,...

Zakaj pa sploh pišem o koriandru?

Simbol letošnjega poletja so buče in kumare. Enostavno več ne morem jest niti surovih kumar niti v omaki, hladilnik pa že odseva zeleno barvo in se šibi pod težo le teh, jih bom pač vložila. Problem je tudi v tem, da je zamrzovalna skrinja prav tako že polna. Ko sem brskala za vsemi potrebnimi začimbami za vlaganje v kis, mi je pod roko prišel en velik paket okroglih semen. Z drobljenjem v možnarju so razvila čudovit vonj.

Koriander torej. To malo seme v sebi nosi ogromno zalogo železa in je tako zelo priporočljivo za umestitev v vsakdanjo prehrano vseh, ki imate težave s krvjo. Zaradi vsebnosti magnezija, mangana in bakra se ga priporoča vsem, ki imate težave z mišičnimi krči in proti nespečnosti. Kalij, vitamin A, C in K ter folat ugodno vplivajo na prebavo in hkrati delujejo antiseptično. Pri bolečinah v črevesju, nerednem odvajanju blata ali celo pri zastrupitvi s hrano se priporoča uživanje čaja narejenega iz koriandrovih semen. Znižuje telesno temperaturo, skrbi za dober vid, pozitivno vpliva na kardiovaskularni in nevrološki sistem. Z grizljanjem semen si lahko odpravimo slab zadah ali pa pozdravimo afte. Iz zdrobljenega koriandra si lahko v kombinaciji z medom naredimo masko za obraz ali pa omilimo srbečico ob piku žuželk.

No, ste vedeli za vse to???

LP

 

Jasmina

Nadaljuj branje
Ogledi: 1017

 

 

Septembra se bo začelo novo šolsko leto in mnogi izmed vas bodo 1. septembra pospremili svojega prvošolčka na prvi šolski dan. Občutki bodo mešani – vse od veselja, navdušenja pa do skrbi, kako bo, si bo našel družbo, se bo dobro počutil in podobno. Zadnje čase veliko beremo in slišimo o tem, kakšni, da so današnji otroci, kako so nasilni in podobno. Redko pa se vprašamo, kako to, da je danes toliko tega.

 

Otroci so kot »gobe«, ki srkajo vse, kar vidijo v svoji okolici – doma, v družbi, v medijih – in mi odrasli smo malo pozabili na to. Ker se nam tako zelo mudi na nek sestanek, gremo kar pri rdeči luči čez cesto, robček odvržemo na cesto, preklinjamo...ob vsem tem pa pozabimo, da smo mi kot odrasli zgled otrokom.

 

Lahko začnemo s tem, kar počnemo praktično ves čas, z vsem, kar nas obdaja in s celotnim svojim bitjem – s komunikacijo. Komuniciramo z besedami (izgovorjenimi ali napisanimi),  z znakovnim jezikom, s tonom glasu, z gibi rok in telesa, z izrazom na obrazu, pa tudi z načinom oblačenja, vedenja in še bi lahko naštevala. Človek je kot celota nosilec informacij – za tistega, ki vidi in prisluhne, je na voljo neskončno informacij.

 

Kot komunikacijo označujemo vsako dejanje, kjer poteka izmenjava sporočil oziroma informacij. Vedno je nekdo, ki nekaj sporoča in na drugi strani je drugi, ki to sporočilo prejema. Med njima se vzpostavi most in ta most ju povezuje – preko njega se spoznavata, preko njega si sporočata informacije eden o drugem in na ta način gradita odnos.

 

S pomočjo komunikacije gradimo odnose

Vendar pa samo govoriti – v smislu, da poveš svoje, kako se počuti ob tem sogovornik, pa te ne zanima – ni dovolj. Vaš govor mora imeti za cilj dvoje: biti razumljen in razumeti drugega (kako je, kaj se mu dogaja, kako se počuti itd.). Na tak način govoriš tako:

  •  da upoštevaš sogovornika,
  • da ga z besedami ne prizadaneš,
  • da se potrudiš povedati tako, da te bo razumel,
  • da medtem ko govoriš, opazuješ sogovornika in se prilagajaš njegovim odzivom (npr. vidiš, da te ni razumel, torej še enkrat poveš, morda zdaj z drugimi besedami in na drugačen način).

 

Na tak način se vzpostavi obojestranska izmenjava sporočil in takrat govor postane komunikacija. Takrat komunikacija postane sporazumevanje in pogovor. Ko se izražate tako, da vas sogovornik razume in da se obenem počuti razumljenega, sta začela graditi odnos. Za vse odnose (ne le partnerske) je bistveno, da znamo komunicirati, da se zavedamo, da sporazumevanje ni enosmerna ulica.

 

Če drugega, torej tistega, s katerim komunicirate, doživljate kot zaskrbljenega, mu to povejte: »Občutek imam, da si zaskrbljen. Si res ali si to le domišljam?« – s tem boste pokazali, da ste se naravnali nanj, hkrati pa mu dajete priložnost, da se tudi on izrazi in pove, kako se počuti. Pomembno je, da damo drugemu priložnost, da se izrazi, ne da mi kar sami naredimo »zaključke« v svoji glavi o tem, kako se drugi počuti – češ, mi vse vemo. V tem primeru ne moremo govoriti o komunikaciji niti o sporazumevanju, na tak način odnosa ne gradimo.

 

 

Odrasli, bodimo zgled

Začnite pri sebi – poglejte, kaj lahko v komunikaciji z drugimi (s partnerjem, s sodelavci, s starši, s prijatelji, z otrokom itd.) spremenite in to naredite. Vzemite si čas za pogovor, saj boste le tako lahko prisluhnili drugemu, se potrudili, da poveste tako, da vas bo drugi razumel. Kajti če govorite le z namenom, da poveste svoje, niste nič naredili – drugega se na tak način ne boste »dotaknili« oziroma ne boste razumljeni. Mi pogosto tako ravnamo v komunikaciji, potem se pa čudimo, kako nas nihče ne razume...

