Nasveti, zaradi katerih boste vzljubili pomaranče!

Pomaranča okrepi imunski sistem in izboljšuje razpoloženje. Verjetno vsi uživate v tem okusnem a hkrati zdravem sadju. Pomaranče so zelo priljubljene tudi med športniki saj hitro povečajo raven energije. Pomaranči bi lahko rekli tudi vitaminska bomba, saj slovi kot najbolj zdrav sadež, ki nam je na voljo v zimskem času. Je močan antioksidant, znižuje visok krvni tlak in raven holesterola v krvi ter deluje protivnetno. Poleg tega upočasnjuje staranje, krepi delovanje pljuč in jeter ter skrbi za razstrupljanje telesa. Deluje protialergijsko in protivirusno ter ščiti pred srčno-žilnimi boleznimi in nekaterimi vrstami raka, zlasti pred rakom debelega črevesa.

Rak
Pomaranča vsebuje spojine, za katere je bilo dokazano, da pomagajo preprečevati različne vrste raka, zlasti kožnega raka, raka na pljučih, prsih, želodcu in raka debelega črevesa. Prav tako so odkrili, da lahko redno uživanje pomaranč zmanjša tveganje za nastanek raka na jetrih. To naj bi bila posledica visoke vsebnosti vitamina A.

Bolezni ledvic

Dnevna uporaba pomarančnega soka pomaga preprečevati bolezni ledvic in zmanjša tveganje za nastanek ledvičnih kamnov. Pomarančni sok pijte v zmernih količinah. Visoka vsebnost sladkorja namreč lahko povzroči nastanek zobne gnilobe, kislina pa lahko škoduje notranjim prebavnim organom.

Holesterol
Ker pomaranče vsebujejo topna vlakna, bo redna poraba sadeža uravnala celotno raven holesterola v krvi.

Srce
Pomaranča je odličen vir kalija – minerala potrebnega za uravnavanje srčnega ritma. Ko je nivo kalija prenizek, se poveča nevarnost nepravilnega srčnega ritma, znanega kot aritmija.

Splošno zdravje
Pomaranče so tudi odličen vir vitamina C, ki pomaga zaščititi in nevtralizirati škodo, ki jo povzročijo prosti radikali. Prosti radikali povečujejo tveganje za nastanek raka in bolezni srca.

Virusne okužbe
Študije so pokazale, da pomaranče ščitijo pred virusnimi okužbami, a tudi pospešijo zdravljenje.

Zaprtje

Pomaranča je polna prehranskih vlaknin, ki spodbujajo delovanje prebavnega sistema, uravnavajo nivo želodčne kisline in pomaga preprečevati zaprtje.
Ker so pred nami hladnejši dnevi, je ravno pravšnji čas, da pričnemo z uživanjem pomaranč.

Ostali članki iz teme prehrana

10.06.2020

6 pogostih mitov o vinu: katero vino h kateri jedi, pri kateri temperaturi ga postreči …

Vsi smo že slišali za tako imenovana pravila o vinu, ampak ali so ta resnična? Za vas smo…
29.05.2020

Doma narejeni musliji

Za okusne mislije potrebujete:- 150 g ovsenih kosmičev- 50 g pšeničnih otrobov- 50 g…
27.05.2020

7 pravil kombiniranja vina in hrane

Ljubitelji vina prav dobro vedo, h katerim jedem se poda katera sorta in celo letnik…
17.05.2020

Starejši so pogosto beljakovinsko podhranjeni

Statistika pravi, da se življenjska doba povečuje, kar pomeni, da je vse več starejših…
14.05.2020

Kaj je vino rosé in zakaj je tako priljubljeno?

Zadnje čase veliko slišimo o naraščajoči priljubljenosti vin rosé. Ampak od kod prihaja…