Poskušajmo preprečiti nastanek raka

Čeprav so barve ob pogledu na naravo že pisane in raznolike, pa se v tem obdobju pogosto omenja prav rožnata - v smislu rožnatega oktobra. Ta mesec je namreč posvečen ozaveščanju o raku dojk, ki je najpogostejša oblika raka pri ženskah. V teh dneh nas spremljajo roza pentlje in opozarjajo na to hudo bolezen.

Veronika Bilban

O raku niti ne razmišljamo radi, saj se zavedamo, kako zelo huda bolezen je to in kakšne posledice prinaša. Toda dejstvo je, da se lahko pojavi, zato se je treba o njem poučiti in predvsem veliko delati na preventivi. Poskrbite, da boste ostali zdravi oziroma čim bolj zmanjšali tveganje za nastanek raka. Kaj lahko storite?
1. Prenehajte kaditi. Cigareti so škodljivi za naše zdravje, prav tako s cigaretnim dimom ogrožamo ljudi okoli nas, ki so mu izpostavljeni.
2. Jejte zdravo in raznoliko hrano. Izogibajte se nasičenim maščobam, enostavnim ogljikovim hidratom, pretiranemu vnosu soli, hitri pripravljeni in enolični prehrani. Naj vsak obrok vsebuje zelenjavo, povečajte vnos sadja in rib.
3. Ne pozabite na gibanje. Fizična aktivnost poskrbi za izboljšanje našega fizičnega in tudi psihičnega stanja.
4. Izogibajte se kopičenju kilogramov. Debelost naj bi precej povečala tveganje za nastanek raka, zato ne pretiravajte s količinskim vnosom hrane, izogibajte se sladkemu oz. poskrbite, da odvečne kalorije pokurite z vadbo.
5. Ne pretiravajte z alkoholom in sladkimi, gaziranimi pijačami.
6. Izogibajte se izpostavljanju industrijskih in okoljskih strupov, ko so azbestna vlakna, benzen, aromatski amini in poliklorirani bifenili (PCB).
7. Ne pretiravajte na soncu. Izogibajte se sončnim žarkom, še posebej v najbolj vročem delu dneva. Raje ostanite v senci ali se oblecite v lahka oblačila iz čim bolj naravnih materialov.
8. Redno hodite na preglede. Udeležite se vseh povabil na preiskave, ne pozabite na samopregledovanje in delujte v smeri, da bi raka, če ga imate, odkrili čim prej, saj boste imeli tako večje možnosti, da ga premagate.

OSTALI ČLANKI IZ TEME ZDRAVO ŽIVLJENJE

02.06.2020

Zdravje si zasluži našo pozornost

Postavite svoje zdravje na prvo mesto z Zdravstvenim zavarovanjem Zdravje. S sklenitvijo…
27.05.2020

Odlična ideja za čudovit vikend izlet: obiščite slikovite griče blizu Slovenskih Konjic

Življenje se počasi vrača v svoje utečene tire, sezona vikend izletov pa je končno spet…
20.05.2020

Vse bolj pomembna samooskrba

Visoke grede so čedalje bolj priljubljene, a ne zgolj zaradi pridelka, ki zraste v njih,…
17.05.2020

Modre jagode. Resno?!

Prek internetnih strani je mogoče naročiti malodane vse mogoče, tudi semena modrih jagod.…
17.05.2020

Aktiven način premagovanja stisk

Naporni dnevi so za nami in nekaj ovir je zagotovo še pred nami. Takšno je pač življenje,…