 

Tudi vaš prvošolček vas bo bolje razumel, kaj ste želeli povedati, če si boste vzeli čas za pogovor z njim in mu zares prisluhnili - ga opazovali kot celotno bitje, kaj vam sporoča in ne le z besedami – ne pozabite, na tak način gradita odnos. Med vama bo raslo zaupanje in spoštovanje, kar bo vplivalo na to, da boste vedno manj zaskrbljeni, kako je z njim, ali se je vklopil v družbo in kako se počuti, saj vam bo o vsem tem povedal pa tudi sami boste znali vprašati.

 

Pred časom sem brala o anketi med prvošolčki, ki so jih spraševali o tem, kdo jih najbolje razume. Rezultati so pokazali, da to niso starši, temveč babice in dedki, ker si za njih zares vzamejo čas. Ena od punčk je to, kaj pomeni »vzeti si čas«, opisala, da babica vedno, ko se pogovarja z njo, ugasne televizijo.

 

Starši, prisluhnite svojim otrokom in bodite zgled, da se bodo od vas naučili komunikacije, ki gradi zdrave in kakovostne odnose.

 

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 991

Objavil: Kdaj: Kategorija: Prehrana

Ste se prepoznali že v naslovu? Domačih "mask" za odpravo težav z lasiščem , kot je na primer prhljaj je malo morje. Meni najljubša je ta z ingverjem in olivnim oljem. Kadar nimam doma svežega ingverja enostavno uporabim sušenega in ga zmešam z olivnim oljem.( Svež ingver pa naribam in precedim njegov sok skozi gazo ter tega potem zmešam z olivnim oljem). Rjavo "brozgo" nato nanesem na lasišče in jo vsaj 5 min vtiram. Občutek na prstih je pravzaprav zoprn, vendar vztrajam. Ingver deluje na lasišče antiseptično in hkrati vlaži. Povečuje tudi prekrvavljenost lasnih mešičkov in zato lasje hitreje rastejo ter postanejo močnejši in svetlejši. Masko pustim delovati vsaj 30 min. Če vas je lasišče prej srbelo in imate ranice, boste občutili pekoče delovanje ingverja, ki pa je daleč od tistega ki ga občutite pri barvanju las. Glede na to, da suhi ingver za sabo pusti rahlo rumen odtenek, ga ne bi priporočala blondinkam. Raje uporabite sok svežega ingverja. Ker pa je zdravje lasišča in las odraz težav s prebavili in pljuči, ingver uporabljajte tudi v prehrani. Že zjutraj si ga lahko privoščite v čaju. Tako vas bo še dodatno pogrel in poskrbel za odpravo kakršnihkoli težav z želodcem ali prebavili. Z njim si boste povečali imunsko odpornost in čistili pljuča nepotrebnih sluzi v katerih se naselijo bakterije, ki so povzročiteljice vnetij. Jesen je pravi čas za uživanje ingverja. Razvajajte se z njegovim okusom in vonjem.

LP

 

Jasmina

Nadaljuj branje
Ogledi: 1058

Objavil: Kdaj: Kategorija: Prehrana

Do včeraj sem bila 100% prepričana, da so rumeni cvetovi, ki jih je mogoče videti ob bregovih Save, cvetovi topinamburja. No pa niso.... Že na vse zgodaj sem odšla izkopavat korenike oz gomolje rumeno cvetoče rastline. Sicer čas, za izkopavanje pravega topinamburja še ni pravi, je potrebno počakati še kakšne 2 meseca, pa vendar... Cvetovi rumeni, velikost rastline primerna (cca 2m), korenika oz gomolj...ga pa sploh ni bilo. Ker vem, da ima naša Dolska pinky super babica alias Fanči Moljk pravi topinambur sem naredila primerjavo...in ugotovila, da to ni to. Fančijin topinambur sicer ni cvetel, je bila pa primerjava listov več kot zadovoljiv dokaz, da rastlini nista isti in da na bregovih Save ne cveti topinambur, ampak rastlina po imenu deljenolistna rudbekija. Tako topinambur, kot rudbekija sodita med invazivni vrsti. Topinambur v zadnjem času zopet prihaja v ospredje zaradi svojih  nutricističnih vrednosti. V sebi namreč skriva inulin, ki zelo pozitivno vpliva na delovanje prebavnega trakta. Brez skrbi ga lahko uživajo tudi diabetiki. Načeloma se uporablja kot krompir. Lahko ga pečemo ali kuhamo. Lahko pa ga za razliko od krompirja jemo tudi surovega ali pa vlagamo kot peso. Če ste tudi vi bili prepričani, da na bregovih Save raste topinambur, vam lahko 100% potrdim, da ste se skupaj z menoj motili.

LP

 

Jasmina

Nadaljuj branje
Ogledi: 1122

Objavil: Kdaj: Kategorija: Odnosi in družina

 

 

 

»Zdi se mi, kot da stojim v polni sobi ljudi, kričim na ves glas, a me nihče ne sliši«, je potarnala Rose Jacku v filmu, ki je konec devetdesetih podiral rekord za rekordom. Ni pa Titanik samo ljubezenska zgodba ali zgolj dober prikaz nekega zgodovinskega dogodka. Ne, v njem se skriva tudi sporočilo – “živeti svoje življenje.”

 

Kot smo rekli v prvem delu, je dobro v neki točki v svojem življenju narediti osebno bilanco in se vprašati, zakaj počnemo stvari, ki jih v resnici ne maramo (na primer hodimo v službo, v kateri ostajamo zgolj zaradi plače) in zakaj vzdržujemo odnose, ki nas le obremenjujejo ne pa izpopolnjujejo…

 

Vprašajte se torej, »zakaj to počnem, če pa me vendar ne veseli niti ne vidim smisla«. Dobili boste zanimive odgovore:

  • ker to od mene pričakujejo (partner, starši, prijatelji, sodelavci...),
  • ker se to spodobi,
  • ker mi je nekdo tako svetoval, da je to zame dobro,
  • preprosto ne vem, zakaj (ne se zadovoljiti s tem odgovorom, ampak raziskujte naprej).

Kje ste pa tukaj vi – namreč, če nekaj delate, delajte to zato, ker vi tako hočete, ne zato, ker nekdo drug meni, da je to za vas dobro, da se spodobi ali zaradi kateregakoli drugega razloga.

 

Le vi sami veste, kaj je za vas dobro. Tega ne more vedeti nihče drug na tem svetu!

