Ključ do energije, vitalnosti in zdravega srca

Populacija kronično utrujenih in izčrpanih ljudi postaja v današnjem času vedno številčnejša. Posledično se namenja vse več pozornosti preprečevanju in obvladovanju stresa, staranja kot tudi številnih bolezni sodobnega časa. Med njimi so daleč najpogostejše srčno-žilne in nevrodegenerativne bolezni, s številnimi simptomi kot so utrujenost, nespečnost, bolečine v mišicah in sklepih ter pomanjkanje življenjske moči in energije.


Pretvorba energije v živih organizmih
Za nemoteno delovanje našega organizma, potrebujemo stalen dotok energije. Dobimo jo v obliki organskih molekul s hrano, ki se skozi serijo kemijskih reakcij pretvorijo v energijsko bogate molekule, imenovane ATP (adenozin trifosfat). ATP je oblika energije, ki jo lahko uporabijo naše celice. Osrčje teh kompleksnih reakcij predstavlja koencim Q10 (CoQ10), katerega metabolno aktivnost zagotavlja njegova pretvorba v reducirano in aktivno obliko, ubikinol. CoQ10 je pravzaprav v maščobah topna molekula, ki se nahaja v vseh celicah našega organizma. Opravlja dve življenjsko pomembni funkciji: sodeluje v procesu nastajanja energije in varuje pred škodljivimi učinki prostih radikalov.


Žal je raven CoQ10 in sposobnost njegove pretvorbe v ubikinol zelo odvisna od našega življenjskega sloga, prisotnosti bolezni in tudi starosti. Pomembni dejavniki, ki znižajo njegovo raven v telesu so: zmanjšana sposobnost organizma za njegovo biosintezo (po 25. letu upada), osiromašena prehrana, oksidativni stres, bolezni (srčno-žilne, nevrodegenerativne, sladkorna bolezen...), zdravljenje s statini in drugi.


Znanost in koristi uživanja CoQ10
Vloga CoQ10 v zdravem srcu, je v tesni povezavi s kemijskimi reakcijami nastanka energijsko bogate molekule ATP. Srce namreč potrebuje ATP za opravljanje treh osnovnih funkcij: kontrakcije, ki vzdržuje stalno delovanje srca; sprostitev mišice, ki srcu omogoča počitek med dvema utripoma ter tvorbe pomembnih celičnih sestavin, ki ohranjajo srce v dobrem stanju. Podatki številnih kliničnih raziskav so pokazali, da lahko z dodatnim vnosom CoQ10 izboljšamo klinične simptome pri številnih srčno-žilnih boleznih. Posledično se je namreč zmanjšalo število bolnikov s kongestivno srčno insuficienco in izboljšala stopnja preživetja ter simptomi bolnikov s kardiomiopatijo. V avstralski raziskavi so pokazali, da je dodatni vnos CoQ10 povezan tudi z značilnim znižanjem krvnega tlaka ter izboljšanim glikemičnim nadzorom pri bolnikih s sladkorno boleznijo. Tovrstni rezultati so zelo obetavni, saj CoQ10 ne samo blaži simptome srčno-žilnih in drugih bolezni, ampak tudi zmanjša potrebo po uporabi zdravil (npr. statinov) in bolnišničnem zdravljenju.


Pomembna je tudi oblika CoQ10
Aktivna oblika CoQ10 z visoko biorazpoložljivostjo je ubikinol. Velja za enega najmočnejših v maščobah topnih antioksidantov, ki zmanjša poškodbe celic in DNK ter je sposoben regenerirati tudi druge antioksidante kot so na primer tokoferoli (vitamin E) in askorbinska kislina (vitamin C). Med obema oblikama obstaja pomembna strukturna in funkcijska razlika. CoQ10 nastaja povsem naravno v vsakem zdravem telesu, ubikinol pa predstavlja njegovo metabolno aktivno obliko, ki nastane z redukcijo CoQ10 v procesu nastajanja celične energije. S starostjo in določenimi dejavniki (bolezen, stres) stopnja te pretvorbe upada. Telo dvajsetletnika proizvede toliko CoQ10 kot ga potrebuje ter ga nato učinkovito pretvori v ubikinol. Staranje in bolezni pa bistveno zmanjšajo to sposobnost pretvorbe, kar postavlja v ospredje prednosti uživanja ubikinola. Poudarimo še enkrat, da je prav ta reducirana, ubikinolna oblika CoQ10 tista, ki prevladuje v plazmi in tkivih zdravih ljudi.


Zelo pomembno je, da znamo poslušati svoje telo. Dejstvo je, da brez CoQ10 naše celice ne bi mogle vzdrževati ustrezne ravni energije. Obliko in priporočen odmerek CoQ10 pa je potrebno prilagoditi posameznikovim potrebam glede na upoštevanje dejavnikov kot so starost, stopnja stresa in bolezensko stanje. Za starejše in posameznike, ki sumijo da imajo znižano raven CoQ10 zaradi bolezni, se priporočajo začetni višji odmerki od 200 do 300 mg ubikinola. Raziskave so pokazale, da s takšnim odmerkom dosežemo plato plazemske koncentracije CoQ10 po pb. 2 tednih. Sledi naj vzdrževalni odmerek 50 – 100 mg dnevno.


Pripravila: Sendi Lešnjak, mag. inž. prehrane

OSTALI ČLANKI IZ TEME ZDRAVO ŽIVLJENJE

18.10.2019

Visoka smrtnost zaradi raka želodca

Eden najbolj zahrbtnih predstavnikov rakov prebavil je rak želodca, ki je po smrtnosti na…
17.10.2019

Svetovni dan osteoporoze

Danes, 20. oktobra, obeležujemo svetovni dan osteoporoze – skeletne bolezni, s katero se…
16.10.2019

Nosečke na potovanju

Zagotovo se boste v 9 mesečni nosečnosti vsaj enkrat odpravili na kakšno potovanje. In le…
14.10.2019

KAJ JE ZOBNI VSADEK?

Zobni vsadek ali implantat je nadomestek zobne korenine, večinoma izdelan iz telesu…
14.10.2019

Nepredvideni stroški pri zdravniku

Nepredvideni stroški pri zdravnikuNe glede na naša leta, nas lahko doletita bolezen ali…