Poskušajmo preprečiti bolezen

Poskušajmo preprečiti bolezen
Čeprav so barve ob pogledu na naravo že pisane in raznolike, pa se v tem obdobju pogosto omenja prav rožnata - v smislu rožnatega oktobra. Ta mesec je namreč posvečen ozaveščanju o raku dojk, ki je najpogostejša oblika raka pri ženskah. V teh dneh nas spremljajo roza pentlje in opozarjajo na to hudo bolezen.
Veronika Bilban
O raku niti ne razmišljamo radi, saj se zavedamo, kako zelo huda bolezen je to in kakšne posledice prinaša. Toda dejstvo je, da se lahko pojavi, zato se je treba o njem poučiti in predvsem veliko delati na preventivi. Poskrbite, da boste ostali zdravi oziroma čim bolj zmanjšali tveganje za nastanek raka. Kaj lahko storite?
1. Prenehajte kaditi. Cigareti so škodljivi za naše zdravje, prav tako s cigaretnim dimom ogrožamo ljudi okoli nas, ki so mu izpostavljeni.
2. Jejte zdravo in raznoliko hrano. Izogibajte se nasičenim maščobam, enostavnim ogljikovim hidratom, pretiranemu vnosu soli, hitri pripravljeni in enolični prehrani. Naj vsak obrok vsebuje zelenjavo, povečajte vnos sadja in rib.
3. Ne pozabite na gibanje. Fizična aktivnost poskrbi za izboljšanje našega fizičnega in tudi psihičnega stanja.
4. Izogibajte se kopičenju kilogramov. Debelost naj bi precej povečala tveganje za nastanek raka, zato ne pretiravajte s količinskim vnosom hrane, izogibajte se sladkemu oz. poskrbite, da odvečne kalorije pokurite z vadbo.
5. Ne pretiravajte z alkoholom in sladkimi, gaziranimi pijačami.
6. Izogibajte se izpostavljanju industrijskih in okoljskih strupov, ko so azbestna vlakna, benzen, aromatski amini in poliklorirani bifenili (PCB).
7. Ne pretiravajte na soncu. Izogibajte se sončnim žarkom, še posebej v najbolj vročem delu dneva. Raje ostanite v senci ali se oblecite v lahka oblačila iz čim bolj naravnih materialov.
8. Redno hodite na preglede. Udeležite se vseh povabil na preiskave, ne pozabite na samopregledovanje in delujte v smeri, da bi raka, če ga imate, odkrili čim prej, saj boste imeli tako večje možnosti, da ga premagate.

OSTALI ČLANKI IZ TEME ZDRAVE NOVICE

07.11.2019

ZARADI PITNE VODE – VEČ KROMA V HRANO

Desetletja so že številna prizadevanja usmerjena v obvladovanje sladkorne bolezni.…
07.11.2019

Potovanje po duhovni zgodovini iz Litije do Čateža

Levstikova pot je nastala na osnovi Levstikovega literarnega spisa leta 1987, ko se je na…
06.11.2019

Znani nagrajenci jesenske nagradne igre

Iztekla se je naša jesenska nagradna igra, ki je tokrat potekala hkrati na sejmu Narava -…
29.10.2019

Brezmejnost narave na povsem novem zaslon

Za oblikovalca Bena je potovanje učenje tuje kulture. Ben je Korejec, ki je odraščal v…
18.10.2019

Pomagajmo ranljivim skupinam

Vabljeni, da aktivno sodelujete v okviru tedna Rdečega križa Slovenije na RTV Slovenija…