Čas za kosilo? Jejte zdravo!

Kosilo je obrok, ki velikokrat oblikuje naš dan in je tako pomemben del dneva. Za zaposlene predstavlja umik od dela in klepet s sodelavci, za tiste, ki pa so doma pa vir kreativnosti ob kuhanju in druženje z družino. Včasih pozabljamo, kako pomembno je, kaj zaužijemo. Tudi od vrste hrane je namreč odvisna naša sposobnost koncentracije in morebitna utrujenost.

1. Prijetno vzdušje in dobro razpoloženje pomembno vplivata na proces presnove, tako kot tudi kakovost hrane.
2. Pozorno žvečite: »prebava se začne že v ustih«.
3. Kosilo zaužijte, ko čutite lakoto, vendar se ne prenajedajte.
4. Obroki naj bi bili pripravljeni preprosto in naj ne bi vsebovali preveč različnih jedi. Hrano je treba kombinirati zaradi okusa, za učinkovito prebavo in zaradi presnove.
5. Sestavine, ki jih uporabljate, naj bodo sveže in kakovostne: integralne in biološke žitarice, bio zelenjava in podobno.
6. Če je le mogoče, imejte kosilo okoli poldneva, ker je tedaj moč prebave največja. Predvsem pa poslušajte svoje telo, ki najbolj ve, kaj potrebuje.
7. Pri svojem kosilu ne pozabite na vnos tekočine. Priporočljivo je pitje mineralne vode Magnesia, ki je bogata z magnezijem. Slednji je namreč pomemben mineral, ki ga potrebujemo za zdrave kosti, mišice in živčevje. Za več informacij katera živila vsebujejo VEČ magnezija, pa pokukajte na spletno stran. http://www.magnesia.si/naravni-magnezij/magnezij-v-zivilih

Ostali članki iz teme prehrana

27.05.2020

7 pravil kombiniranja vina in hrane

Ljubitelji vina prav dobro vedo, h katerim jedem se poda katera sorta in celo letnik…
17.05.2020

Starejši so pogosto beljakovinsko podhranjeni

Statistika pravi, da se življenjska doba povečuje, kar pomeni, da je vse več starejših…
14.05.2020

Kaj je vino rosé in zakaj je tako priljubljeno?

Zadnje čase veliko slišimo o naraščajoči priljubljenosti vin rosé. Ampak od kod prihaja…
08.05.2020

Vsem dosegljivi članki dr. Ostana in sodelavk o prehrani

Dr. Iztok Ostan v sodelovanju z Boženo Ambrozius in Alberto Ostan Pravzaprav je bila to…
08.05.2020

Se vam zdi, da se redite brez razloga?

Včasih so ljudje bežali pred napadi zveri, danes bežimo pred stresom Vsi ga poznamo in…