4 vaje za učvrstitev dojk

Samo štiri preproste vaje so dovolj, da svojih oblin že po nekaj tednih redne telovadbe ne boste več prepoznali. Prsi bodo čvsto stale pokonci, dekolte pa bo ves sijajen.

Prva vaja

Pokleknite in se z rokami široko uprite v tla. Naredite trikrat po pet sklec.

Druga vaja

Lezite na hrbet, v roke pa primite veliko plastično steklenico z vodo. Dvignite jo v zrak in jo zopet spustite k sebi, vendar se pri tem ne smete dotakniti dojk. Ponovite desetkrat.

Tretja vaja

Primite se za roke, komolce usločite navzven. Pritisnite dlani drugo ob drugo in zadržite pet sekund. Ponovite petkrat.

Četrta vaja

Elastični trak položite na hrbet. Roke naj bodo pod pravim kotom razprte, nato jih potiskate proti sredini. Ponovite desetkrat.

 

(Vir: Anja, Št. 4, Letnik X)

OSTALI ČLANKI IZ TEME ZDRAVO ŽIVLJENJE

12.12.2019

Resnična junaka, ki se nista predala in sta spisala odmevni življenjski zgodbi

Čeprav sta obsojena na življenje v invalidskem vozičku, sta dokazala, da ne priznavata…
Default Image
09.12.2019

Zavarujte se pred zimo

Jesen in zima sta odličen čas, da okrepimo obrambne sposobnosti svojega organizma. Z…
09.12.2019

Prazniki brez slabe vesti

V veselem decembru se številnim pregreham skoraj ni mogoče izogniti. Zabave do jutranjih…
09.12.2019

Zdrave in trdne kosti

Ste vedeli, da ima odrasel človek okoli 208 kosti? Naš skelet ima pomembno vlogo, saj…
09.12.2019

MOTNJE DIHANJA V SPANJU

Samo smrčanje ni nič nenavadnega. Od 30-40 % odraslih ljudi smrči. Običajno to še ni…