 

Težava nastopi, ker mi sami v resnici ne vemo, kaj je za nas dobro, niti si zares ne zaupamo, zato odgovore iščemo pri drugih ljudeh:

  • ko spoznamo simpatičnega moškega, sprašujemo prijateljice, kaj si mislijo o njemu,
  • ko se odločamo med dvema ponudbama za službo, ljudi okoli sebe sprašujemo in prosimo za pomoč pri odločitvi,
  • ko iščemo novo stanovanje, se zanašamo na mnenja drugih,
  • ko planiramo zasluženi dopust, poslušamo vse druge, le sebe ne, kaj si pa mi zares želimo,
  • ...

 

Seveda ni nič narobe poslušati mnenja drugih, narobe je le to, da poslušamo SAMO njih, sebe pa sploh ne vprašamo, kaj si pa mi želimo. Pravilna pot je, da najprej sebe vprašamo:

  • je moški, ki sem ga spoznala tak, s katerim se bova ujela v življenju (ali imava enak pogled na življenje in partnerstvo) in bova lahko skupaj rasla in se razvijala?
  • v kateri službi bom lahko bolje izražala svoje talente in sposobnosti, v katerem okolju se bom bolje počutila, katero delovno okolje je bolj primerno zame?
  • je to stanovanje prostor, kjer se bom počutila doma, kjer se bom počutila varno in odgovarja mojemu življenjskemu stilu?
  • si želim miren dopust daleč od vseh ljudi, nekje na samem ali si želim na potovanju spoznavati nove ljudi, obiskovati prestolnice in muzeje?

.....nato pa, če res čutimo potrebo slišati še drugo mnenje, vprašamo še ljudi, ki jim zares zaupamo in nas dobro poznajo.

 

Pogovorite se s seboj, vprašajte najprej sebe – zgradite najprej temelje, potem pa pojdite v svet.

 

Tako boste bolj suvereni, predvsem pa boste lažje sledili sebi oziroma temu, kar si vi želite. Brez pogovora s seboj se vam zgodi to, da drugi usmerjajo vaše življenje in vi kar naenkrat postanete le sovoznik, ne pa voznik. V takšni vlogi se nihče ne more počutiti dobro.

Kričite na ves glas, da naj vendar ustavijo, ampak vas nihče ne sliši.

 

Zavzemite držo ustvarjalca in pogumno stopite na novo pot – pot k sebi.

Ko ugotovite, kaj je tisto, kar delate zaradi drugih in ne zaradi sebe, potem je naslednji korak, da to prenehate delati. Ker zdaj veste, da na primer na aerobiko hodite le še zaradi nekega dogovora s prijateljico izpred treh let, za gibčno telo pa vsak dan poskrbita več kot odlično oba otroka, ki ju lovite po parku in doma v dnevni sobi, se lahko z mirno vestjo pogovorite s prijateljico in aerobiko odpoveste. Bosta vajino druženje raje prilagodili novim razmeram in se dobivali ob dnevih, ko bo obema bolj odgovarjalo. Nenazadnje je mogoče prijateljica ravno tako že dlje časa zbirala pogum, da vam to reče....

Ko se za nekaj odločimo, potem moramo to še narediti – zavihati rokave, zbrati ves pogum in moč, globoko vdihniti....in skočiti v vodo. Težko je, strah nas je, vendar imejte v mislih ves čas to, da delate nekaj, kar je za vas dobro. Mogoče se v tistem trenutku še ne počutite tako, zagotovo pa se boste slej ko prej. Namreč ko lepo skrbimo za sebe in svoje potrebe, skrbimo v resnici za svoje notranje počutje, za svojega notranjega otroka:

·      ko date odpoved v službi, kamor hodite le še zaradi plače, se bo vaš notranji otrok po letih »tlake« počutil osvobojenega. Lažje boste zadihali in dobili ideje, kaj vse bi lahko delali;

·      ko se odločite zapustiti partnerstvo, ki to že zelo dolgo ni bilo več, si izkažete vso ljubezen in spoštovanje. Veste, da si zaslužite več in to boste tudi zagotovo našli, kajti vse se najprej začne pri sebi. Ko imaš sebe rad in si ne dovoliš več živeti skupaj z nekom, ki te ne ljubi več niti te ne spoštuje, sporočaš, da si vreden ljubezni in spoštovanja....in ljubezen te slej ko prej najde;

 

Poskrbite zase, saj boste le tako lahko srečni in zadovoljni v svojem življenju.

Naše notranje počutje je znak, ali lepo skrbimo zase ali ne. Čim večkrat se vprašajte, »kako se počutim«. Iskreno poglejte vase in opazujte: ali vaš otrok joče in vas milo prosi, da poskrbite zanj, da prenehate delati to, kar mu škodi, ali je zadovoljen in vesel, ker lepo skrbite zanj? To bo vaš kažipot na poti spreminjanja sebe.

In če tudi zaključimo s tem, s čimer smo začeli – ne čakajte na potop ladje, da boste lahko začeli na novo, že zdaj imate vso moč v svojih rokah, da spremenite svoje življenje in zaživite SVOJE življenje, to, kar si želite že od nekdaj.

 

Tinkara Filač, svetovalka za zdrave odnose

1.del >>>

 

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 1018

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

Troglava oz. velika mečna mišica ("musculus triceps surae"), ki deluje kot fleksor (krči) kolena ter plantarni fleksor (dvig na prste) stopala. S tem omogoča in stabilizira normalno hojo in tek ter skoke. V to mišično skupino spadata m. gastrocnemius ali dvoglava mečna mišica in m. soleus (iz besede solea – sandal) oz. velika mečna mišica. M. gastrocnemius sestavljata dve glavi, in sicer lateralna (zunanja) glava in medialna (notranja) glava. Kiti obeh glav skupaj s kito m. soleus tvorijo ahilovo tetivo, ki se narašča na petnico zato jih smatramo kot enotno mišico. Vendar so raztezne vaje za obe mišici različne, kljub temu, da se obe mišici kot ahilova tetiva pripenjata na petnico (peta). Razlike je predvsem v tem, da je M. gastrocnemius dvosklepna mišica in poteka preko kolenskega in zgornjega skočnega sklepa. M. soleus pa je enosklepna mišica in poteka samo preko zgornjega skočnega sklepa.

