Preden kupite vodo, preberite etiketo!

 

Pomembno je, da smo pozorni, da pijemo vodo, ki vsebuje čimveč snovi, ki jih naše telo potrebuje in so zanj koristne. Pred nakupom vode v trgovini je dobro prebrati etiketo in izbrati najprimernejšo zase, saj se vsebnosti mineralov in snovi, ki jih različne vode vsebujejo, med seboj močno razlikujejo.

 

Najboljšo kombinacijo mineralov je določila narava
Se kdaj vprašate, kaj pijete? Voda je sicer brez okusa, vonja in barve, kar pa še ne pomeni, da nima vsaka voda drugačne sestave mineralov, mikroogranizmov in kemijskih elementov. Za izboljšanje našega počutja, preprečevanje utrujenosti, boljšo krvno sliko in ustrezno hidracijo je smiselno začeti s pravilno prehrano in zadostnim pitjem tekočine. Učinkovit vnos mineralov dosežemo preko rastlinske prehrane in pitja primerne tekočine. Naravna mineralna voda Magnesia je izredno kakovostna in ima dobro razmerje mineralov, hkrati pa poznamo izvir vode in njeno sestavo, ki je označena na deklaraciji.

 

Za boljšo hidracijo je priporočljiv vnos mineralne vode s primernim razmerjem mineralov. Odlična izbira je Magnesia, ki v enem litru vsebuje 163 mg magnezija in 5,2 mg natrija, kar je več magnezija oz. manj natrija od povprečja kategorije mineralnih vod. Z eno plastenko Magnesie zadostimo skoraj dvem tretjinam dnevne potrebe po magneziju, ob tem pa ne čutimo nobenega dodatnega vpliva na prebavo.

limone magnesia
Niso vse mineralne vode enake kakovosti. Bodite pozorni na etikete – vsaka mineralna voda ima namreč svojevrstno kombinacijo mineralov. 

Bodite pozorni na visoke količine natrija
Ste vedeli da imajo nekatere mineralne vode visoko količino natrija? Naše telo sicer potrebuje natrij, vendar v omejenih količinah. Glede na fiziološke potrebe odrasli dnevno potrebuje približno 550 mg natrija. Če to prevedemo v količino priporočenega dnevnega vnosa kuhinjske soli, to znaša zgolj 1,4 g. Svetovna zdravstvena organizacija priporoča za odraslo prebivalstvo največ 5 g soli dnevno na osebo, vključujoč vse vire soli v prehrani.
Z običajno prehrano pri sodobnem načinu prehranjevanja dnevno zaužijemo približno 11–14,3 gramov soli, kar presega zgornjo mejo dnevnega vnosa soli za 120–185 odstotkov. Zato bodite pozorni, da dodatnega vnosa ne povečate s pitjem vode.

sendvic magnesia

 

Za orientacijo si poglejmo, koliko soli zaužijemo ob malo bogatejši večerji:
• rezina kruha ali ena žemlja vsebuje 200–350 mg natrija oz. 0,5–0,9 g soli;
• 10 dag sira vsebuje 800 mg natrija oz. 2 g soli;
• 10 dag posebne salame vsebuje 1.200 mg natrija oziroma 3 g soli.
Skupaj je to skoraj 6 gramov, ki jih včasih zaužijemo ob eni večerji, zato bodite pozorni pri vnosu dodatnih soli z napačno izbiro tekočine za hidracijo.

 

OSTALI ČLANKI IZ TEME ZDRAVO ŽIVLJENJE

13.01.2021

5 enostavnih trikov za izboljšanje imunskega sistema

Zakoračili smo v januar in zima je pošteno pritisnila: temperature se dnevno komajda še…
13.01.2021

Uprimo se raku – 9 namigov za zmanjšanje tveganja pojava rakavih obolenj

V Sloveniji vsako leto za eno od oblik raka na novo zboli kar 13.000 ljudi. Kljub temu,…
10.01.2021

Hrana, ki uravnava sladkor v krvi

Ali ste vedeli, da obstajajo živila, ki urejajo krvni sladkor? V nadaljevanju vam jih…
06.01.2021

Naravna pomoč proti glavobolom

Tisti, ki se sooča z migrenskimi napadi natančno ve, kako hudi so. Močan glavobol ob…
14.12.2020

Zakaj nas zebe

Z začetkom decembra smo že vstopili v meteorološko zimo, tik pred božičem pa bomo…