Spomladanska priporočila: 6 živil, za katera bo vam vaša koža hvaležna

Ko gre za zdravje kože, velja stari rek: si to, kar ješ. Prihaja pravi čas za pomladno čiščenje organizma in če ste pozabili na nekatera izmed naslednjih živil, vam bo dobro prišel majhen opomin. Koža kot največji organ telesa je najboljši kazalnik zdravja, in ko naše telo začne pošiljati signale od znotraj, je pogosto že prepozno. Zmanjšanje rdečice, aken in čiščenje polti boste najhitreje dosegli s pogostim uživanjem naslednjih živil.

Jajca so zakon

Jajca igrajo ključno vlogo pri vzdrževanju zdrave kože, ker so polna cinka, ki nadzoruje vsebnost olja v koži in zmanjšuje možnost njenega morebitnega »pokanja«. Prav tako igra pomembno vlogo pri ustvarjanju kolagena, ki ohranja čvrstost in mladostnost kože. Hkrati pa so okusen, preprost in hiter obrok, ki ga je najlažje narediti za zajtrk, kosilo ali večerjo, kombinacij pa je neskončno.

Kurkuma kot močen antioksidant

Ta začimba deluje protivnetno ter deluje kot močan antioksidant, ki v boju proti prostim radikalom preprečuje gube, hiperpigmentacijo, pa tudi vnetja, rdečico in oteklost. To začimbo je preprosto vključiti v prehrano, saj jo lahko daste v osvežilne pijače ali mleko, ali pa jo lahko uporabljate pri jedeh z jajci in zelenjavo, v rižotah in podobno.

Gobe kot vir vitamina B

Vemo, da je vitamin B odličen pri zaščiti kože pred poškodbami, ki jih povzroča sonce. Gobe so tudi odličen vir selena, antioksidanta, ki pomaga ohranjati kožo hidratizirano, čvrsto in sijočo.

In vino veritas

Že dolgo nazaj je bilo rečeno, da je v vinu resnica, glede na najnovejše raziskave o vinski trti, pa v grozdju leži tudi lepota in dolgoživost. Raziskovalci so odkrili, da vino vsebuje sestavino resveratrol, ki spada med polifenole in je zelo močan antioksidant, ki upočasnjuje staranje organizma. Ohranjajte mladost s kakim dobrim kozarcem rdečega vina kot je izvrsten modri pinot Vinske kleti Zlati grič. Pazite le, da je uživanje vina zmerno.

Avokado kot superheroj za kožo, lase in nohte

Obstaja dober razlog, zakaj je avokado tako priljubljena sestavina različnih lepotnih izdelkov. Poln je vlaken, beljakovin, magnezija in vitaminov B1, E in K ter poleg omenjenega vsebuje biotin. Slednji je pomemben za pomoč pri krhkih in lomljivih laseh in nohtih ter pomaga pri boju proti suhi koži.

Losos kot super hrana

Omega 3 maščobne kisline učinkovito zmanjšujejo vnetja, preprečujejo razgradnjo kolagena in ohranjajo kožo gladko, mladostno in zdravo. Losos je primeren tudi za boj proti aknam ter pomaga ohraniti čisto kožo. Lahko ga jeste za zajtrk na toastu ali kot glavno jed za kosilo ... V svojo prehrano ga poskusite vključiti čim bolj pogosto.

OSTALI ČLANKI IZ TEME ZDRAVO ŽIVLJENJE

18.10.2019

Visoka smrtnost zaradi raka želodca

Eden najbolj zahrbtnih predstavnikov rakov prebavil je rak želodca, ki je po smrtnosti na…
17.10.2019

Svetovni dan osteoporoze

Danes, 20. oktobra, obeležujemo svetovni dan osteoporoze – skeletne bolezni, s katero se…
16.10.2019

Nosečke na potovanju

Zagotovo se boste v 9 mesečni nosečnosti vsaj enkrat odpravili na kakšno potovanje. In le…
14.10.2019

KAJ JE ZOBNI VSADEK?

Zobni vsadek ali implantat je nadomestek zobne korenine, večinoma izdelan iz telesu…
14.10.2019

Nepredvideni stroški pri zdravniku

Nepredvideni stroški pri zdravnikuNe glede na naša leta, nas lahko doletita bolezen ali…