Veste, če pijete dovolj vode?

Svetovna zdravstvena organizacija (WHO) priporoča zaužitje 2 l vode na dan, za osebo težko 60 kg. Za vsakih 15 kg dodatne teže se količina poveča za 0,5 l. Navedene količine veljajo v pogojih zmernih temperatur in zmerne telesne aktivnosti. V primeru močnejšega znojenja, fizične aktivnosti in izpostavljanja soncu se količina znatno poveča.

Telo odrasle osebe dnevno izgubi okoli 2,5 l vode. Izgubljeno vodo mora telo nadomestiti, sicer pride do dehidracije. Vira vode sta lahko tako hrana kot pijača. Prednost hidracije z vodo je, da je ta brez kalorične vrednosti in ne vsebuje dodatkov.
Mnogo ljudi ima oslabljen mehanizem zaznave žeje in dehidracijo pogosto zaznajo kot lakoto. Namesto, da bi spili kozarec vode, posežejo po prigrizkih.
Več kot 75 % ljudi je nenehno dehidriranih. Dehidracija je vzrok številnih težav z zdravjem. Že samo 1 % dehidracija občutno zmanjša telesne in mentalne sposobnosti. Povzroča kronično utrujenost, stres in celo agresivnost.
Kronično pomanjkanje vode povzroči različne alergije, kronične in revmatične bolečine, glavobol in zvišan krvni tlak. Najnovejše raziskave kažejo, da se zmanjša imunska sposobnost organizma, v določenih primerih pa vodi celo v nastanek raka na sečilih, rodilih in dojkah. Posledice dehidracije se kažejo tudi na koži v obliki drobnih gubic.

Zadostna hidracija je zelo pomembna za dobro zdravje in vitalnost. Postavlja pa se vprašanje ali je naša voda res tako čista in zdrava, kot mislimo?

Analize vod kažejo, da vsa pitna voda vsebuje poleg netopnih delcev še klor, pesticide, škodljive organske spojine in težke kovine. Klor je zelo strupen plin, ki se je v prvi svetovni vojni uporabljal kot bojni strup. Danes pa se ga uporablja za dezinfekcijo pitne vode. Pri kloriranju pitne vode nastane množica kancerogenih klorovih spojin, ki predstavljajo veliko tveganje za človekovo zdravje. Onesnaženje vode s pesticidi, škodljivimi organskimi spojinami in težkimi kovinami je posledica onesnaževanja predvsem zaradi industrijske in kmetijske dejavnosti. Število in količina nevarnih kemikalij, ki pristanejo v vodi se iz leta v leto povečuje. V zadnjih 50 letih smo spustili v okolje več kot 100.000 različnih sintetičnih snovi, ki v končni fazi vedno pristanejo v vodi. Med temi nevarnimi snovmi si posebno pozornost zaslužijo hormonski motilci, ki povzročajo težave že v izjemno majhnih količinah. V telesu se obnašajo podobno kot naravni hormoni, njihovo delovanje pa precej zmotijo. Povzročajo hormonske motnje, motnje v razvoju zarodka, odpoved imunskega sistema, zmanjšajo kakovost semenske tekočine, nenormalen razvoj spolnih organov pri dečkih, hormonsko pogojene vrste raka (rak dojke, prostate, mod), nastop prezgodnje pubertete pri deklicah se v zadnjih desetletjih pojavljajo vedno pogosteje.
Da gre za resnično veliko težavo, je priznala tudi WHO, ki je hormonske motilce označila kot »globalno grožnjo« za naš planet.

OSTALI ČLANKI IZ TEME ZDRAVO ŽIVLJENJE

02.06.2020

Zdravje si zasluži našo pozornost

Postavite svoje zdravje na prvo mesto z Zdravstvenim zavarovanjem Zdravje. S sklenitvijo…
27.05.2020

Odlična ideja za čudovit vikend izlet: obiščite slikovite griče blizu Slovenskih Konjic

Življenje se počasi vrača v svoje utečene tire, sezona vikend izletov pa je končno spet…
20.05.2020

Vse bolj pomembna samooskrba

Visoke grede so čedalje bolj priljubljene, a ne zgolj zaradi pridelka, ki zraste v njih,…
17.05.2020

Modre jagode. Resno?!

Prek internetnih strani je mogoče naročiti malodane vse mogoče, tudi semena modrih jagod.…
17.05.2020

Aktiven način premagovanja stisk

Naporni dnevi so za nami in nekaj ovir je zagotovo še pred nami. Takšno je pač življenje,…