Nekontrolirano povečevanje teže

Frustracija, s katero se soočamo, kadar stopimo na tehtnico in opazimo, da smo pridobili nekaj odvečnih kilogramov, ali pa, kadar opazimo, da so nam hlače pretesne, je precej nelagodna. Toda ali ste vedeli, da na povečanje teže lahko vpliva hormonsko neravnovesje, pomanjkanje vitaminov, nekatera zdravila ...?
Tia Kemperle
Nekaterih stvari enostavno ne moremo kontrolirati, dobro pa je vedeti, na kaj moramo biti pozorni, kadar opazimo pretirano nihanje telesne teže.
- Depresija. Študija, objavljena v ameriškem časopisu Public Health je razkrila, da so žalostni in osamljeni ljudje precej bolj podvrženi hitri rasti teže kot tisti, ki se soočajo z manj očitnimi znaki depresije. Hrana z visoko vsebnostjo maščob in sladkorjev pogosto predstavlja tolažbo, ki pa je kratkoročna in na dolgi rok ne prinaša nič dobrega.
Precej antidepresivnih tablet lahko povzroči kopičenje kilogramov. Če jih uživate, potem pričakujte, da se boste zredili med dva in šest kilogrami, z leti pa se bodo rezultati še poslabševali. Če opažate, da se jeziček na tehtnici konstantno dviguje, potem razmislite o menjavi zdravila ali pa se potrudite s strokovno pomočjo doseči, da jih ne boste več potrebovali. Če tega ne zmorete, razmislite, da bi se vključili v katero izmed vadb in tako postali bolj fizično aktivni ali pa začnite regulirati težo pod budnim zdravniškim očesom. Poskrbite, da boste imeli tudi podporo družine in prijateljev.
- Zdravila. Lista zdravil, ki lahko vplivajo na kopičenje odvečnih kilogramov in vplivajo na povečan apetit ali slabše delovanje metabolizma, je precej dolga. Na njej so pogosto navedene kontracepcijske tablete, hormoni, ki jih zdravniki predpišejo pri hormonski terapiji, steroidi, beta receptorji za srčne bolezni in krvni pritisk, zdravila za zdravljenje raka na dojki, nekatera zdravila za revmatoidni artritis, proti migrenam itd. Če opazite, da se vam zaradi določenih zdravil teža dviguje, potem se pogovorite z zdravnikom in poiščita alternativo, ki ne bo imela tovrstnega stranskega učinka.
- Počasna prebava. Prebavne težave, ko je funkcija črevesja upočasnjena, se lahko odraža v dvigovanju telesne teže. Idealno je, če jemo in nato čez kakšno uro izločimo odpadne snovi iz telesa. Tudi enkrat ali dvakrat na dan je še vedno zadostno oz. zdravo. Kadar pa imate z blatom težave in ne odvajate redno, ste verjetno dehidrirani, jemljete kakšna zdravila, ne uživate dovolj vlaknin ali vam primanjkuje dobre flore v črevesju. Morda vam bo pomagalo uživanje probiotikov, vsekakor pa se potrudite in popijte več vode ter izbirajte hrano bogato z vlakninami. Če so težave prehude, se posvetujte z zdravnikom, da izključite morebitne bolezni, kot sta hipotioridizem ali nevrološke težave.
- Pomanjkanje določenih hranil. Še posebej bodite pozorni ali vam morda ne primanjkuje vitamina D, magnezija ali železa, kar lahko vpliva na delovanje imunskega sistema, energijsko raven ali metabolizem. Nizek nivo energije se lahko morebiti pojavi zaradi nezdravega uživanja kofeina, sladkorjev ali enostavnih ogljikovih hidratov. Poskušajte popraviti nivo železa ter izbirajte rdeče meso in špinačo, magnezij si izboljšajte z uživanjem brazilskih oreščkov ali mandljev, prav tako je težko le z mlekom ali sončno svetlobo zadovoljiti potrebe po D vitaminu. Verjetno bo trajalo kar nekaj časa, da ugotovite, kakšen nivo tega vitamina najbolje ustreza vašemu telesu; če ga uživate preveč lahko dobite ledvične kamne, zato svetujemo, da si pregledate kri na vsake tri mesece ter da vam zdravnik predpiše pravo količino. Dodajanje prehranskih dopolnil železa je nekoliko bolj enostavno, ampak je vseeno pomembno, da se pred tem oglasite pri zdravniku, da izključi hipotiroidizem ali kaj podobnega, kar lahko povzroča inzulinsko odpornost in prispeva h kopičenju kilogramov.
- Niste vsak dan mlajši. Staranju se na žalost ne moremo izogniti. Pogosto slišimo ljudi tarnati, da se je njihova prebava upočasnila. Kar je dejansko res, saj ne kurimo toliko kalorij kot smo jih v mlajših letih. Ravno zato se moramo več gibati in jesti manj, da bi naš metabolizem ostal aktiven. Nekatere študije celo dokazujejo, da naj bi vadba bila bolj pomembna od prehrane, kadar govorimo o dolgotrajnemu ohranjanju želene teže. Ogljikove hidrate telo presnavlja počasneje, medtem ko puste beljakovine hitreje.
- Bolečine. Problemi z mišicami, osteoartritisom, bolečinami v kolenu ali kolku, vse to lahko povzroči, da se ne boste morali več gibati v tolikšni meri kot ste bili vajeni. Prisiljeni boste omejiti fizično aktivnost, kar posledično običajno pomeni, da boste pridobili nekaj odvečne teže. Če naenkrat ne boste več sposobni pokuriti toliko kalorij, kot jih boste zaužili, se bo – hočete ali nočete – nekje poznalo. Nastalo težavo lahko rešite tako, da prilagodite vadbo. Morda se odločite za plavanje ali kakšen drug šport, ki bo ustrezal vašim zdravstvenim tegobam.
- Cushingov sindrom je bolezen, ki se na naša na dolgotrajno izpostavljenost neprimerno visoke ravni hormona kortizola. Simptomi vključujejo hitro povečanje teže, pogosti znaki so namreč rast maščobnih blazinic na določenih delih telesa, med drugim tudi pojav vijoličnih ali rdečih strij (zaradi debelosti se razteza koža , ki je tanka in oslabljena). Na bolezen lahko posumite, če se redite, kljub zdravi prehrani, če nimate zdravil ali se redno gibate. Svetujemo, da se v tem primeru odpravite k zdravniku na krvni in urinski test za pregled ravni kortizola.

OSTALI ČLANKI IZ TEME ZDRAVO ŽIVLJENJE

18.10.2019

Visoka smrtnost zaradi raka želodca

Eden najbolj zahrbtnih predstavnikov rakov prebavil je rak želodca, ki je po smrtnosti na…
17.10.2019

Svetovni dan osteoporoze

Danes, 20. oktobra, obeležujemo svetovni dan osteoporoze – skeletne bolezni, s katero se…
16.10.2019

Nosečke na potovanju

Zagotovo se boste v 9 mesečni nosečnosti vsaj enkrat odpravili na kakšno potovanje. In le…
14.10.2019

KAJ JE ZOBNI VSADEK?

Zobni vsadek ali implantat je nadomestek zobne korenine, večinoma izdelan iz telesu…
14.10.2019

Nepredvideni stroški pri zdravniku

Nepredvideni stroški pri zdravnikuNe glede na naša leta, nas lahko doletita bolezen ali…