Predstavil Vam bom eno vajo za raztezanje m. soleus in dve za raztezanje m. gastrocnemius. Priporoča se, da se raztezne vaje izvajajo po dolgotrajnem teku oz. obremenitvah, ki vsebujejo tek in skoke. Namen je, da se dolžina mišice poveča ter se ji s tem omogoči elastičnost in normalno gibljivost. V nasprotnem primeru lahko pride do skrajšanja in posledično do natrganja ali še huje popolnega pretrganja ahilove tetive.

 

RAZTEZNE VAJE:

1. Vaja za raztezanje m. gastrocnemius. Teža je na sprednji nogi. Zadnja noga je popolnoma iztegnjena s peto  na podlagi. Boke potisnemo v smeri naprej (proti steni). Zadržimo 30 s in 3x ponovimo.

 

Pri drugi vaji za raztezanje m. gastrocnemius raztezamo sprednjo nogo s katero se opremo na trdo podlago (stena, klopca, steber…). Pazimo, da je peta na tleh in da je kolenski sklep popolnoma iztegnjen. Zadnja noga nam služi kot opora. Počasi potiskamo boke v smeri naprej, do občutka raztega v mečni mišici. Položaj zadržimo 30 s in 3x ponovimo.


 

2. Naslednja vaja je namenjena raztezanju m. soleus. Teža je na sprednji nogi in rokah. Pazimo, da je stopalo noge (zadnja noga), katero raztezamo v celoti v stiku s podlago. Počasi pokrčimo koleno, do občutka raztega. Položaj zadržimo 30 s in 3x ponovimo.

 

 

 

Želim Vam, čim več užitka pri vadbi in čim manj krčev!

Matej Grafenauer

 

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 3334

 

 

Pod tem pojmom razumemo srečanje psihološkega astrologa in klienta. Psihološki astrolog s pomočjo rojstnega horoskopa analizira zavestne in nezavedne zakonitosti posameznikove duše in mu svetuje, kako naj poišče ustrezno rešitev trenutnih osebnih težav. Ukvarjanje s psihodinamiko klienta v veliki meri pripomore k njegovi psihični razbremenitvi, hkrati pa ga navda z novim upanjem. Večkratna srečanja s psihološkim astrologom klientu omogočijo, da duhovno raste in tako izboljša kakovost svojega življenja.

Kako poteka psihološko astrološka analiza?

Psihološko astrološka analiza je proces skupnega raziskovanja psihološkega astrologa in klienta. Njen namen je razumevanje nezavednih procesov, ki se dogajajo v klientu in se izražajo v njegovih odnosih. Naše najzgodnejše življenjske izkušnje močno oblikujejo načine, kako se odzivamo na različne situacije; velik del naših odzivov poteka avtomatično, v našem nezavednem. Posameznikov razvoj lahko pojmujemo kot večsmernega. Na ravni relativnega položaja posameznikov v referenčni starosti ljudi lahko prihaja do časovne stabilnosti ali nestabilnosti v razvoju. Obdobje krize, s katero se posameznik sooča v odrasli dobi, opisuje njegov osebnostni razvoj kot predvidljiv niz s starostjo povezanih bioloških, socialnih in čustvenih sprememb. Kriza ne pomeni travmatskih doživetij v posameznikovem življenju, temveč razmeroma nestabilna obdobja vrednotenja dosedanjega načina življenja in, na podlagi tega, iskanje ter preizkušanje novih možnosti za njegovo preoblikovanje, postavljanje življenjskih ciljev in načrtov, ki bolj ustrezajo stvarnim možnostim kot dosedanje. Krize so starostno normativne, kar pomeni, da se pojavljajo pri veliki večini ljudi ob razmeroma predvidljivem času. Analiza astrološke karte nam pomaga razumeti in sprejeti tiste naše dele, kjer smo še posebej občutljivi, pomaga pa nam tudi videti točke, kjer se moramo bolj potruditi za razvoj in jih brez pomoči sami težko vidimo. S preučevanjem natalnega horoskopa se da razbrati psihični razvoj posameznika od spočetja naprej. Ker je psihični razvoj tesno povezan s telesnim razvojem, z biološkimi procesi v organizmu in s socialnim okoljem, v katerem se posameznik razvija, se dajo tovrstne danosti razbrati v natalnem horoskopu, saj razpolaga z različnimi razsežnostmi njegovega razvoja. Klient na psihološko astrološki analizi govori o vsem, kar doživlja kot najpomembnejše. Psihološki astrolog klientu pomaga, da skupaj z njim raziskuje svoje občutke, spomine, misli in strahove. V proces so vključene tudi sanje, če le klient želi delati z njimi. Psihološki astrolog klientu s pomočjo različnih orodij razloži nezavedne procese, ki vplivajo na zavestno mišljenje, da se lažje sooča s težavami, sprejema sebe. Seansa je namenjena iskanju rešitve in odpiranju novim možnostim oz. priložnostim v življenju klienta. Razvoj ne more biti trenuten, saj je za kvalitetno osebnostno delo potrebno daljše časovno obdobje. S poglabljanjem vase se pri klientu sproži proces ozaveščanja in prepoznavanja. Tako dobi vpogled v avtomatično ponavljajoče se vzorce ter razumevanje, da jih lahko preseže.

