Zdravi in fit na počitnice

Do težko pričakovanega oddiha imate še ravno dovolj časa, da telo spravite v zavidljivo kondicijo – tokrat ne navzven, ampak navznoter. V našem črevesju domuje več kot 100 bilijonov mikroorganizmov in prav pestrost različnih bakterij in predvsem njihovo medsebojno razmerje je ključno za dobro presnovo in delovanje imunskega sistema. Vsak človek ima nekoliko posebno sestavo svoje črevesne mikrobiote. Na sestavo bakterij, njihovo medsebojno razmerje in število različnih sevov, vpliva starost, spol, življenjski slog, geografsko poreklo, okoljski faktorji, kot tudi uporaba zdravil, predvsem antibiotikov.

Barbara Bajc

Vedno več študij dokazuje, da je posameznik zaradi specifične sestave mikrobiote lahko nagnjen k posameznim boleznim. Prav tako so študije potrdile drugačno sestavo črevesne mikrobiote pri obolelih s kolitisom in kronovo boleznijo, kot tudi pri debelih in vitkih. Znižanje števila dobrih bakterij, ki podpirajo zdravo črevesje, je povezano s presnovnimi obolenji, vključno z debelostjo, diabetesom, srčno-žilnimi boleznimi, nevrološkimi boleznimi ...
Zdravje pa si lahko povrnemo z aktivnim spreminjanjem mikrobiote. Na njeno sestavo ima ključen vpliv prehrana, dokazano pa jo modificirajo tudi omega 3 maščobne kisline DHK in EPK, ki uravnavajo razmerje med bakterijami družine Firmikuti in Bacteroidetes. Porušeno razmerje med slednjimi povezujejo s pridobivanjem teže in ostalimi presnovnimi motnjami, prepustnostjo črevesja, inzulinsko rezistenco in depresijo. Omega 3 maščobne kisline delujejo kot prebiotik, ki v kombinaciji s probiotokom zagotavljajo optimalno ravnovesje oziroma eubioso.

Bolj raznolika in uravnotežena mikrobiota je tudi odlična zaščita pred neprijetnimi prebavnimi težavami, ki so pogoste neželene spremljevalke predvsem potovanj v oddaljene kraje. Dobre, probiotične bakterije namreč preprečujejo, da bi škodljivi mikroorganizmi poselili črevesje oz. v njem prevladali.

Idealno seveda je, da ukrepate preventivno in se v nove poletne dogodivščine odpravite z zdravim in fit črevesjem.

OSTALI ČLANKI IZ TEME ZDRAVO ŽIVLJENJE

30.06.2020

Sonce - prijatelj ali sovražnik?

Sonce vse močneje greje in čeprav se ga neskončno veselimo, se ga moramo malenkost tudi…
28.06.2020

Smo v avtu varni?

Sončni žarki so že močni in zato se jim moramo v najbolj toplem delu dneva izogibati.…
24.06.2020

Najboljša obramba našega telesa je imunski sistem

Vanja Slobodnik Naše telo se vsak dan srečuje z okužbami, ki jih povzročajo virusi,…
22.06.2020

Podpultni vodni filtri za vsak dom

Vodni filter, podpultni Vodni filter, podpultni se namesti pod korito. Filtrirana voda se…
16.06.2020

Zakaj ravno morje?

Darjan Lapanje Če si priznamo ali ne, ima večina izmed nas ob besedah poletje, počitnice…