Vaje za možgane

V vsakdanjem življenju si verjetno marsikdaj težko zapomnite podatke, številke, formule in podobno. Pomagate si lahko z vajami za možgane . Z njimi spodbujamo naše možgane k boljšemu delovanju, se umirimo, zberemo svoje misli in razgibamo seveda tudi svoje telo. Poglejmo nekaj primerov, kako si lahko z uporabo teh vaj zapomnite več.

 

 

 

1. OSNOVNE BRAIN GYM VAJE

 

vaje za mozgane 1a) VODA

Popijemo okrog 2 l na dan. Voda naj bo sobne temperature

POZITIVNI UČINKI
- Omogoča prevodnost električnih tokov med možgani in čutili.
- Od nje so odvisni vsi elektrokemični procesi v telesu.

 

 

 

 

 

vaje za mozgane 2

b) MOŽGANSKI GUMBKI

Z eno roko masiramo možganske gumbke (mehko tkivo pod ključnico desno in levo od prsnice), drugo pa položimo na popek.

POZITIVNI UČINKI
- Prekrvavi možgane in ti dobijo več kisika.
- Izboljšuje koordinacijo .
- Povečuje raven energije.
- Izboljšuje pošiljanje sporočil iz desne možganske polovice v levo stran telesa in obratno.
- Izboljšuje prečkanje vidne sredine pri branju in sposobnost gledanja z obema očesoma (blaži preobremenjenost vida, škiljenje ali strmenje).
- Sprošča vratne in ramenske mišice.

 

 

 

 

 

vaje za mozgane 3 c) KRIŽNO GIBANJE
 Izmenoma dvigujemo eno roko in nasprotno nogo, kot bi hodili na mestu.

 POZITIVNI UČINKI
 - Spodbuja hkratno delovanje obeh možganskih hemisfer.
 - Izboljša koordinacijo leve in desne strani telesa.
 - Izboljšuje vid in sluh.

 

 

 

vaje za mozgane 4

 

 

 

 

 

 

 

 

   d) VAJE ZA POVEZOVANJE IN UMIRJANJE

Prvi del: sedemo in prekrižamo gleženj leve noge čez desnega. Roke iztegnemo predse, prekrižamo levo zapestje prek desnega, prepletemo prste in položimo roke na prsi. Zapremo oči, globoko dihamo in se sproščamo kako minuto.
Drugi del: prekrižane noge damo narazen. Staknemo konice prstov obeh rok in še naprej kako minuto globoko dihamo.

POZITIVNI UČINKI
- Vpliva na čustveno osredotočenje, prizemljitev in večjo pozornost.
- Izboljšuje ravnotežje in usklajenost gibov.
- Izboljšuje samonadzor.

 

 2. VAJE S PRSTI IN ROKAMI

vaje za mozgane 5  vaje za mozgane 6

  a) NOS – UHO: z desno roko se primemo za nos, z levo roko pa za desno uho.    Nato se primemo z levo roko za nos in z desno roko za levo uho. Menjavamo.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

vaje za mozgane 7         b) Z levo roko rišemo ležeči krog v desno smer, istočasno z levo nogo rišemo krog v levo      smer. Zamenjamo.

 

 

         c)  Z desno roko krožimo naprej, istočasno z levo roko krožimo nazaj.

              Kroge delamo pred telesom.

vaje za mozgane 8

 

 

 

 

 

 

 

 

 

  

vaje za mozgane 9  d) Z eno roko se tapkamo po glavi, z drugo roko krožimo po trebuhu. Zamenjamo.

 

5. Menjavanje prstov.
a) Palec – kazalec

vaje za mozgane 10  vaje za mozgane 11

b) Kazalec - mezinec

vaje za mozgane 12  vaje za mozgane 13 Enako lahko naredimo z mezincem in palcem.

 

c) Na eni roki iztegnemo kazalec, na drugi roki pokažemo številko. Pri tem menjavamo levo in desno roko. Kažemo številke od 1-5, nato od 5-1.

vaje za mozgane 14  vaje za mozgane 15  vaje za mozgane 16  vaje za mozgane 17   vaje za mozgane 18

 

3. PISANJE Z NEDOMINANTNO ROKO

Čim več uporabljajte vašo nedominantno roko.

Pišite:
- od desne proti levi
- zrcalno
- z obema rokama hkrati od leve proti desni
- Začnite na sredini vrstice. Z levo pišite od sredine proti levi, z desno od sredine proti desni.

 

 

(Urška Razingar, Brain Gym® inštruktorica in svetovalka z licenco Educational Kinesiology Fundation)

OSTALI ČLANKI IZ TEME ZDRAVO ŽIVLJENJE

18.10.2019

Visoka smrtnost zaradi raka želodca

Eden najbolj zahrbtnih predstavnikov rakov prebavil je rak želodca, ki je po smrtnosti na…
17.10.2019

Svetovni dan osteoporoze

Danes, 20. oktobra, obeležujemo svetovni dan osteoporoze – skeletne bolezni, s katero se…
16.10.2019

Nosečke na potovanju

Zagotovo se boste v 9 mesečni nosečnosti vsaj enkrat odpravili na kakšno potovanje. In le…
14.10.2019

KAJ JE ZOBNI VSADEK?

Zobni vsadek ali implantat je nadomestek zobne korenine, večinoma izdelan iz telesu…
14.10.2019

Nepredvideni stroški pri zdravniku

Nepredvideni stroški pri zdravnikuNe glede na naša leta, nas lahko doletita bolezen ali…