Želim Vse Dobro, Nadine

Nadaljuj branje
Ogledi: 994

Objavil: Kdaj: Kategorija: Prehrana

Ali pa veveričji, kakor hočete, torej dnevi, ko lahko marsikaj shranimo in si tako zagotovimo dober vir vitaminov, mineralov in vlaknin iz domačega vrta. Ja, marsikaj se pri vkuhavanju, zamrzovanju ali pa sušenju izgubi, vendar prisegam, da je 100% boljše kot karkoli kupljenega. Dobro poznamo izvor sadja ali zelenjave in poznamo vse dodatke, s katerimi lahko še dodatno oplemenitimo ozimnico. Dodatki kot so razne začimbe (zvezdasti janež, cimet, klinčki, ingver, čili, ... izbrana vrsta soli, olja, domačega kisa) dajejo pripravljenim jedem poseben okus oz. če tako hočete vašo piko na i. Marsikatera mama se bo ob tem prebiranju najverjetneje smejala, češ punca kako da to nisi vedela. Na žalost nisem imela te sreče, da bi me kdorkoli naučil ali pa vsaj navdušil za npr. pripravo marmelade. Do danes sem mislila, da je priprava marmelade pač enolična, streseš očiščeno in narezano sadje v lonec, dodaš približno enako količino sladkorja, kuhaš in to je to... No pa sem se sama razsvetlila da temu ni tako. Kako skuhati dobro marmelado je v bistvu prava umetnost, seveda ne za vse tiste gospe, gospodje se opravičujem, če sem komu naredila krivico, ki marmelado pripravljajo že vrsto let in imajo količine in način priprave v malem prstu. Prav pozoren moraš biti, iz katere vrste sadja marmelada bo, saj določene vrste vsebujejo dovolj pektina in kisline, da bodo že z zelo malo sladkorja postale goste, druge vrste pa potrebujejo dodatek le tega. Pektin se sicer lahko kupi, vendar je meni bolj všeč tisti, ki ga spustijo jabolka, in sicer njihova lupina, sredica ter peške. Pa tudi dodatek ščepa soli obogati okus marmeladi. Čeprav je vroč dan, se po stanovanju širi zelo prijeten vonj ter seveda zadovoljen občutek doseženega hrčkovega efekta.

LP

 

Jasmina

Nadaljuj branje
Ogledi: 855

Objavil: Kdaj: Kategorija: Zdravo življenje

 b2ap3_thumbnail_pranajama.png

 

Zakaj prakticirati pravilno dihanje pranajame?

Pranajame so starodavne tehnike dihanja, katere stimulirajo in povečujejo življenjsko energijo, krepijo notranje organe in na ta način regenerirajo in pomlajujejo telo.

S pomočjo teh tehnik in pod spremstvom inštruktorja, ki pozna tudi slabosti poleg prednosti, se lahko doseže optimalno delovanje endokrilnega, živčnega in prebavnega sistema ter s tem krepi mentalna in fizična stabilnost.

V vsakodnevnem življenju lahko ostanemo kar nekaj dni brez vode in hrane, brez zraka pa samo nekaj minut. Dihanje je najbolj pomemben proces našega telesa na katerega večinoma pozabljamo ali pa mu ne namenjamo dovolj pozornosti. Z dihanjem se odstrani do 70% toksinov iz telesa, ostalo skozi prebavo, znoj in odvajanjem vode.

Med največjimi problemi današnjega časa je zagotovo stres, saj nas preveč naložene obveznosti spravljajo v slabo voljo, ker nismo opravili vsega, kar smo si zadali. S tem načinom življenja pa dihamo vse preveč hitro in plitvo. 

Tako je prana gorivo za možgane, živčni in endokrilni sistem. Prana je tista, ki povzroča impulze v naših možganih in živčnem sistemu, energija za mentalne funkcije in izražanje kreativnosti. Možgani so zelo kompleksni, saj potrebujejo tri krat več kisika, kot ostali organi. V primeru, da možgani ne dobijo dovolj kisika, ga le-ta črpa iz ostalih delov telesa. Z nepopolnim dihanjem prihaja do prezgodnjega staranja, slabljenja mentalnih funkcij, slabše koncentracije, utrujenosti in s tem do hitrejše bolezni.

Zaradi tega je izjemno pomembno, da se naučimo pravilnega dihanja, kajti s tem lahko največ naredimo svojemu telesu, da ga oskrbimo s potrebnim kisikom. To stanje lahko dosežemo, če vsakodnevno prakticiramo te starodavne tehnike, ki so nam še vedno dane, da izboljšujemo svoje pljučne zmogljivosti.

 

Vse Dobro, Nadine

Nadaljuj branje
Ogledi: 920

Kot tekstilka sem pisala o vsebinah, ki se nanašajo na naravni material, lan; na neprijetnost, ki jo naši koži povzroča kombinacija znoja, antiperspiranta in barvil na tekstilnem materialu; o videzu in funkcionalnosti oblačil in tudi o tem, da na Bližnjem Vzhodu, tekstilije izdelujejo tudi otroci. Torej, kaj sploh vemo o tekstilijah? Vsekakor to, da pokrivajo naša telesa in jih ščitijo pred zunanjimi vplivi, kot so mraz in vročina.

Ali se res ljudje zavedajo te funkcije tekstilij? Ali pa so naučeni drugačnosti, ki je vezana na »blagovne znamke« s katerimi se poistovetijo?

Kakorkoli smo naučeni, pozornost na to kaj oblečemo, ne bi smela biti zanemarljiva. Ker nas danes obkroža množica (ne)funkcionalnih tekstilij si za nakup »svoje« tekstilije vzemite čas. Pozornost namenite kakovostnim materialom in funkcionalnosti. Material vam bo nudil udobje na koži, funkcionalnost se bo odražala na ergonomskem udobju. Vedite, da s svojim izborom sami vplivate na svoje vsakodnevno počutje in udobje. »Nekaj« kar se na vašem telesu odraža kot neprijetno, vam posledično ruši vaše ravnovesje. Tudi energijsko. Obstajajo pa tudi tekstilije, ki jim s simboli večamo dodano vrednost. In pomembno je zavedanje, da to dodano vrednost vedno nosite s sabo.

Takšni podobni izdelki so tudi Mandala majice. Jih poznate? Poznate mandale?

Sodoben človek vedno bolj išče poti k ravnovesju, harmoniji in raziskovanju notranjih svetov. Prav mandale nam na tej poti odkrivanja samega sebe in iskanja, tako z zunanjim kakor tudi z našim notranjim svetom, pomagajo.

Beseda mandala pomeni krog. MANDALA razodeva notranjo resnico o nas in o svetu v katerem obstajamo. Prikazuje zunanjo vidno realnost, kot tudi nevidno notranjost našega uma in telesa. Če sledimo poti, ki vodi skozi mandalo, lahko občutimo celovitost in enotnost z vsem, kar je naša prava človeška narava.

Majice Mandale so izdelane iz materialov, ki se še dandanes pridobivajo iz narave in se v naravo povrnejo po uporabi. Uporabili smo koži prijazne materiale, mehke in udobne, ki dihajo s človeško kožo. To je bambus; je naraven, zelen, okolju prijazen tekstilni material sodobnega časa. Pridobiva se iz hitro rastoče rastline bambus. Slednja raste brez umetnih gnojil in se ne uporablja pesticidov med pridelavo. Takšna vlakna so biorazgradljiva, pri recikliranju ne nastajajo stranski produkti, ki bi kakorkoli vplivali na človeško kožo med uporabo izdelka niti na okolje. O mandalah si lahko več preberete na www.mandalavaga.si.

