Poskušajmo preprečiti nastanek raka

Čeprav so barve ob pogledu na naravo že pisane in raznolike, pa se v tem obdobju pogosto omenja prav rožnata - v smislu rožnatega oktobra. Ta mesec je namreč posvečen ozaveščanju o raku dojk, ki je najpogostejša oblika raka pri ženskah. V teh dneh nas spremljajo roza pentlje in opozarjajo na to hudo bolezen.

Veronika Bilban

O raku niti ne razmišljamo radi, saj se zavedamo, kako zelo huda bolezen je to in kakšne posledice prinaša. Toda dejstvo je, da se lahko pojavi, zato se je treba o njem poučiti in predvsem veliko delati na preventivi. Poskrbite, da boste ostali zdravi oziroma čim bolj zmanjšali tveganje za nastanek raka. Kaj lahko storite?
1. Prenehajte kaditi. Cigareti so škodljivi za naše zdravje, prav tako s cigaretnim dimom ogrožamo ljudi okoli nas, ki so mu izpostavljeni.
2. Jejte zdravo in raznoliko hrano. Izogibajte se nasičenim maščobam, enostavnim ogljikovim hidratom, pretiranemu vnosu soli, hitri pripravljeni in enolični prehrani. Naj vsak obrok vsebuje zelenjavo, povečajte vnos sadja in rib.
3. Ne pozabite na gibanje. Fizična aktivnost poskrbi za izboljšanje našega fizičnega in tudi psihičnega stanja.
4. Izogibajte se kopičenju kilogramov. Debelost naj bi precej povečala tveganje za nastanek raka, zato ne pretiravajte s količinskim vnosom hrane, izogibajte se sladkemu oz. poskrbite, da odvečne kalorije pokurite z vadbo.
5. Ne pretiravajte z alkoholom in sladkimi, gaziranimi pijačami.
6. Izogibajte se izpostavljanju industrijskih in okoljskih strupov, ko so azbestna vlakna, benzen, aromatski amini in poliklorirani bifenili (PCB).
7. Ne pretiravajte na soncu. Izogibajte se sončnim žarkom, še posebej v najbolj vročem delu dneva. Raje ostanite v senci ali se oblecite v lahka oblačila iz čim bolj naravnih materialov.
8. Redno hodite na preglede. Udeležite se vseh povabil na preiskave, ne pozabite na samopregledovanje in delujte v smeri, da bi raka, če ga imate, odkrili čim prej, saj boste imeli tako večje možnosti, da ga premagate.

OSTALI ČLANKI IZ TEME ZDRAVO ŽIVLJENJE

18.10.2019

Visoka smrtnost zaradi raka želodca

Eden najbolj zahrbtnih predstavnikov rakov prebavil je rak želodca, ki je po smrtnosti na…
16.10.2019

Nosečke na potovanju

Zagotovo se boste v 9 mesečni nosečnosti vsaj enkrat odpravili na kakšno potovanje. In le…
14.10.2019

KAJ JE ZOBNI VSADEK?

Zobni vsadek ali implantat je nadomestek zobne korenine, večinoma izdelan iz telesu…
14.10.2019

Nepredvideni stroški pri zdravniku

Nepredvideni stroški pri zdravnikuNe glede na naša leta, nas lahko doletita bolezen ali…
13.10.2019

Paraziti - ne pustimo, da nas uničujejo

Mnogi se ne zavedajo, kako zelo pogoste so okužbe s paraziti. Nič čudnega, saj se…