Hrana za krepitev imunskega sistema

Veliko črnila je že bilo prelitega na temo super živil. Znano je, da je nekatera hrana še posebej koristna za naš organizem, saj vsebuje nemalo sestavin, ki krepijo naše zdravje. Med njimi so tudi takšne, ki še posebej dobro krepijo naš imunski sistem, kar je še posebej priporočljivo vedeti v zimskem obdobju gripe, prehladov in pljučnih obolenj.


TIA KEMPERLE
Preden se odpravite v trgovino, je dobro vedeti, katero sadje in zelenjava deluje antibakterijsko in protivnetno, ker vsebuje veliko pomembnih antioksidantov, mineralov, vitaminov, amino in maščobnih kislin, antioksidantov, ki naj bi uničevali proste radikale ter nas posledično ščitili pred boleznimi. Če vas že pesti kakšna zdravstvena tegoba, potem se osredotočite na tista živila, ki so najbolj primerna za to, da vam bodo lahko najbolj uspešno pomagala. Ni vsaka hrana specialist za določeno bolezen. Nekatera je bolj primerna za zniževanje krvnega pritiska, druga za zniževanje sladkorja v krvi, tretja za odpravo slabega holesterola, nekatera pa torej za krepitev našega obrambnega organizma. Zelo pomembno je, da nam prodajalec v trgovini zna pravilno svetovati oziroma da vam zna ponuditi za vašo težavo najboljšo rešitev. Pogovor je ključnega pomena, če želimo res najboljšo izbiro, še posebej zato, ker se v večini primerih super hrana med seboj dopolnjuje. Posebej pozorni pri uživanju super živil morajo biti predvsem nosečnice, doječe matere, otroci, ljudje z okvaro ledvic, srčni bolniki in bolniki, ki se zdravijo zaradi ščitnice. Slednji se naj bi izogibali maci in ašvagandi. Prav tako se je treba zavedati, da z uživanjem super živil ne pretiravamo, ampak se držimo navodil, ki so napisana na embalaži.
Kaj izbrati?
Da bi telo okrepili v zimskem času, nutricionisti pogosto priporočajo uživanje pšenično in ječmenovo travo, spirulino in klorelo, acai in goji jagode ... Veliko C vitamina vsebujejo camu camu, acerola, inkovske jagode in kosmulja. Acai je pomemben prebiotik in razstrupljevalec, kar omogoča zdravo črevesje in s tem omogoča prehajanje vseh vitaminov, mineralov in hranil skozi črevesno floro – v prvi vrsti moramo imeti zdravo črevesje, če želimo da snovi preidejo v telo skozi njega.
Ogromno lahko storite zase in svoje zdravje še s tem, da uživate presna in čim manj obdelana živila, privoščite pa si sveže in sezonsko sadje in zelenjavo, oreščke, žita, kalčke, hladno stiskana olja, izogibajte se beli moki, belemu sladkorju in beli soli.

Ostali članki iz teme prehrana

14.10.2019

Skrbite za svoje črevesje?

Včasih moramo telesu pomagati, da lahko optimalno deluje in da naši organi čim bolje…
14.10.2019

Se vam zdi, da se redite brez razloga?

Včasih so ljudje bežali pred napadi zveri, danes bežimo pred stresom Vsi ga poznamo in…
14.10.2019

7 korakov kako naravno pospešiti presnovo

Ali vam zveni znano, da se redite in v bistvu zelo malo pojeste? Ali pa imate…
14.10.2019

Manuka med

Manuka med, unikat ki navdušuje znanstvenike in premaguje najhujše bakterijeLjudje po…
14.10.2019

Izkoristite naravno moč kolagena

Kolagen je najbolj zastopan protein v našem telesu. Najdemo ga v mišicah, kosteh, koži,…