Majice Mandala med nošenjem delujejo udobno na človeško kožo s katero so v nenehnem stiku. Pomeni, da se koža pokrita s slojem takšnega pletiva optimalno zrači, pletivo vpija vlago na površini kože in jo zelo hitro odda v okolico, je mehko in daje polno udobje uporabniku v svoji surovi barvi. S strani negovanja se pletivo enostavno vzdržuje in hitro suši. Priporočamo sušenje na zraku, izdelek po pranju obesimo na obešalnik, ki se suši v visečem stanju. Pomeni, da se zaradi lastne teže med visenjem hkrati tudi poravna in ne potrebujemo likanja. Naravni materiali delujejo na človeško kožo tudi kot termoregulator. Dajejo občutek hladnega v vročini ter občutek toplega v hladnem. Na kožo delujejo pozitivno, ker so v svoji surovi barvi ne povzročajo alergij. Več o majicah na http://www.titerad.com/Majice?product_id=109.

Priporočam, da iščete udobje in funkcionalnost v enem izdelku. Kljub množici tekstilij jih ni enostavno najti, pa vendar so.



Nadaljuj branje
Ogledi: 1070

Objavil: Kdaj: Kategorija: Nekategorizirano

Četudi niste ljubitelj solat, jih boste z dodatkom naslednjih prelivov zlahka vzljubili. Za po vrhu pa so še veganski, celostno rastlinskega izvora. 

 

  • PARADIŽNIK + SUHI PARADIŽNIK + LANENA SEMENA* + SVEŽA BAZILIKA
  • AVOKADO + KUMARA + POMARANČNI SOK + LIMONIN SOK + KORIANDER
  • TAHINI + LIMONIN SOK + VODA
  • AVOKADO + PARADIŽNIK + PETERŠILJ + LIMONIN SOK + VODA
  • INDIJSKI OREŠČKI* + LIMONIN SOK + MLADA ČEBULA

 

* ZANIMIVOSTI:

- Lanena semena (30 g) vsebujejo 1,8 g beljakovin, kar je izmed semen (bučna, chia, sezamova, sončnična) najmanjša vrednost, vendar ima kar precejšnjo vrednost ogljikovih hidratov, vlaknin (oboje okoli 8 g), nekaj manj maščob in omega-6 maščobnih kislin (1 - 2,1 g), zmaga pa s svojo najvišjo vsebnostjo omega-3 maščobnih kislin. 

- Indijski oreščki (30 g) vsebujejo 5,2 g beljakovin, 0,9 g vlaknin in zmagovalno med oreščki 8,9 g ogljikovih hidratov. Maščobe in maščobne kisline vsebujejo od 0,2 - 2,2 g, z izjemo mono nenasičenih maščob (6,7 g). 

___________

Kaj pa se nahaja v solatah poleg hranilnih snovi? Verjetno ste slišali že za KLOROFIL, zeleno barvilo v listih - drugače povedano tudi "rastlinska kri". Je skoraj identičen našim rdečim krvničkam (katere tudi znatno poveča), alkalizira in čisti kri, katero tudi oskrbi s kisikom. Nase veže toksine in jih pomaga odstranjevati iz telesa. Čisti črevo, pomaga pri preprečevanju bolezni, poviša imunosti, deluje protivnetno, varuje pred rakom in je dober antioksidant. 

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 817

Objavil: Kdaj: Kategorija: Zdravo življenje

Cvetne esence

Cvetne esence, ki jih je odkril dr. Bach je delo s cvetlicami z vibracijsko frekvenco in so v svoji zdravilni moči več dimenzionalne.                          

Bachove cvetne esence so subtilne esence in življenjska moč rastlinske biti, ki z vnosom v naše telo prinašajo spremembo, zdravljenje in preobrazbo.

Cvetne esence vnašajo ravnovesje v čustva

K meni na svetovanje je prišla ženska tridesetih let, ker ni bila sposobna iti v nove situacije, nove kraje, saj je imela resne težave, da se je le s težavo spravila z doma. Imela je razumevajočega moža in ji bil v veliko podporo, saj sama ni zmogla opravljati del gospodinjskih del. V sebi je čutila neznane strahove, ki so jo pestili že daljše obdobje in ji jemali energijo.

Čeprav se je zelo trudila, da bi le prekinila to nevzdržno stanje ji je njen osebni zdravnik predpisal antidepresive, ki jih je redno jemala, vendar se njeno stanje ni izboljšalo. Po daljšem jemanju zdravil se je na svojo pobudo odločila, da bo prenehala z jemanjem zdravil ter poišče oporo v nečem, kar ji lahko olajša tegobe.

Ko je gospa prišla k meni se je počutila zelo zaskrbljeno, obdajala jo je mrzla polt in na svojem telesu čutila nepojasnjeno mrazenje. Nemudoma sem ji dala kozarec vode z dvema kapljicama esenc Trepetlike in jo prosila naj naredi požirek na vsakih 5 minut, medtem, ko bova govorili. Po koncu najinega pogovora se je počutila mnogo bolje in pozitivno.

Tak način uporabe cvetličnih esenc nam hitro povrne ravnovesje v izjemni situaciji ali stiski.   Po nekajmesečnih najinih srečanjih in rednem jemanju esenc je gospa ugotovila, da je globoko zakoreninjen strah popolnoma izginil. Tako so esence odpravile globoko neravnovesje v njeni duši saj je lahko zaživela polno in srečno življenje.   

Ta primer kaže, kako esence skupaj s pogovorno terapijo delujejo na globoko zakoreninjenih stanjih in pri tem zdravijo dolgotrajne težave.

 

Cvetna esenca Trepetlika je narejena iz mačic nežnega, vendar močnega drevesa. V vetrcu listi drevesa trepetajo podobno, kot oseba, ki potrebuje zdravilo. Ko se nekdo znajde v situaciji, da bi potreboval Trepetliko lahko rečemo, da ji manjka povezave z višjim jazom na osebni ravni.

Cvetne esence nam pomagajo, da postanemo mirnejši in nas življenjske situacije manj bremenijo.

Ko človek jemlje cvetno esenco Trepetlike, se reši strahov in zlih slutenj, se napolni s pogumom in sposobnostjo čutiti, da se ne boji neznanega. 

 

Vse Dobro, Nadine 

Nadaljuj branje
Ogledi: 1045

Objavil: Kdaj: Kategorija: Zdravje

Tudi z vegansko hrano lahko ugodno vplivamo ne le na naše počutje, temveč tudi na zunanji videz. Sama kot bodoča farmacevtska tehnica, pristašinja naravnega in zdravega načina življenja, sem tudi velika zagovornica veganske prehrane, kar boste najverjetneje lahko začutili v naslednjih blogih. 

 

  • PARADIŽNIK deluje antibakterijsko, lajša vnetja in manjša mozolje, znan je pa tudi po svoji visoki vsebnosti antioksidantov, zato izjemno blagodejno deluje na izsušeno in poškodovano kožo. Zmečkajte dva paradižnika in ju pomešajte z žličko agavinega sirupa. S to masko se namažite po obrazu in jo pustite delovati 10 min. Nato vse izperite s toplo vodo. 
  • KVAS, RASTLINSKI NAPITEK IN LIMONIN SOK - ta maska je idealna za problematično kožo. Pomešajte kvas s tremi žlicami rastlinskega (ovsen, mandljev, rižev, sojin, lešnikov ...) napitka in žličko limoninega soka. Po 15 minutah izperite obraz s toplo vodo. 
  • KROMPIR vas lahko reši podočnjakov - vse kar morate narediti je to, da narežete krompirje na tanke rezine, katere zjutraj daste pod oči. Držite jih 10 minut, nato pa predel umijte. Izgledali boste dosti bolj osveženi. 
  • OLIVNO OLJE Z LIMONINIM SOKOM predstavlja popoln preparat za vaše lasje. Pomešajte šest žlic olivnega olja z limoninim sokom. Lase najprej operite s šamponom, nato pa zmes nežno vtrite na lasišče. Lase zamotajte v brisačo in jih po pol urah sperite. 
  • KORENJE za suho kožo - premešajte sok korenja (ni potrebno sveže iztisnjenega) z dvema žlicama olivnega olja. S tem si namažite obraz in pustite malo, da začne delovati. Nato si predel umijte ter namažite z osvežilno kremo. 
  • KAMILICA - parjenje obraza odpira pore na koži, tako da je to idealen način, da svojo kožo pripravite na čiščenje. Vrelo vodo nalijte v skledo in ji dodajte suho cvetje kamilice (ali vrečke čaja). Vodo pustite nekaj minut stati in to nato uporabite za parjenje obraza. 
  • AVOKADO pomaga pri nadležnem občutku prenapete kože - zmečkajte polovico avokada in ga pomešajte z dvema žlicama v rastlinskem napitku raztopljenega kvasa. Temu dodajte malo peteršilja te vse gladko premešajte. Zmes nanesite na obraz in pustite, da deluje 15 minut, nato pa obraz nežno sperite z mlačno vodo. 
  • BANANE so za poleg dobrega počutja zadolžene tudi za popolno polt - zmečkajte banano in jo premešajte z dvema žličkama sojine smetane ter namočenimi chia semeni. Zmes si namažite na obraz, kasneje pa sperite z mlačno vodo. 
  • RJAVI SLADKOR V KOMBINACIJI Z OLIVNIM OLJEM nežno navlaži vašo kožo, zaradi sladkornih kristalčkov pa vaši koži nudi tudi nežen piling. Pazite le, da izberete ekološki rjavi sladkor. 
  • JEČMENOVI KOSMIČI krepijo zaščitno funkcijo kože - pomešajte tri žlice ječmenovih kosmičev z žlico toplega rastlinskega napitka, tako da dobite gladko maso (kot kaša). Nanesite masko na obraz, dokler je še topla, po 10 minutah pa jo odstranite s papirnatimi robčki. Zatem si obraz umijte še z mrzlo vodo. 
  • JAGODAM dodajte žličko olivnega olja ter jih zmečkajte v gladko zmes. Nanesite jo na obraz in masko pustite delovati 15 minut. Sperite z mlačno vodo. 
  • MANDLJI pomagajo pri ohranjanju čvrstih nohtov - 50 g drobno zmletih mandljev prelijte z malo tople vode, tako da dobite gladko maso, s katero si premažite nohte. Pustite delovati 10 minut, nato pa jo izperite. 
  • GROZDJE - ekstrat grozdja se uporablja pri proizvodnji številnih luksuznih kozmetičnih preparatov. Lahko pa ga na naraven način uporabite pri maski za vlaženje kože, na primer v kombinaciji z agavinim sirupom in par kapljic olivnega olja. 
  • KUMARICE - so bogat vir antioksidantov in primerne za vse tipe kože. Maska za občutljivo kožo je pripravljena tako, da v posebni posodi zmešajte kvas in fino zdrobljene ovsene kosmiče (žlica). Olupite kumaro in jo narežite na manjše kose. Stresite jih v mešalnik ter spasirate/zmiksajte/zmešajte oz. zmeljite v tekočo zmes brez grudic, nato pa z žlico vmešajte sojin jogurt (2 žlici) in agavin sirup (žlica). Na koncu dodajte še mešanico kvasa in kosmičev ter zmes temeljito premešajte. Maska je pripravljena. Pripravljeno masko nanesite na očiščen obraz in vrat ter pustite učinkovati 15 do 30 minut. Po določenem času kožo nežno očistite z mlačno vodo in nanjo nanesite vlažilno kremo. Še nasvet: vedno uporabljajte samo sveže pripravljeno masko. Za malce drugačno masko proti staranju pa zmešajte enako količino nastrganih kumaric, sladkih rdečih paprik in narezanega peteršilja, dodajte žlico sojinega jogurta in nanesite za 15 minut na obraz. Jogurt bo koži dodal esencialne aminokisline, skupaj z vitamini in minerali v zelenjavi pa ustvaril pomlajevalni učinek. Masko sperite s toplo vodo.
  • REDKVICE delajo čudeže pri negi suhe kože, saj vsebujejo veliko kalcija, magnezija in vitamina C, ki je pomemben pri tvorbi kolagena. Sok svežih redkvic ali nastrgane redkvice zmešajte s sojinim jogurtom organskega izvora in naribanimi kumaricami. Maska naj 15 minut počiva na obrazu, sperete jo temeljito in z mlačno vodo. Koža lahko pred uporabo tonika in kreme nekaj časa počiva. Masko si privoščite enkrat na teden.
  • BUČE imajo zelo visoko stopnjo vitamina A, bogatega z antioksidanti, in minerala kalija. Maske iz buč pa so primerne za vse vrste kože, zanje, primerne proti gubam postrgajte notranjost buče toliko, da bo napolnilo pol kavne skodelice. Temu dodajte dve žlici žitaric in zalijte z rastlinskim napitkom do čvrste gostote. Maso segrevajte na majhnem ognju 15 minut, odstavite in premečkajte. Počakajte, da se ohladi in si oblogo nanesite na obraz za približno 2 minuti. Če je vaša koža še posebej izsušena, maski dodajte eno žličko olja pšeničnih kalčkov, ki je bogato z vitaminom E. Oblogo sperite s toplo vodo.

 

S temi majhnimi namigi boste zlahka olepšali vašo kožo in poskrbeli za zdravo podlago vašega zunanjega videza. 

O "zdravi podlagi notranjega videza" s pomočjo veganske prehrane pa drugič ;)

Nadaljuj branje
Ogledi: 1154

 

 

 

Se še spomnete filma vseh časov, no vsaj takrat so tako govorili in pisali o njem, film, ki je podiral rekorde, film, ki je povzdignil mit romantične ljubezni v neslutene višave, film, ki je s tako zgodovinsko natančnostjo prikazal eno najhujših katastrof, do katere je prišlo v prvi vrsti zaradi napuha, egocentrizma in želje po slavi. Najbrž že veste, o katerem filmu je govora.

 

 

Titanik je bil film, ki je konec devetdesetih polnil kinodvorane in blagajne, pa tudi mnoga srca. To je bil film, ki je združil tako tiste, ki jih je zanimal zgodovinski pogled na eno največjih katastrof, kot tudi tiste, ki jih je pritegnila ljubezenska zgodba med glavnima junakoma, Rose in Jackom. Odlična kombinacija, kjer je bil zadovoljen tako moški del publike kot tudi ženski, če malenkost poenostavimo.

 

Malo bolj podroben pogled v samo vsebino pokaže, da film poleg vsega zgoraj opisanega, nosi pomembno sporočilo – »živeti svoje življenje«.

 

Se spomnete kakšna je glavna junakinja Rose na začetku filma in kakšna je, ko se film zaključi? Rose spoznamo kot aristokratinjo, ob koncu filma pa izvemo, da je po potopu Titanika odšla v svet, postala igralka in živela precej »normalno« življenje, stran od »visoke« družbe, katere del je bila prej. Pa ne le to – na začetku je hladna, vzvišena in nesrečna v sebi, ob druženju z Jackom pa se začne spreminjati in postaja vedno bolj sproščena, vesela in prijazna, predvsem pa srečna!

 

»Zdi se mi, kot da stojim v polni sobi ljudi, kričim na ves glas, a me nihče ne sliši«, je potarnala Rose Jacku.

 

Kolikokrat se tako v svojem življenju počutite vi? Kolikokrat zgolj nemočno opazujete, kako življenje teče mimo vas, vi pa se ukvarjate s stvarmi in odnosi, ki vam zares ne pomenijo nič:

  • hodite v službo, ki vam predstavlja le sredstvo za preživetje, delo vas ne veseli ali izpopolnjuje in v njej ne morete izraziti svojih talentov in sposobnosti. V službo hodite bolj kot ne, kot v zapor in ko je osem ur konec, se vam zdi, da šele zaživite - žal pa ste takrat že tako utrujeni in izčrpani, da je vse, kar lahko naredite le to, da aktivnosti, ki vas zares veselijo, prestavite na enkrat drugič, ko boste imeli dovolj energije;
  • ste v partnerstvu, kjer sta le še dva tujca, ki živita eden mimo drugega, vsak na svojem samotnem otoku, vendar ostajata skupaj, bodisi zaradi otrok bodisi zato, ker nimata poguma se soočiti z obtožujočimi pogledi staršev in okolice. Morda sta se celo dogovorila, da se lahko videvata z drugimi, ker kljub vsemu, ljubezni si oba želita;
  • imate prijatelje, s katerimi se že dlje časa videvate bolj po sili kot iz nekih skupnih zanimanj in prijateljstva, vaše poti so se že davno obrnile vsaka v svojo smer, a zaradi navade in prepričanj, da »kaj bodo pa rekli, če me ne bo več na skupna srečanja«, vzdržujete nekaj, kar je že zdavnaj umrlo;
  • pred leti, ko ste začeli hoditi na aerobiko, ste resnično uživali – imeli ste reden urnik, ko ste skrbeli za svoje telo, s prijateljico, s katero sta se skupaj vpisali na tečaj, sta ena drugo spodbujali k rednemu obiskovanju vadbe in nenazadnje, spoznavali ste nove ljudi. Danes pa, ko imate poleg službe še družino, vam ta hobi ne predstavlja več veselja in razvedrila, temveč vse prej kot to.

 

Če ste se vsaj v eni situaciji našli, je čas za osebno bilanco. Ustavite se in se vprašajte: »Zakaj to počnem?« in ponovite to vprašanje večkrat na dan – pri vsaki stvari oziroma odnosu, kjer čutite nezadovoljstvo, nesmisel ali nelagodje, se vprašajte, zakaj se tako počutim. Potem pa kopljite in raziskujte, da boste dobili iskren odgovor, zakaj delate nekaj, kar vam v resnici ne paše. Velikokrat namreč počnemo stvari, ker smo tako navajeni in niti ne pomislimo, da bi lahko naredili nekaj drugače.

 

Vesela novica je, da lahko naredimo drugače vedno, le če hočemo. Samo mi lahko spremenimo stvari v svojem življenju.

 

Tinkara Filač, svetovalka za zdrave odnose 

2.del >>>

 

 

Nadaljuj branje
Ogledi: 1036